Можно ли лежать при беременности на правом боку
Во время беременности меняется режим сна, его продолжительность, и даже поза, в которой женщина отдыхает. Теперь ей нужно не только лечь так, чтобы выспаться и максимально восстановиться самой. Обязательно занимать позицию, не вредящую плоду. Постараемся разобраться: на каком боку лучше спать при беременности? Еще выясним, что случится, если женщина будет отдыхать на спине. Узнаем о последствиях сна на животе для мамы и малыша. Ответим также на вопрос: можно ли беременным спать на правом боку.
Факторы, влияющие на сон у будущих мам
Первые три месяца ожидания ребенка – это быстрая усталость и непреодолимая тяга к отдыху. Причина такого состояния – активно вырабатывающийся гормон прогестерон. По возможности родительница должна расслабляться столько, сколько требует ее организм. Первые 12 недель, ложиться допустимо как угодно. Для здоровья и формирования малыша этот аспект времяпровождения матери еще не критичен.
Совет! Если есть сильный токсикоз, лучше выбрать отдых на боку. Когда ложитесь на спину или живот, тошнит еще больше.
В следующем триместре отдыхать хочется меньше. В эти месяцы активнее вырабатывается эстроген – прибавляющий сил и жизненной энергии гормон. Но увеличивающийся в размерах животик не позволяет занимать для сна привычные комфортные позы.
В последнем триместре дискомфорт женщине прибавляют неприятные спутники беременности:
- изжога;
- головная боль;
- отекающие конечности;
- постоянные позывы к мочевыделению;
- боль в пояснице.
Часто эти симптомы возникают у любительниц полежать на правой стороне. А еще чаще у отдыхающих на спине. Плод смещается и сдавливает внутренние органы. Беременной лучше делать выбор в пользу нахождения в правильном положении. Так она минимизирует риск навредить себе и ребенку.
Поза сна «на боку» у беременных: какую сторону выбрать
Как только узнали об «интересном положении» важно понять, на каком боку лучше спать. Врачи советуют беременным постепенно привыкать лежать таким образом. Если вы любительница поваляться на спине, поспешите перестроиться.
Пока живот не вырос большой, девушке еще позволительно понежиться на спинке. Но с увеличением его размера перемещайтесь на бок. По возможности на левый. Это предпочтительно по нескольким причинам:
- Отсутствие давления на печень. Беременная просыпается без болей в пояснице, изжоги.
- Благодаря нормальному кровообращению, важные для развития элементы вовремя доходят до плода.
Важно знать! Абсолютного запрета дремать на правой стороне нет. Особенно на ранних порах. Но с наступлением третьего триместра акушеры и гинекологи советуют переходить на «левосторонний» отдых.
Почему гинекологи считают, что беременным нельзя спать на правом боку? На это есть несколько причин:
- С наступлением последнего срока, матка начинает давить женщине на внутренние органы. В этом положении – на желчный пузырь и печень. Отсюда – запоры, изжога, вздутие живота.
- Сдавливается нижняя половая вена. Нарушается кровообращение.
- Из-за давления на плаценту ухудшается поступление кислорода. Как следствие у плода может начаться гипоксия, задержка физического развития.
- Возможность задержки развития после рождения. Причина – нарушения формирования связей в отделах головного мозга из-за хронической гипоксии.
Совет! Спать на правом боку, тем не менее, рекомендуется беременным, у которых в анамнезе патологии мочевыделительной системы. Некоторые кардиологи считают, что во избежание проблем с сердцем желательно избрать для отдыха все же правую сторону.
Запрещенные позиции
Укладываться на правом боку, всего лишь не рекомендовано. Но есть положения, лежать в которых запрещено. Понятно, что переворачиваться на живот на этом жизненном этапе не только дискомфортно, но и небезопасно. Но не всем известно, что и выбирая позицию отдыха на спине, девушка рискует здоровьем малыша. Есть даже старая народная примета – нельзя ожидающей ребенка на спине спать, иначе дитя родится мертвым. Она небезосновательна. Забыть о таких позициях нужно уже с началом второго триместра. Иногда девушки отказываются от этих позиций, только узнав, что забеременели. Давайте разберемся, почему важно обязательно придерживаться этого правила.
Последствия сна на животе при беременности
Для мамы | Для плода |
---|---|
Болезненные ощущения из-за перегибания перешейка матки. | Возможность быть травмированным под весом родительницы. |
Дискомфорт и боли в молочных железах. | — |
Последствия сна на спине при беременности
Для мамы | Для плода |
---|---|
Повышается давление на сосуды нижних конечностей, кишечник, поясницу, полую вену. | Плохое поступление к плоду крови, кислорода и других важных веществ. |
Обостряется геморрой, падает артериальное давление. Возникновение одышки, головокружения. Отекают ноги. | Отслоение плаценты, гипоксия. |
Пережимание половой вены провоцирует аритмию, тахикардию. | — |
Многие беременные отмечают, что ребенок сам пытается дать понять матери, что испытывает дискомфорт. Движения, активное пинание ножками. Это знаки того, что малыш чувствует нехватку кислорода. Тогда маме необходимо срочно изменить позу. В идеале – повернуться на левую сторону.
