Можно ли спать на животе в первом триместре беременности 5недель
Многие женщины любят спать на животе. Эта поза очень удобна, в ней хорошо отдыхать, но при беременности она по понятным причинам подпадает в разряд запретных. Запрет, впрочем, начинается не с первых недель, а потому важно знать, когда спать на животе можно, а когда — опасно.
Сроки ограничения
Отказаться от позы на животе особенно сложно женщинам, которые чуть ли не с детства привыкли спать именно так. Но пока матка маленькая и находится в малом тазу, она не пострадает, и ребенку не будет причинено никакого вреда, если женщина продолжит спать так, как ей максимально удобно. Расти матка начинает с первых дней беременности и увеличивается постепенно. Ее дно (самая широкая верхняя часть) поднимается выше и однажды покидает пределы малого таза, перебираясь на временное место в брюшную полость.
Происходит такое, как правило, в период от 10 до 12 недели (если считать от первого дня последних месячных) или чуть позже. Это зависит от физического состояния конкретной будущей мамы: от того, как она сложена, насколько широки ее бедра, от расположения плаценты и других факторов.
До 10 недель, таким образом, женщина может не переживать и продолжать спать в той позе, которая ей нравится больше других. Но постепенно нужно приучить себя к мысли, что с 3 месяца беременности все изменится: спать на животе будет нельзя, поскольку передняя брюшная стенка не сможет смягчить давление веса тела на матку внутри полости. Спать на спине также не рекомендуется, но уже по другой причине: растущая матка постепенно начинает оказывать давление на полую вену, что может привести к нарушению кровообращения матери и плода, к обмороку, судорогам.
Единственной возможной и доступной позой с 3 месяца и вплоть до родов становится поза на боку. Несмотря на то что спать на животе в первый и второй месяц беременности можно, многие женщины сами отказываются от этой позы во время сна, интуитивно ощущая опасность, которая исходит от такого положения тела. К тому же не всегда становится удобно отдыхать на животе даже на ранних сроках: ведь может набухать и болеть грудь, и уже на ранних сроках многих женщин сопровождает чувство наполненности, распирания в нижней части живота.
Вывод очень прост: пока матка защищена лонным сочленением, спать на животе не запрещается. Как только животик начинает расти, спать на животе нельзя.
Нужно ли бояться случайного переворота?
Часто женщины в положении жалуются на бессонницу и объясняют ее не тревогами и плохим настроением, а именно неудобством позы. В таком явлении есть сильный психологический фактор: женщина на сознательном уровне очень боится перевернуться на живот нечаянно во сне, а потому спит вполглаза – страх не дает ей расслабиться и качественно отдохнуть. Опасаться случайного переворота не стоит.
Как только матка начинает покидать пределы малого таза, организм женщины сам знает, что для нее лучше и как безопаснее. Даже если женщина крепко спит, ее головной мозг продолжает работать, и центральная нервная система бдительно следит за всеми процессами в организме. При появлении угрозы мозг немедленно отдаст команду — и женщина займет удобное положение, сама того не осознавая.
На спине
Сон на спине считается одним из самых полезных, в такой позе человек достигает максимального расслабления. Но во время беременности к этой позе тоже следует относиться с умом и осторожностью. Запрещено спать на спине с 3,5–4 месяцев и до родов.
Индивидуальные факторы
У одних женщин живот растет быстрее, и им придется отказаться от сна на животе и спине раньше среднестатистического срока, у других животик растет медленно, и они могут дольше позволить себе наслаждаться сном в удобной для себя позе. Темпы роста зависят от нескольких факторов.
- Ширина таза. У представительниц прекрасного пола с широкими бедрами живот распределяется равномерно, малый таз более вместителен, а потому матка позднее покидает его пределы. У дам с узким тазом живот появляется порой раньше 12 недель.
