Как влияет занятия спортом на развитие ребенка
В век технического прогресса ежедневная физическая активность человека уже не та, что была лет 20 назад. Это касается и сегодняшних детей. Многие мальчишки и девчонки гораздо больше времени проводят с гаджетами в руках, чем бегая и прыгая. Но именно от того, насколько человек подвижен и энергичен, зависит психологическое и физическое развитие, а также здоровье в целом. Сидячий образ жизни непременно ведет к проблемам и патологиям.
Поддерживать организм в порядке помогает спорт. Занятия физкультурой восполняют ежедневную потребность в движениях. Особенно это относится к младшему поколению — спорт влияет на детей исключительно благотворно.
Единственное, что следует помнить — все хорошо в меру! Физические упражнения станут благом, когда человеку комфортно. Если ребенку тяжело — уменьшайте нагрузки. Если ребенку неуютно на занятиях — меняйте тренера или секцию. Если ребенку не нравится вид спорта — смените направление.
Как приучить ребенка к занятиям
Мечта мам и пап — здоровый, сильный и умный ребенок. Желая, чтобы чадо выросло таким, родители отдают его в спорт. Но через какое-то время часто слышат: «Не хочу, не буду». Заставить малыша ходить на тренировки против воли можно, но это не лучший метод. Несколько рекомендаций, как сделать занятия спортом желанными:
- вводите физические нагрузки постепенно. Не стоит отдавать ребенка в секцию, где тренировки проходят 5 раз в неделю;
- хвалите за любые достижения и не ругайте за неудачи;
- не сравнивайте с другими детьми. Говоря своему чаду: «Посмотри, какой Петя молодец!», вы добьетесь противоположного результата;
- тщательно выбирайте секцию и тренера. Рядом с наставником ребенку должно быть комфортно;
- чаще интересуйтесь увлечениями ребенка. Возможно, сначала ему нравилось фигурное катание, а спустя время появилась мечта стать пловцом. И теперь на лед малыш выходит без энтузиазма;
- подавайте пример. Если мама и папа в выходной с удовольствием катаются на лыжах, а не лежат весь день на диване, то и для ребенка активный образ жизни будет в порядке вещей.
В каком возрасте ребенку следует начать заниматься спортом
Когда отдавать чадо в спорт? В 4 года? К первому классу? Или еще позже? Эти вопросы часто становятся камнем преткновения для родителей.
Медики и тренеры единогласны во мнении, что упражнения важны уже с первых месяцев жизни. Но это еще не спорт. До 4-5 лет нужны лишь физкультура и подвижные игры. По достижении этого возраста детей уже принимают в секции. Но основная масса спортивных занятий проходит в игровом формате. Это единственно правильный вариант. В противном случае они превратятся в муштру, подавляющую индивидуальность, и не по годам большие нагрузки.
Уже к 7-8 годам ребенок и психологически, и физически готов к более серьезным тренировкам. Они становятся полноценным спортом с нацеленностью на результат. К этому возрасту уже понятны склонности и интересы мальчика или девочки, соответственно, занятия будут более эффективными.
Какие есть виды спорта
Существует множество видов спорта, доступных в юном возрасте. Наиболее популярны среди летних — футбол, волейбол, баскетбол, гимнастика, легкая атлетика, теннис, а зимних — хоккей, лыжный и конькобежный спорт, сноубординг, фигурное катание. Менее распространены конный спорт, велоспорт, фехтование, альпинизм, биатлон, керлинг.
Для мальчиков предпочтительнее выбирать направления, развивающие силу, выносливость, быстроту реакции. Девочкам больше подходят виды спорта, где акцент сделан на гибкость, пластичность, скоординированность. И все без исключения направления помогают ребенку стать более целеустремленным, ответственным, трудолюбивым.
Влияние на здоровье детей
Влияние занятий спортом на здоровье сложно переоценить. Тренированный человек легче противостоит пагубному воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, становится более резистентным к вирусам, быстрее восстанавливается после болезней и травм. По статистике, почти 80% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и периодически не посещают уроки физкультуры.
Благодаря регулярным тренировкам можно предупредить развитие гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, остеохондроза, артроза. Для юного поколения это вдвойне актуально, т.к. сегодня многие болезни молодеют — дети подвержены патологиям, которые долгие годы считались исключительно «взрослыми».