Отдых на боку при беременности: особенности
Для выбора правильной позиции для сна важно узнать, как сам будущий ребенок расположился в утробе. Например, установлено поперечное предлежание плода. Тогда спите на том боку, где находится его голова. При тазовом предлежании пару раз за ночь меняйте положение. Просто переворачивайтесь с одной стороны на другую. Это также правильный способ отдыха для женщин, ожидающих появление двойни.
Правая сторона
На правом боку комфортнее? Постарайтесь занять такое положение: правую ногу выпрямите, а левую согните. Если голова плода в поперечном предлежании как раз развернута в эту сторону, такая поза поможет ему принять правильную позицию в матке.
Левая сторона
Обустраиваясь на левом боку, попробуйте правую ногу согнуть, подперев ее подушкой. Левую ногу выпрямляйте как удобно.
Какой бок выбрать для сна при беременности: мнение специалистов
Врачи все же склоняются к тому, что женщине, ожидающей ребенка, полезнее спать на левом боку. Для нее и малыша это лучше по таким причинам:
- Беспрепятственно доходят до плаценты кровь, кислород и другие питательные вещества.
- Реже становятся позывы к мочеиспусканию. Снижается давление на мочевой пузырь женщины.
- Мышцы спины расслаблены по максимуму.
- Не сдавливается печень. При лежании на правом боку это неизбежно.
- Снижается отек конечностей, мышцы становятся не такими «тяжелыми», реже происходят судороги.
Но главное – прислушиваться к своим ощущениям. Если женщине проще заснуть, лежа на правом боку, она может отдыхать в этой позе до возникновения негативной реакции организма. Головокружения, метеоризм, одышка, изжога – все это признаки того, что положение нужно срочно сменить.
Плохой отдых в конце срока и способы его улучшения
Несмотря на все принятые меры, отдых на позднем сроке все равно причиняет женщине дискомфорт. Поспать и хотя бы немного расслабиться поможет подушка или свернутый плед, помещенные между коленками. А лучше всего – купить аксессуар, придуманный специально для девушек в положении.
Сейчас существует много видов таких изделий. Например, подушка в форме а-ля подкова. Она же U-образная. Позволяет безопасно крутиться с боку на бок. Пользуясь этой моделью, голову кладите на ее основание. На изделие в форме буквы G можно положить животик, и одновременно зажать ее часть между коленями. Благодаря таким мягким помощницам снижается риск перевернуться в опасную позицию.
Совет! Перед тем, как покупать специальные подушки, рекомендуем почитать отзывы, чтобы подобрать максимально комфортный для себя вариант.
Что еще поможет улучшить отдых на позднем сроке? Например, попросить кого-то из близких людей сделать легкий массаж. Но не трогать живот! Приятные поглаживания помогают расслабиться. Если не сработает, можно попробовать выпить специальный травяной чай или магнезию. Но по поводу последних средств необходимо обязательно консультироваться с врачом. Еще хорошо перед сном выйти на свежий воздух и немного прогуляться.
Заключение
В первом триместре не страшно, если девушка спит в той позе, в которой ей удобно. Но если она привыкла отдыхать на животе или спине, лучше поторопиться приучать себя к новому положению. Обе позиции крайне опасны для ребенка. Уже со второго триместра учитесь спать на левом боку. Это самый приемлемый вариант отдыха. Исключение – если у родительницы есть патологии почек, или плод размещен головой в правую сторону.
Но главное – искать максимально удобную позу. Не нужно стараться на всю ночь замереть в одном положении. И, конечно, важно прислушиваться к реакции самого ребенка.
Источник
Можно ли спать на правом боку беременным
35 недель. Всегда спала на спине, но в последнее время как то стадо неудобно спать. Вот ночи 3 подряд сплю только на правом боку. Причём встаю утром с болями в животе и в спине. Девочки, подскажите можно ли спать на правом боку, не передавливаю ли я ребёночка?
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- Ðак ÑпаÑÑ???
ÐевоÑки, пÑивеÑ. ÐеÑеменноÑÑÑ 25 неделÑ. ÐодÑкажиÑе, как жиÑÑ ÑпаÑÑ? Ñже неÑколÑко ноÑей подÑÑд мÑж бÑÐ´Ð¸Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ, говоÑиÑ, ÑÑо ÑÐ¿Ð»Ñ Ð½Ð° живоÑе.