- Вес беременной и комплекция. Женщины полные дольше могут скрывать беременность, поскольку живот не виден. Это, впрочем, вовсе не означает, что матка все еще остается в малом тазу. А потому нужно более внимательно относиться к своему самочувствию: при появлении ощущения наполненности в нижней части живота пора менять позу и спать на боку.
- Расположение плаценты. Плацента по передней стенке матки приводит к медленным темпам роста живота, поскольку плод растет внутрь, в сторону кишечника. Живот появляется позднее, но спать на животе все равно нежелательно уже после 11–12 недель.
Как сделать сон более крепким?
Полноценный ночной сон очень важен на всех сроках беременности, а потому женщине необходимо настроить свой ночной отдых как можно лучше. Во сне происходят многочисленные гормональные процессы, есть жизненно важные гормоны, которые вырабатываются исключительно во сне, а потому недосыпать опасно для матери и ее будущего ребенка. Спать женщина должна не менее 8–10 часов. А потому работа в ночную смену должна быть изменена на дневной график. Работодатели не могут отказать в этом женщине, которая представит справку из консультации о том, что она беременна.
Лучше начать заблаговременно приучать себя спать на боку. Предпочтительнее — левый бок. На нем не происходит сдавливания внутренних органов, особенно печени.
К новой позе помогут привыкнуть полезные советы и рекомендации.
- С ранних сроков подкладывайте под ноги небольшой валик, на более поздних сроках на пользу пойдут несколько валиков, которые располагают между ног, под животом и под поясницей.
- Можно сделать самостоятельно или купить специальную подушку для беременных. Она имеет форму в виде латинских букв С или U. Спать на ней удобно, не нужно вертеться полночи в поисках удобной позы.
- Хорошо проветривайте комнату даже зимой, в мороз. Засыпать и отдыхать будущая мама должна в комнате, в которой свежо и немного прохладно.
- Ночью должно быть тихо и темно. Если вы живете в квартире с видом в центральную улицу с неоновыми вывесками, или под окном проходит оживленное шоссе, которое не спит даже ночью, купите беруши и плотные шторы. Это поможет отдыхать полноценно и лучше чувствовать себя днем.
Подробнее о сне на животе во время беременности рассказывает специалист в следующем видео.
Источник
Многие девушки, увидев две полоски на тесте, задаются вопросом о том, можно ли спать на животе во время беременности в 1 триместре? Это неудивительно, ведь женщина волнуется за своего ребенка и не хочет ему навредить. Давайте подробно разберемся в этом вопросе.
Две точки зрения
Мнение о том, можно ли спать во время беременности на животе в первом триместре среди специалистов расходятся. Одни говорят о том, что мамочкам в положении нельзя лежать и спать на животике, другие уверены в противоположном. Узнаем подробнее, почему эти точки зрения противоположные. Проконсультировавшись со своим врачом, многие женщины, вынашивающие малыша, могут услышать утверждение о том, что спать на животе до 12 недель вполне допустимо. Это объясняется тем, что матка на таком сроке увеличивается в размерах незначительно и не выходит за пределы малого таза.
Противоположное мнение заключается в том, что несмотря на маленький объем детородного органа и плода, нельзя спать и долго лежать на животе даже на ранних сроках беременности. Это объясняется тем, что во время вынашивания крохи матка меняет свое месторасположение. Кроме этого, из-за активности детородного органа и под влиянием гормональной перестройки во время длительного лежания на животе может повыситься тонус органа, что, в свою очередь, очень опасно для плода и может спровоцировать даже выкидыш.
А что со стороны психологии?
Если будущая мамочка сильно сомневается, можно ли ей спать на животе на раннем сроке и не навредит ли это ребенку, психологи советуют все же отказаться от такой позы. Дело в том, что лишние волнения и переживания сейчас женщине ни к чему.
Врачи придерживаются мнения о том, что девушке, вынашивающей младенца, следует как можно раньше привыкать спать на боку. Именно такое положение считается для малыша безопасным на всех сроках.
На каком сроке беременной женщине нельзя спать на животе?