Влияние на развитие ребенка
Двигательная активность в детском и особенно в дошкольном возрасте неразрывно связана с общим физическим, интеллектуальным и психоэмоциональным развитием. Спорт гармонизирует его. Дети, посещающие различные секции, сильнее, выносливее и крепче многих сверстников. Они лучше воспринимают, анализируют и проще запоминают информацию. Тренированные дети имеют более высокую самооценку, они уверены в себе, коммуникабельны.
Во время тренировок вырабатываются природные антидепрессанты — эндорфины, которые принято называть «гормонами радости». Благодаря этому, по мнению медиков, спорт — это хорошая профилактика детских и подростковых суицидов.
Влияние на организм ребенка
Неоднократные научные исследования, посвященные тому, как спорт влияет на ребенка, подтверждают его целебное воздействие на все структуры организма. Регулярная физическая активность способствует укреплению иммунитета, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, правильному обмену веществ. При некоторых сбоях в организме врачи даже рекомендуют заниматься теми или иными видами спорта. Главное условие — разумные нагрузки.
Влияние на рост ребенка
Спорт часто называют «эликсиром роста». Двигательная активность стимулирует обменные процессы и синтез белка, а также способствуют поддержанию мышечного тонуса и укреплению костной системы и позвоночника. Все это напрямую влияет на увеличение роста. Тем, кто хочет стать высоким, необходимы растяжка, прыжки, бег, упражнения на перекладине. В этом плане особенно полезны гимнастика, акробатика, баскетбол, волейбол, плавание, бег, конькобежный спорт.
Однако любые перегрузки тормозят рост. Люди, занимающиеся силовыми видами спорта и борьбой, часто невысоки. Детям до 14 лет сверхбольшие нагрузки запрещены.
Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
Поделиться статьей с друзьями:
Источник
К сожалению, статистика неумолимо констатирует ухудшение общего состояния здоровья детей в России. Множество факторов тому виной. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, появление гаджетов, компьютеров, нагрузка в школе и даже в детском саду; переутомление, влияние многочисленных электроприборов, окружающих ребенка вместо цветов и деревьев, элементарное отсутствие прогулок на свежем воздухе — ослабляют здоровье маленького человека. Поэтому важно укреплять защитные силы организма профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности. Чем раньше начать заниматься физкультурой и спортом, тем больше будет пользы для физического и психологического здоровья. Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Существуют два разных понятия: физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград.
Физическая культураположительно влияет на рост, развитие и укрепление детского организма. Актуальными задачами являются привитие детям интереса к занятиям физическими упражнениями, обучение их доступным двигательным умениям. Но физкультура – это не просто бег и приседания. Это принцип, идеология, система, включающая комплекс действий и упражнений, грамотно поставленных и правильно выполняемых. Поэтому для того, чтобы занятия физкультурой были эффективны и приносили пользу организму, необходимо следовать некоторым правилам. Физкультура для детей разных возрастов включает в себя очень разные мероприятия. Физкультура для детей до года — это рефлекторные, пассивные и активные упражнения, По мере взросления ребенка упражнения становятся более сложными и разнообразными. Вначале все происходит в игровой форме, но ближе к 6-летнему возрасту приближается к школьному уроку. Родители должны проявлять заинтересованность в том, чтобы в режиме дня детей ежедневно предусматривалась их двигательная активность. Важно, чтобы в использовании всех возможностей физической культуры достигалась совместная работа дошкольных учреждений и семьи. Если меры по укреплению здоровья ребенка, проводимые в детском саду, дополняются ежедневными упражнениями и подвижными играми в семейных условиях (с учетом индивидуальности ребенка, использования разнообразных упражнений), у него развиваются индивидуальные склонности и интересы.
Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи. Поэтому желательно родителей вовлекать в активный педагогический процесс, чтобы полученные ими знания воплощались в конкретной работе по воспитанию детей.
Движение, физкультура и спорт — это возможность дать ребенку жизненно необходимую для организма нагрузку. Малая физическая активность ребенка может привести к ряду серьезных изменений в его организме. Сегодня у 4-8% школьников выявлено ожирение. Оптимальным возрастом для начала занятий физкультурой считается – 6 лет. На различные танцевальные кружки возможен прием 4-5 летних детей. В любом случае, ребенка следует отдавать не туда, куда взрослым хочется, а в ту секцию, которая наиболее ему подходит – по весу и росту, по степени эмоционального формирования.