Ðе Ñак давно пÑоÑел ÑокÑикоз, пеÑеÑÑал болеÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð¸ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ñ Ð½Ð°Ð»Ð°Ð´Ð¸Ð»Ð°ÑÑ.Так ÑепеÑÑ Ñна ноÑмалÑного… - Ðак ÑпаÑÑ
ÐевоÑки поÑÐµÐ¼Ñ Ð¼Ð½Ðµ Ñак неÑдобно ÑпаÑÑ?ÑÐ¿Ð»Ñ ÑолÑко на Ð±Ð¾ÐºÑ Ð¿Ñавом или левом. Ðо вÑе вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑо Ñо колеÑ. ТенеÑ.немееÑ. говоÑÑÑ Ð»ÑÑÑе поболÑÑе лежаÑÑ, Ñем более Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑÐ²Ñ Ð½Ð° Ñейке. СейÑÐ°Ñ 25 нед., но поÑле…
- Ðожно ли во вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине
Ðного где в инÑеÑнеÑе ÑиÑаÑ,ÑÑо беÑеменнÑм нелÑÐ·Ñ ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине,ÑÑо Ñам пеÑедавливаÑÑÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ-Ñо ÑоÑÑÐ´Ñ Ð¸ ÑÐµÐ±ÐµÐ½ÐºÑ Ð½Ðµ Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ ÐºÐ¸ÑлоÑода.а кÑо-Ñо из знакомÑÑ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑиÑ,ÑÑо  Ñпала вÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ Ð½Ð° Ñпине и ниÑего..Так вÑе-Ñаки,можно ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине или…
- Ðожно ли ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине во вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи?
Ðо Ð. вÑегда Ñпала на Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð¸ пеÑвÑе меÑÑÑа 2 Ñоже. СейÑÐ°Ñ Ð±Ð¾ÑÑÑ, да и неÑдобно. Спала на Ñпине. ÐÑж пÑоÑиÑал где-Ñо, ÑÑо нелÑзÑ. ÐеÑедавливаеÑÑÑ ÑоÑÑд какой-Ñо и малÑÑке Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾. Так ли ÑÑо?Â Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ñпала…
- Ðак ÑпаÑÑ!?
Ð¡Ð¿Ð»Ñ ÐºÑепко, не Ð¿Ð¾Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ ÐºÐ°Ðº девоÑки конÑÑолиÑÑÑÑ Ð²Ð¾ Ñне Ñвое положение. ÐÐ¾Ñ Ð¿Ð¸ÑÑÑ ÑÑÑ, ÑÑо ÑпаÑÑ Ð½Ñжно на левом бокÑ, а мне на левом какие-Ñо веÑÑолÑÑÑ Ð¸ малÑÑ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñлева ÑÑÑÑеÑÑÑ Ð²Ñегда, мне на…
- Ðак ÑпаÑÑ? ð
Ðак — Ñо не задÑмÑвалаÑÑ Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе на ÑÐµÐ¼Ñ Ñна :ÑплÑ-Ð½Ñ Ð¸ Ñ Ð¾ÑоÑо, болÑÑего не надо. Ð ÑÑÑ Ð½Ð° днÑÑ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾ заÑнÑÑÑ Ð½Ðµ могла и Ð²Ð¾Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ мÑÑли закÑалиÑÑ… ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð¸ бÑед бÑедовÑй ÑÑо, но…
- Ðак не ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине?
ÐевоÑки, подÑкажиÑе ÑовеÑом! ÐивоÑик Ñже болÑÑой. ÐаÑколÑко вÑедно Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑика, еÑли мамаÑа ÑÐ¿Ð¸Ñ Ð½Ð° Ñпине?
Ðе Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð° ÑакаÑ, навеÑно, ÐºÐ¾Ð¼Ñ ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ð±Ð¾ÐºÑ Ð½ÐµÑдобно. Я и до беÑеменноÑÑи Ñпала ÑолÑко на Ñпине. ÐÑе бока… - как же можно ÑпаÑÑ..?
ÐевоÑки, Ñ ÑÑо-Ñо запÑÑалаÑÑ….никак не Ð½Ð°Ð¹Ð´Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐºÑеÑнÑÑ Ð¸Ð½Ñо по Ð¿Ð¾Ð²Ð¾Ð´Ñ Ñого как можно и нелÑÐ·Ñ ÑпаÑÑ Ð¿Ñи беÑеменноÑÑи. СлÑÑала, ÑÑо еÑли на Ñпине ÑпиÑÑ, Ñо Ð²ÐµÐ½Ñ Ñам какие-Ñо пеÑедавливаÑÑÑÑ, и еÑли на левом Ð±Ð¾ÐºÑ Ð»ÐµÐ¶Ð¸ÑÑ…
- СÑал ÑпаÑÑ ÑолÑко на пÑавом бокÑ.