Если рассматривать вопрос о том, со скольки месяцев будущим мамочкам не рекомендуется спать на животе, следует отметить, что от этой привычки лучше начать отказываться уже с первых недель вынашивания малыша. Как уже было сказано, при беременности спать и отдыхать лучше на боку. Если у девушки никак не получается перестать спать на животике и ей неудобно, можно попробовать сменить матрас или подушку. Многим помогают подушки в виде валика. Кстати, такое изделие пригодится и в дальнейшем, когда животик увеличится в размерах.
Сон во втором триместре
Во втором триместре беременности размер матки уже значительно увеличивается. Плод сейчас находится в амниотической оболочке, которая надежно защищает его от негативных воздействий. Несмотря на это, если будущая мамочка будет продолжать спать на животике, эта оболочка может легко повредиться. На этом сроке лучшая поза для сна и отдыха – это позиция на левой стороне или с легким наклоном на спину.
Если на 12-16 неделе у женщины возникает неудержимое желание спать на спине, такая позиция вполне допускается, ведь размер плода сейчас еще не слишком большой. Некоторые специалисты утверждают, что от отдыха на спине следует отказаться, как только мамочка почувствовала первые шевеления. Этот период, как правило, совпадает со сроком 16-24 недель.
Поза для сна в третьем триместре
Третий триместр беременности считается самым сложным для женщины как в физическом, так и в психологическом плане. Сейчас животик достигает больших объемов, мамочка становится неуклюжей, ее двигательная активность сильно замедляется. У женщины появляются такие неприятные симптомы, как одышка, отеки, набор веса. В этот период любое давление на живот становится для плода чрезвычайно опасным, так как при этом происходит сдавливание сосудов, находящихся в области плаценты. Это ведет к недостатку кислорода, что может вызвать задержку развития ребенка.
В третьем триместре сон на животе или спине может быть крайне опасным для неродившегося малыша. Беременной следует избавиться от этой привычки и спать только на боку.
Негативные последствия сна на животе во время беременности
Специалисты утверждают, что во время любого срока идет активное развитие маленькой жизни. Сон на животе в той или иной степени повышает риск того, что что-то пойдет не так. Во втором и третьем триместре возникает даже угроза травмирования народившегося ребенка. Кроме этого, такая позиция повышает вероятность развития изжоги и других диспепсических расстройств у будущей мамочки.
Несмотря на то что кроха защищен амниотической оболочкой, давление на область живота может спровоцировать повышение тонуса детородного органа, что очень опасно для малютки и может вызвать отслойку плаценты, выкидыш или преждевременные роды.
Мнение эксперта
Ксения Дунаева
Эксперт по работе с пользователями и модератор комментариев. Высшее медицинское образование и наличие более 5 лет реальной практики.
Спросить у Ксении
Начиная со второго триместра, женщины, вынашивающие младенца, должны отказаться от сна на животике. Лучшая позиция, которая считается наиболее безопасной для мамы и ребенка на протяжении всего срока – это сон на боку, оптимально на левом.
Как справиться с бессонницей
Если у будущей мамочки не получается уснуть, не стоит сразу прибегать к помощи медикаментов и грешить на то, что спать на боку очень неудобно. Для начала нужно воспользоваться простыми правилами, которые сделают сон максимально качественным:
- Старайтесь отказаться от еды на ночь. Если у мамочки возникает сильное чувство голода, можно выпить немного молока с добавлением меда или чай с успокаивающими травами, например, мятой, шалфеем, ромашкой.
- Перед отходом ко сну можно принять теплый душ или ванную. Включите музыку, насладитесь своим положением.
- Температура в комнате не должна быть слишком высокой. Оптимальный вариант – 18-20 градусов.
- Помещение, в котором спит беременная, рекомендуется обязательно проветрить.
- Пижама или ночная рубашка должны быть выполнены из натуральных тканей, не стеснять движения женщины.
- Если есть возможность прогуляться на улице, ни в коем случае не отказывайтесь от нее.
