Календарь набора веса при беременности по неделям

Беременность – это очень волнительный и ответственный период в жизни женщины. Ведь в это время она ответственна не только за себя, но и за своего будущего малыша. Столько факторов нужно учитывать! И очень многие моменты, касаемо собственного самочувствия и здоровья, нужно держать на контроле. Некоторые из них, например, наличие или отсутствие тошноты, головокружения, болей в животе, исключительно субъективны. Но, в то же время, есть и такие, которые можно посчитать объективно. К таким относится и вес беременной по неделям – калькулятор, представленный ниже, с легкостью справится с этой задачей, используя введенные Вами данные. Он покажет, каков индекс массы тела, и какой должны быть прибавка и, соответственно, вес, к определенной неделе беременности.

Теперь, когда есть готовые цифры, их можно сравнить с реальным положением дел: в норме ли Ваш весовой показатель? Однако, даже зная, укладывается ли этот показатель в рамки или нет, необходимо понимать, зачем нужны эти нормы. Об этом и поговорим в статье.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

1. Норма во время беременности – это сколько?
2. Чем грозит недобор
3. Быстрый набор килограммов
4. Чем питаться, чтобы все были здоровы

Прибавка веса у беременных в норме

Все мы знаем, что в процессе вынашивания малыша масса тела должна расти. И это закономерно, ведь внутри женщины растет новый организм. Однако показатели изменяются не только за счет массы плода. Что еще добавляет женщине в положении килограммов?

• Будущий малыш (около 3,5 кг);
• растущая матка (примерно 1 кг);
• плацента (более 600 г);
• околоплодные воды (почти 1 кг);
• оболочки плода, пуповина (250 г);
• добавившееся количество крови (1,2 кг);
• рост молочных желез (0,5 кг);
• жировая ткань (2,5 кг);
• межклеточная жидкость (2,7 кг).

Итого получается около 13 кг. Верхней границей нормы считается увеличение на 14 кг. Если женщина до беременности имела дефицит массы или ждет двойняшек, то к этой цифре смело можно добавить еще 4-5 кг.

Как известно, беременность «делят» на периоды. Так, условно говоря, единица, по которой считается срок – это неделя. Все показатели, которые необходимо мониторировать, привязаны именно к 7 днем. Почему так, почему не к месяцу? Дело в том, что за неделю плод «преодолевает» целую ступень своего развития. Вес беременной по неделям – калькулятор также ориентирован на этот период времени. Недели, в свою очередь, объединены в триместры. С 1 по 13 неделю протекает первый триместр, с 14 по 27 – второй, с 28 до 42 – третий.

Расчет веса при беременности производится с тем учетом, что сам плод развивается равномерно и размеренно, но все остальные элементы – нет. Это значит, что прибавки не будут одинаковыми на протяжении всего срока вынашивания малыша, но от триместра к триместру варьируют.

В первые 13 недель цифра на весах не должна значительно увеличиваться. Каждую неделю женщина с нормальным ИМТ должна прибавлять в среднем по 125-150 г. Но на самых ранних сроках прибавка может составить всего 50-80 г, а к концу 1 триместра – например, 200г. Наиболее «плодотворный» триместр – второй. Каждую неделю женщина может набирать до 400 г в неделю. Тогда как в третьем триместре за месяц можно набрать максимум 1 кг. Таким образом, за первую половину периода ожидания ребенка будущая мама наберет 40% от итоговой массы тела, а за вторую – 60%.

Недобор или потеря веса у беременных

Иногда при попытке проверить вес беременной по неделям калькулятор выдает цифру большую, чем есть на самом деле. В этом случае речь идет о недоборе массы тела. Почему  такое может быть?

Во-первых, есть физиологические причины. Например, маленький плод (если папа 1,5 м ростом и мама 1,40 м, не стоит ждать ребенка-великана), соответственно, и весит он меньше, чем 3,5 кг. Объем крови может увеличиваться не настолько, плацента тоже бывает легче. Поэтому если мама и малыш чувствуют себя хорошо, срок развития плода по УЗИ соответствует акушерскому сроку беременности, ребенок не испытывает кислородного голодания – переживать не о чем. Нет поводов для беспокойства и в том случае, если женщина до начала ожидания ребенка имела повышенную массу. Она может и не прибавлять килограммы до второй половины первого триместра. Отсутствие набора и даже некоторое снижение веса – это даже хорошо в данной ситуации.