ÐевоÑки, пеÑеживаÑ. Ðам 9 меÑÑÑев поÑÑи (без неделÑки). Так воÑ, ÑÑнок ÑÑал ÑпаÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑи вÑегда на пÑавом бокÑ. ÐаÑÑÐ¿Ð°ÐµÑ ÑоÑно на бокÑ, во Ñне Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÐµÑевеÑнÑÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑпинÑ, а поÑом опÑÑÑ Ð½Ð° пÑавÑй бок. Ðа…
- СпаÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑидÑ
ÐÑем пÑивеÑ!
ÐÑо пÑобовал ÑпаÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑÐ¸Ð´Ñ Ð² Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð´Ð¸ÑкомÑоÑÑа живоÑа? Ðожно ли? ЧÑо из ÑÑого вÑÑло?
ÐÐ¸Ð²Ð¾Ñ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑой, но ÑÑок не маленÑкий. Ðо Ð Ñ Ñпала ÑолÑко на Ñпине, понÑла ÑÑо ÑолÑко…
«);
}
Created with Sketch.Created with Sketch.Created with Sketch.1Created with Sketch.1
Источник
Положение на боку является одним из любимых у беременных женщин. В этой позе ничто не давит на растущий животик и не мешает нормальному кровоснабжению плаценты. Можно ли будущим мамам спать на правом боку или стоит предпочесть левую сторону?
Вред
Специалисты из новозеландского университета провели исследование, в котором приняли участие 155 беременных женщин. По данным тестирования был сделан вывод: будущим мамам нельзя спать на правом боку на поздних сроках. Оправдана ли такая тактика?
Акушеры считают, что сон на правом боку провоцирует сдавление нижней полой вены. В этом положении вена пережимается слабее, чем в позиции на спине, но все же сохраняется вероятность сдавления сосудов и нарушения кровотока в органах малого таза. Страдает при этом и плацента – орган, обеспечивающий ребенка всеми необходимыми питательными веществами и кислородом. Длительное кислородное голодание провоцирует развитие гипоксии и приводит к задержке физического развития плода.
Хроническая гипоксия сказывается и на формировании нервной системы малыша. Нейроны головного мозга крайне чувствительны к нехватке кислорода. В случае гипоксии происходит их повреждение, нарушается формирование связей между отделами мозга. Все это приводит к задержке развития ребенка вскоре после его рождения.
Сон на правом боку негативно сказывается и на работе пищеварительного тракта. В этом положении на поздних сроках происходит сильное давление на печень и желчный пузырь. Нарушается отток желчи, возникает ее застой. Появляется изжога, отрыжка, вздутие живота, запоры. Возникают боли в эпигастрии и правом подреберье, свидетельствующие о неполадках в пищеварительном тракте.
Польза
В противовес всему вышесказанному кардиологи настоятельно рекомендуют беременным женщинам спать именно на правом боку. В положении на левом боку усиливается нагрузка на сердце и исходящие из него крупные сосуды. Возникает сбой ритма, перебои в работе сердечной мышцы. Особенно опасным может быть сон на правом боку для женщин, страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Как лучше спать?
В I триместре беременности женщина может спать так, как ей удобно. Пока матка не выходит за пределы лона, опасность малышу не грозит. В положении на правом боку будущая мама может выспаться и провести ночь с комфортом.
Во II триместре следует ориентироваться на самочувствие и состояние плода. Если в положении на правом боку не ощущается дискомфорта, можно продолжать спать в этой позе. При появлении любых неприятных симптомов нужно перевернуться на левый бок.
В III триместре будущим мамам рекомендуется спать на левом боку. При положении на правом боку могут возникать такие неприятные ощущения:
- головокружение;
- затрудненное дыхание или одышка;
- тахикардия;
- потеря сознания;
- изжога;
- метеоризм и вздутие живота.
При обнаружении любого из нежелательных симптомов нужно срочно поменять положение. Переворачиваться следует постепенно, без резких движений. В положении на левом боку все неприятные ощущения уходят самостоятельно.
Для комфортного сна на боку будущей маме стоит воспользоваться специальными дугообразными подушками. Такие подушки созданы специально для беременных женщин. Они позволяют разгрузить мышцы, снять нагрузку с поясницы, уменьшить отеки при варикозном расширении вен. Во время сна подушку можно положить между ног так, чтобы колено одной ноги полностью находилось на возвышении. В таком положении сон будет максимально комфортным и безопасным.
Меня зовут Екатерина, и я врач акушер-гинеколог. Я умею не только лечить людей, но и писать об этом. Образование: ЮУГМУ, педиатрический факультет, специализация на кафедре акушерства и гинекологии.
Источник