- Во втором и третьем триместре можно воспользоваться специальными подушками, которые помогают приподнять животик и ноги. Приобрести их можно в интернете или специализированном магазине.
Доказано, что соблюдение этих несложных правил помогает будущей мамочке качественно отдохнуть, хорошо выспаться и утром чувствовать себя бодрой и веселой.
Как подобрать подушку
Научиться спать на боку можно с помощью специальной подушки для беременной. На сегодняшний день существует масса таких приспособлений. Они производятся в форме буквы U, V, П и других. Такие модели удобно поддерживают животик и конечности, комфортно обнимают мамочку со всех сторон и позволяют занять нужную и удобную позицию во время сна.
Конечно. Если у женщины нет возможности приобрести такую подушку, можно сшить ее самостоятельно или заменить обычным пледом, свернутым в валик.
Правильные и запрещенные позы для сна
Во время вынашивания ребенка лучше всего спать на боку. Это показано на картинке.
А так спать нельзя.
Подводим итоги
Итак, мы выяснили, что во время беременности сон и позиция, в которой спит женщина, имеют очень важное значение. Узнав о своем интересном положении, девушке следует постараться сразу же отказаться от лежания на животе и приучить себя спать на боку, лучше на левом. Для удобства можно воспользоваться специальными подушками для беременных. Желаем вам крепкого здоровья, берегите себя и будьте счастливы.
Видео
Посвятите еще несколько минут своего времени и обязательно посмотрите этот видеоролик. Из него вы получите больше информации на интересующую вас тему.
Источник
Беременные мамочки с развитием плода и ростом животика очень многое в своей привычной жизни вынуждены менять. Они искореняют нездоровые привычки, начинают кушать правильно, больше гуляют пешком и берегут психоэмоциональное состояние. Эти моменты крайне важны для благополучного вынашивания и здоровья будущего крохи. Мамочки порой сомневаются, можно ли спать на животе в первом триместре, что вполне естественно, ведь хочется обеспечить малышу максимально благоприятные условия для развития и не навредить.
Будущая мамочка должна хорошо высыпаться
Можно ли спать на животе беременным
Коррекции при вынашивании подвергаются все сферы жизнедеятельности беременяшки, а с ростом животика появляется и еще одна проблема – сон. Можно ли беременным спать на животе, может ли такой сон навредить крохе, как лучше спать, в каких позах – эти вопросы очень часто мамочки задают гинекологам, опасаясь за своих малышей.
Мы часто недооцениваем значение полноценного сна в нашей жизни. Каждодневная суета, стараясь проснуться пораньше, утром бежим на работу, а по вечерам много времени проводим перед телевизором, монитором компьютера или в телефоне в соцсетях, ложась после полуночи. В результате на сон остается не более 5-6 часов, что очень неправильно. Многие считают, что, отсыпаясь в выходные дни, они возмещают будничный дефицит сна. Но это не так. Выходной 12-часовой и будничный 5-6-часовой сон создают выраженный дисбаланс, что губительно действует на организм, который не успевает полноценно восстановиться и постоянно черпает энергию из внутренних резервов. Специалисты для нормальной работоспособности и сохранения здоровья рекомендуют спать по 8 ч.
В организме женщины уже природой заложены специфические защитные механизмы, поэтому с первых дней зачатия мамочкам невероятно хочется спать, в результате мамочки интуитивно стараются жить по правильному режиму, отводя на сон в сутки по 8, а то и по 10 часов. Это характерная особенность ранних сроков гестации, обусловленная гормональными реформами. Было бы отлично, если бы мамочка придерживалась таких темпов жизни и во втором триместре, тогда все недомогания и стрессы останутся в стороне от пациентки.
Первый триместр
Для беременяшки крайне важен покой и полноценный сон, не нужно стесняться. Гинекологи советуют обязательно прислушиваться к собственным ощущениям и потребностям, по возможности их реализовывать. Немаловажное значение в начале гестации имеет качество сна, т. е. не только сколько спать, но и как заснуть. При гестации беспокоят проблемы со сном, обусловленные позами, принимаемыми в процессе ночного отдыха, в т. ч. и положением спящих на животе.