Но бывает, что недобор веса – это признак той или иной патологии:

• сильный гестоз на ранних сроках (по-простому – токсикоз), когда женщину часто рвет, она не может нормально питаться. В этом случае речь идет даже о резкой потере веса. Это состояние опасно как для самой будущей мамочки, так и для ее крошки;
• недоедание;
• замершая беременность.

Первый и третий пункт требуют госпитализации будущей матери в акушерское отделение патологии ранних сроков. И если гестоз снимается прогестероном и противорвотными препаратами, а также поддерживающим лечением, то замершую беременность, к сожалению, придется абортировать. Недоедание корректируется диетой.

Излишний вес при беременности

А вот превышение показателей – это всегда не очень хорошо. С одной стороны, опять же, оно может быть вызвано физиологическими причинами, например, крупным плодом (более 4 кг). Однако даже в этом случае самое большее, что может позволить себе беременная, − набрать 15 кг.

Среди патологических причин лишнего веса:

1. Отеки. Это явление развивается довольно часто в период ожидания ребенка. Оно связано с замедлением тока крови из-за пережатия многих сосудов растущей маткой и повышенной нагрузкой на почки. Однако надолго задерживаться они не должны. При их наличии акушер-гинеколог рекомендует мягкие препараты, часто фиточаи, которые помогут от них избавиться. А вот отеки в третьем триместре – это повод бить тревогу! Особенно если они сочетаются с повышенным артериальным давлением и наличием белка в анализе мочи. Эти признаки могут быть сигналами тяжелого состояния – преэклампсии. Требуется немедленная госпитализация и срочное родоразрешение.
2. Проблемы со щитовидной железой. Часто гормональные нарушения становятся причиной лишних килограммов. А в период ожидания ребенка имеющаяся патология может дать о себе знать. Особенно опасен для беременных сахарный диабет. Кроме всего прочего, он «дает» лишние килограммы, причем не только за счет высокой массы плода, но и из-за увеличения жировой ткани и др.
3. Переедание и малоподвижный образ жизни. Считается, что беременная женщина не должна отказывать себе в еде. Бананы с майонезом и картошкой в 3 часа ночи? Пожалуйста! 5 кг мороженого? Запросто! Но это совершенно не так! И если будущая мамочка действительно будет так питаться, то возможны проблемы. Ее масса будет значительно отличаться от норм, в которые должен укладываться вес беременной по неделям, калькулятор будет «беспощаден».

Не полезен быстрый набор килограммов. Это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе, почках. Женщине становится тяжело дышать, двигаться хочется еще меньше, настроение ухудшается. А что может быть «нестабильнее» беременной, да еще и расстроенной женщины?

На вопрос о том, что хуже – перебор или недобор в массе, ответить довольно сложно. Но я склоняюсь к тому, что все же перебор. Эта ситуация негативно влияет на все органы и системы женщины, которые и без того подвержены значительной перегрузке. В родах может наблюдаться слабость родовой деятельности, часто дата родоразрешения оттягивается, и плод рождается переношенным.

Диета женщины в период ожидания ребенка

Для того, чтобы был в норме вес беременной по неделям, необходимо соблюдать несколько правил питания:

1. Необходимо следить за поступлением нутриентов и калоражем питания. Это важно не только для нормализации массы, но и для правильного развития ребенка.
2. Важно распределить суточную норму на 4-5 приемов пищи. При этом завтрак должен составлять треть от необходимого, обед – четверть, в ужин – только 10%. Остальные 20% нужно распределить между еще двумя приемами. На ночь кушать не стоит, лучше всего за 3 часа до сна, причем продукты. Которые легко усваиваются.
3. Во второй половине всего периода ожидания пополнения лучше сократить количество потребляемых углеводов на 100-150 г (за счет уменьшения потребления хлеба, булочек и т.д). А вот елка надо чуть больше, чем на начальных сроках.
4. Нельзя употреблять много соли. В сутки ее количество не должно превышать 5-6 г(она задерживает жидкость в организме, что способствует появлению отеков и увеличению весового значения);
5. Ешьте больше овощей и фруктов.
6. Не отказывайте себе в основных блюдах, но старайтесь ограничивать сладости, мучное и жирное;
7. Порции не должны быть большими. Лучше увеличить количество приемов пищи, чем объем тарелки. Кушать «за двоих» не стоит .
8. Еда должна быть разнообразной.
9. Лучше не экспериментировать с кухней. Старайтесь не заказывать в ресторанах экзотическую еду, употребляйте те продукты, к которым Вы привыкли.
10. Не стоит «заедать» стресс, есть ночью или когда не хочется.

Кроме того, безусловно, нужно давать организму умеренные физические нагрузки. Конечно, никто не поставит «даму в положении» на беговую дорожку. Но нужно гулять, двигаться, полезно танцевать, заниматься специальной гимнастикой. И если этого не делать, то счетчик весов неумолимо поползет вверх.

Таким образом, показатель массы тела по неделям – это очень важная цифра на всем протяжении срока ожидания ребенка. Поможет рассчитать вес беременной по неделям калькулятор, выдавая нормальный показатель. Помните, что наличие несоответствия может свидетельствовать не только об индивидуальных особенностях, но и о патологическом состоянии. Недобор или перебор массы может вызывать осложнения в течении беременности, поэтому так необходимо следить за килограммами на весах.

Набор веса при беременности имеет большое значение: женщинам хочется оставаться привлекательными и стройными, а доктора следят за ним из-за риска осложнений и развития патологий. Внутриутробный рост плода неминуемо сопровождается прибавкой в весе, но она не должна существенно отклоняться от показателей нормы. Это может быть опасно как для самой женщины, так и для ребенка.

Почему эти нормы важны для беременности

Согласно рекомендациям для беременных Американского института здоровья (применяются широко по всему миру), прибавка массы за время вынашивания ребенка зависит от исходного веса женщины. Для этого необходимо знать свой вес и рост, рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Он равен отношению веса (кг) к росту в квадрате (м²). Если женщина весит 50 кг при росте 1,60 м, то ИМТ составляет: 50/(1,6)*2=19,5.

Допустимая прибавка исходя из ИМТ:

• до 19,5 кг/м² – от 12,5 до 18 кг;
• 19,8 – 26 кг/м² – от 11,5 до 16 кг;
• 26 – 29 кг/м² (избыток массы тела) – рекомендуется набирать максимум 11,5 кг;
• 29 кг/м² и более (выраженное ожирение) – не более 6 кг.

Необходимо придерживаться нормы, так как интенсивный набор может осложнять течение беременности, родов и будущую жизнь ребенка. Подсчет ИМТ при беременности не проводят, так как показатель будет недостоверным.

Причины увеличения массы тела

При беременности женщина поправляется не только из-за появления и развития ребенка внутри нее, но и из-за изменений, происходящих в обмене веществ ее организма.

Чем обусловлен физиологический набор веса у женщины:

• вес плода – от 2,5 до 4 кг, увеличивается постепенно на протяжении всего срока, но активный рост начинается с 26 недели;
• матка – достигает массы до 1 кг;
• плацента (за счет чего плод живет и питается) – 600 – 650 г;
• объем амниотической жидкости (необходима для внутриутробной жизни) – 900 г;
• плодные оболочки (амнион, гладкий хорион, часть децидуальной оболочки) и пуповина – в среднем 300 г;
• грудь – увеличивается на 0,5 кг;
• объем циркулирующей крови по сосудам возрастает на 1 – 1,2 л.

Из-за наличия физиологических компенсаторных механизмов, под действием гормонов организм женщины готовится к родам, поэтому запасается жидкостью. Не более 2400 г накапливается в жировой ткани, еще 2500 – 2700 – в других видах тканей органов и систем. Если суммировать все вышеперечисленные факторы, за 9 месяцев вынашивания ребенка прибавляется около 13 кг. Весы для беременных имеют особенную ценность, помогают осуществлять контроль веса.

Выраженное увеличение веса может свидетельствовать о развитии патологий и нарушений липидного, белкового, углеводного обменов и водно-солевого баланса. Часто резкая прибавка в весе происходит из-за отеков, которые являются признаком раннего или позднего гестоза (токсикоза).