- В целом во время 1 триместра гестации положение сна на животе вполне безопасно для беременяшек, потому как матка еще не изменила размеров, занимает в брюшинной утробе мало места, а еще и защищена лобковыми костными сочленениями. Поэтому пациенткам можно без опаски спать в подобной позиции, потому как она не может причинить крохе какого-либо вреда.
- Исключение составляют случаи, когда женщина испытывает дискомфорт при положении сна на животе. Если у мамочки есть жалобы: когда сплю на животе – побаливает внизу, в области матки, то гинеколог может заподозрить наличие у пациентки маточного перегиба. Подобное состояние обычно возникает по причине размягчения тканей органа, особенно в области маточного перешейка.
- Также спровоцировать дискомфортные ощущения сон на животе может из-за грудей, которые после зачатия начинают наливаться и набухать, становясь болезненными и гиперчувствительными.
Если мамочка столкнулась с подобными неудобствами, то самое время подобрать максимально комфортное положение для ночного отдыха. Лучше сейчас приучаться ко сну на левой стороне, что в дальнейшем пригодится мамочке, когда ее животик вырастет до внушительных размеров.
2 триместр
Самочувствие во многом зависит от питания
У некоторых мамочек на втором триместре животик заметно вырастает до объемных размеров, что говорит об активном росте малыша. Хоть он и находится под надежной защитой амниотической жидкости и плодных оболочек, при укладывании на животик мышечные структуры пресса и маточного тела оказывают на кроху ощутимое давление.
Честно говоря, любая мамочка, просто представив, что она всей своей массой лежит на своем крошечном ребеночке, растущем в животике, уже не сможет безмятежно и спокойно заснуть. В недели второго гестационного периода лучше выбирать сон на спине, хотя в идеале все же нужно приучать себя ко сну на левой половине тела, при которой животик будет устроен максимально удобно и безопасно, что немаловажно.
Третий триместр
В третьем гестационном периоде на животике и спине спать будущей мамочке категорически запрещено. Растущее маточное тело оказывает повышенное давление на сосудистые каналы, располагающиеся за брюшиной. Если беременная уляжется на спину, то возникшее давление будет препятствовать полноценной кровециркуляции, поступающей к малышу по полой вене. Пациентка сама ощущает, насколько такие позы неудобны для отдыха, поскольку сразу возникают затруднения дыхания.
Единственно возможной и допустимой позицией на данном гестационном сроке является положение на левой стороне тела. Только при такой позиции не будет никаких кровециркуляционных нарушений и дискомфорта для малыша. Чтобы кровообращение не нарушалось, рекомендуется также приподнимать правую конечность, подкладывая под нее специальную подушечку.
Сон на левой стороне облегчит отток жидкости и желчи, облегчит почечную деятельность, предупредит развитие отечности, так часто беспокоящей мамочек на последних неделях гестации. Исключение составляют клинические ситуации, при которых беременяшку беспокоят болезненные ощущения со стороны сердца. В данном случае мамочке лучше спать на правой стороне тела.
Приучайтесь спать правильно
Ведущие российские акушер-гинекологи рекомендуют уже с первых дней вынашивания приучать свое тело ко сну в правильном положении. Если мамочка до зачатия уже привыкла спать на животе, то ей будет достаточно сложно изменить своей привычке. Поэтому не стоит потакать устоявшейся слабости до заметного роста животика, иначе можно существенно навредить самочувствию и внутриутробному развитию крохи.
Ночной отдых на животике никак не способствует полноценному кислородному снабжению и питанию плацентарных структур. Если на ранних гестационных сроках подобные позиции для беременяшки безопасны, то по мере плодного роста ситуация в корне поменяется. Именно поэтому лучше с первых дней вынашивания приучать организм к правильному сну.