Набор веса при беременности по неделям

За 40 недель масса тела набирается неравномерно. Быстрее всего она растет во 2/3 (14 – 27 недель). Это связано с тем, что сильно изменяется обмен веществ будущей матери. Созревает плацента, начинается интенсивная выработка гормонов, изменяется объем циркулирующей крови, скорость отложения «жировых запасов». У ребенка уже сформировались закладки всех органов, после чего они начинают стремительно расти.

В начале и ближе к концу беременности вес набирается не так интенсивно, потому что на первых 12 неделях идет закладка внутренних органов. На поздних сроках беременности происходит функциональное созревание и подготовка плода к жизни вне материнского организма (рост замедляется).

Таблица веса ребенка по неделям беременности

Таблица: Прибавки в весе плода внутриутробно по неделям

Отклонение от указанных значений у новорожденного в пределах 800 г считаются условно нормальными. То есть ребенок 2600 – 4200 г является доношенным, зрелым.

Норма набора веса мамы при беременности по неделям

Таблица: нормы набора веса при беременности по неделям у женщины

Приведенные значения являются общими для женщин с нормостеническим типом телосложения и ИМТ 21-25,5 кг/м². Прибавка в весе к 21 неделе составляет треть от общего набора, после этого срока нужно взвешиваться каждые 7 дней, при подозрении на развитие отеков следует делать это чаще.

Для ожидающих двойню

Если женщина вынашивает 2 плода одновременно, то это влечет за собой особенности набора веса. Увеличивается общая масса плаценты, растет объем циркулирующей крови, и подобным изменениям подвергаются все физиологические аспекты набора веса. На протяжении 40 недель оба плода должны расти синхронно. Их масса должна быть одинаковой и прибавляться по неделям равнозначно.

При рождении масса каждого из двойняшек/близнецов на 500 – 800 г меньше, чем при рождении одного ребенка.

Нормы прибавки в весе для женщины исходя из ИМТ:

• от 18,5 до 24,9 – мама может набрать от 17 до 25 кг;
• 25 – 29,9 – прибавка ограничена 14 – 23 кг;
• более 30 – прибавить можно только 11 – 19 кг.

Как рассчитать вес при беременности по неделям

Для этого необходимо знать исходный вес (на момент зачатия) и срок беременности.

В первые 13 недель прибавка не должна быть существенной (5 – 10 % от общего значения). Второй триместр – самый активный по росту массы. Составляет до 400 г в неделю (всего до 45% от общей прибавки веса). С 26 недели беременности (в 3 триместре) увеличение веса замедляется, и за каждый месяц можно набрать не более 1 кг, всего до 25% от общего значения.

Как рассчитать вес ребенка при беременности

Вес ребенка по неделям можно рассчитать только после 30 недели. На небольших сроках это сложно сделать, так как плод маленький. В 3 триместре прибавка массы плода составляет 200 – 300 г в неделю.

Рассчитать массу тела плода на поздних сроках можно по формуле Жорданиа. Для этого надо измерить окружность живота на уровне пупка, определить высоту стояния дна матки (расстояние от мечевидного отростка до лона) и перемножить 2 полученных числа. Интересный факт – высота стояния дна матки соответствует сроку беременности в неделях.

Расчет в 3 действия:

• окружность живота (ОК) = 93 см;
• высота стояния матки (ВДМ) составляет 30 см (то есть срок 30 недель);
• предположительная масса плода при этом равна ОЖ*ВДМ=93*30=2790 г.

Применима также формула Якубовой. Нужно сложить числа окружности живота и высоту стояния матки, затем разделить на 4 и умножить на 100.

Расчет:

• обхват талии пациентки составляет 93 см;
• высота стояния дна матки – 30 см;
• предполагаемый вес плода равен (93+30)/4*100=3075 г.

При подсчетах подобного рода имеются погрешности, поэтому самый точный и правильный ответ на вопрос о параметрах ребенка можно получить по результатам УЗИ.

Похудение при беременности

Помимо увеличения, во время беременности может быть и снижение массы тела. В первом триместре женщина нередко испытывает сильный стресс. Пока она не знает, что беременна, ее беспокоит задержка месячных. На 8 – 9 неделях развивается токсикоз. При этом наблюдаются тошнота, рвота, снижение аппетита. Как результат – беременная немного худеет.

Во 2 триместре беременность проходит относительно спокойно, у большинства этот период начинается с 18 недель. Женщина не чувствует дискомфорта в психоэмоциональном плане. Происходит стабилизация физиологических процессов, а плод начинает активно расти. Остановка прибавки в весе или выраженная недостаточность могут свидетельствовать о недостаточном питании. Набор веса во время беременности – физиологический процесс. Избыточная масса быстро устранится в послеродовом периоде, а изнурительные диеты могут привести к гипотрофии (недоразвитию) плода.

В 3 триместре, за несколько дней до родов, вес женщины немного снижается. Основная причина прибавки массы – отек, а не увеличение жировой ткани. Так как перед родами изменяется гормональный фон организма, у женщины начинает уходить лишняя жидкость, учащается мочеиспускание – вес снижается.

Как не набрать лишние килограммы при беременности

Решить проблему набора лишнего веса несложно. Женщина должна понимать, что рацион должен быть сбалансированным и простым. Блюда должны включать в себя натуральные продукты: мясо, рыбу, овощи, крупы, макароны. Можно есть пищу, приготовленную на пару, без большого количества масла. Рекомендуется употреблять супы на нежирных бульонах, каши, овощные салаты. Можно не ограничиваться в хлебе, но желательно есть не свежий, а вчерашний.

Следует пить воду, полезны домашние компоты, морсы, йогурты, молоко. Питьевой режим при беременности определяет гинеколог. В норме женщина должна употреблять не более 1500 мл жидкости в день, это включая супы, чай и прочие напитки. Превышение этого показателя может спровоцировать появление отеков. Если масса прибавляется ежедневно и начала стремительно расти, то необходимо обратиться к врачу. Чтобы вовремя выявить патологическую прибавку, данные о еженедельном взвешивании следует отмечать в календаре.

Чтобы не набирать лишний вес, на период беременности рекомендовано отказаться от фастфуда, большого количества сладостей, алкоголя, острой, жирной пищи, сильногазированных напитков, крепкого кофе. Готовые соки в пакетах также не рекомендованы, так как в их составе содержится большое количество сахара. Суточная калорийность для женщин рассчитывается индивидуально, в зависимости от исходного ИМТ, но не менее 1500 ккал. Для соблюдения норм потребления можно использовать калькулятор калорий для беременных.

Последствия отклонений от нормы

Соблюдать нормы прибавки веса необходимо, так как сильный набор дает негативные последствия, как и беременность при ожирении. У таких женщин высокий риск развития артериальной гипертонии, которая может остаться и после родов. Повышенное артериальное давление во время беременности может привести к осложнениям на поздних сроках. Среди них:

• преэклампсия (отеки, гипертония, массивное выделение белка с мочой);
• эклампсия (развитие судорожных припадков).

Другим следствием избыточной прибавки является нарушение углеводного обмена. Для беременной это чревато развитием гестационного сахарного диабета, нередко появляется мезоценоз (вагинальной инфекции), а для плода – макросомией (крупный плод весом более 4,2 кг) и диабетической фетопатией. У такого новорожденного могут быть нарушения развития нервной системы или другие аномалии развития. В некоторых случаях имеются данные о патологии в закладах зубов и крипторхизме (неопущение яичка в мошонку) у мальчиков.

Нередко у женщин с превышением норм прибавки тела диагностируется развитие крупного плода, многоводие. При этом осложняется процесс будущих родов. Возрастает вероятность нарушения родовой деятельности. Может быть развитие клинически узкого таза. Это состояние, когда плод слишком крупный для имеющихся размеров таза матери. При этом уже будет стоять вопрос об оперативном родоразрешении (кесарево сечение).

Как происходит расчет на онлайн-калькуляторе

Расчет массы на онлайн-калькуляторе выполняется просто. Для этого нужно знать вес до беременности, рост, вес на момент подсчета, индекс массы тела, срок в неделях. Необходимо ввести данные в поля калькулятора веса плода, и на экране появится результат.