Устраняем бессонницу
Беременяшек часто беспокоит бессонница, но бороться с ней медикаментами нельзя. Чтобы заснуть легко и правильно, нужно следовать простым правилам.
- Запрещается кушать на ночь. Если голод очень мучает, то заглушить его сможет стакан подогретого молочка с медом или травяной чай.
- Полезно перед отходом ко сну принять теплый душ или успокаивающую ванну.
- На ночь нужно обязательно проветривать комнату, дабы воздух в помещении был не выше 20 градусов.
- Спать лучше в пижамах или рубашках из натурального хлопка, при этом ночная одежда должна сидеть свободно.
- Перед сном рекомендуется немного прогуляться.
- Комфортный сон обеспечат специальные подушки, которые позволяют удобно приподнять животик и конечности.
Комфортные позиции благоприятно влияют на сон и ускоряют засыпание беременной, а после пробуждения мамочка чувствует себя выспавшейся и отдохнувшей.
Подушка в помощь
Есть разные виды подушек
Выше уже говорилось о специальных подушках. Такие приспособления обеспечат максимальный комфорт для сна. Они производятся в различных формах: в виде буквы U, J, V, I, G, C и пр. Самой удобной считается П-, G- или U-образная подушка. Такие модели обнимают мамочку со всех сторон, позволяя принять любую комфортную позу.
Вполне возможно заменить специализированную подушку обычными, подкладывая их между ног, под конечности и под поясницу. Единственным минусом обычных подушек, валиков является неспособность полноценно ответить всем физиологическим требованиям беременной пациентки, поэтому их часто придется поправлять для сохранения удобства при каждой смене позы.
Распространенные мифы и суеверия для беременных
В ходе гестации у мамочек возникают не только трудности со сном, многие становятся суеверными и опасаются буквально всего. Одной из таких проблем может стать прическа. Существует мнение, что беременяшкам запрещено стричь и красить волосы при беременности. Как же в действительности?
Ранее данное суеверие считалось вполне оправданным, но научных подтверждений не имеется, поэтому современные гинекологи не запрещают беременяшкам подстригать волосы. Стригите на здоровье, тем более что при беременности на фоне гормональных изменений рост волосяного покрова значительно ускоряется.
Можно ли красить волосы во время вынашивания. Здесь врачи категоричны – красить волосы беременным категорически нельзя. Во многих красках присутствуют небезопасные химические соединения. Мнение специалистов здесь немного разнится. Одни считают, что опасные вещества проникают в кровоток и могут серьезно навредить малышу, другие отмечают, что концентрация подобных веществ так мизерна, что повредить крохе они не смогут. Все же в период первого триместра гестации волосы лучше не окрашивать, ведь плодные органы только закладываются и начинают формироваться.
К тому же помимо активного роста волос на фоне гормональных преобразований может измениться и реакция волосяного покрова на окрашивание, в результате можно получить непредсказуемую палитру оттеночных цветов. На крайний случай на 2-3 триместре можно провести покраску, но только не от корней, например, использовать техники вроде шатуш, брондирование, мелирование, омбре, когда отсутствует контакт краски с кожей на голове.
Безопаснее использовать краски натурального происхождения. Осветляющим эффектом обладает ромашковый отвар, а золотистые переливы шевелюре придаст отвар из луковой шелухи. Всем известны и такие натуральные красители, как басма либо хна, которые не содержат химических соединений, потому они безопасны.
Итак, спать на животике при вынашивании безопасно только на первом триместре, в период 12-20 недель подобное положение во время сна нежелательно, а с 20-недельного срока – категорически запрещено. Если правильно подойти к данному вопросу, то никаких лишений мамочка не испытает, а неудобств попросту не заметит. Когда очень захочется поспать на животике, нужно подумать о малыше, как это будет ему неприятно, тогда вся охота отпадет сама собой. А от покраски волос лучше воздержаться, хотя подстригаться можно.
Источник