Положительные характеристики спорта:
- при физических занятиях в человеческом организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира;
- спорт помогает укреплению иммунитета, особенно против вирусных и простудных заболеваний;
- регулярные тренировки способствуют здоровому образу жизни, исключая курение табака и употребление алкогольных напитков;
- спорт положительно влияет на позвоночник человека, вырабатывая правильную здоровую осанку;
- постоянные спортивные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань, кислород намного легче поступает ко всем мышцам, за счет этого улучшается метаболизм в клетках и липидный обмен;
- благодаря занятиям спортом появляется большое количество сосудов, улучшается состояние сердечно — сосудистой системы;
- благотворно воздействует на нервную систему человека. Во время занятий спортом улучшается быстрота и ловкость, а также быстрота реакции;
- улучшает внимание и познавательные способности детей;
- человек становится более выносливым. Спорт воспитывает характер.
За счет новых движений и командных игр, например, игра в баскетбол, волейбол, футбол, развивается боковое зрение, что способствует быстроте принятия решений. Улучшается мозговая деятельность. В процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые повышают настроение и дают чувства удовлетворенности жизни.
В тех случаях, когда у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие на юный организм. Занятия ЛФК очень полезны при хронических или врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной системы. Регулярная адекватная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка и снижает частоту простудных и других заболеваний. Помимо основной задачи, лечебная физкультура обеспечивает необходимый положительный эмоциональный фон. Соревновательный дух в компании сверстников помогает выработать благоприятную мотивацию, являющуюся необходимым условием тренировки.
Продолжительность занятий лечебной физкультуры:
20-50 минут (в зависимости от возраста, физической подготовленности, выраженности нарушений, психоэмоционального состояния ребенка, особенностей лечебного комплекса).
Занятия проводятся под руководством специалиста-инструктора, где решаются следующие задачи:
- выработка навыка правильной осанки;
- укрепление и оздоровление всего организма, тренировка дыхательной системы, сердца;
- расслабление и растягивание перенапряженных мышц;
- тренировка ослабленных мышц;
- удовлетворение физических и социальных потребностей ребенка в саморазвитии.
Итак, влияние физкультуры на здоровье ребенка трудно переоценить.
Источник
Многие родители понимают, что влияние спорта на здоровье детей очень значительное. Самые частые вопросы, которые задают родители звучат так: в каком возрасте отдать ребенка в секцию, каким видом спорта заняться ребенку и нужно ли заставлять его заниматься спортом?
Влияние спорта на здоровье детей. Как выбрать секцию?
Благодаря физическим нагрузкам дети нормально развиваются и имеют более крепкий иммунитет, по сравнению с менее активными сверстниками. Занятия спортом приносят пользу организму при их регулярности и умеренной интенсивности. Также положительное действие спортивные занятия оказывают на сердечно-сосудистую, нервную систему, кровообращение, дыхательную систему, обмен веществ, опорно-двигательный аппарат. У физически активных детей улучшается настроение, мышечный тонус, осанка, нормализуется сон. Такие дети более выносливы и обладают большей скоростью реакции.
Чрезмерные физические нагрузки также вредны, как их отсутствие. У профессиональных спортсменов не редкими являются различные травмы, переломы, растяжения. Профессиональный спорт, рассчитанный на достижение максимально высоких результатов здоровья отнюдь не прибавляет, а лишь расходует ресурсы организма.
Здоровьем детей и приобщением к спорту надо заниматься с самого раннего возраста. Это поможет предотвратить серьезные нарушения в работе органов и систем. Занятия гимнастикой с первых месяцев жизни малышей помогают скорректировать отставание в физическом развитии. Для детей младшего возраста особенно полезно плавание , т.к. в этом виде деятельности участвуют все группы мышц.
Уже с годовалого возраста свободное время дети должны проводить не перед телевизором или планшетом, а в активной физической деятельности. Малышей необходимо занимать прогулками на свежем воздухе, лазанием по лестницам, прыганием и подвижными играми. В более старшем возрасте подобные игры также интересны.
Умеренные физические тренировки помогут решить ряд проблем со здоровьем: улучшить осанку, скорректировать искривление позвоночника, избавиться от лишнего веса, развить гибкость, координацию, силу. Также возможно предотвратить проблему плоскостопия.
В каком возрасте отдать ребенка в секцию?
Некоторых родителей волнует вопрос: в каком возрасте отдать ребенка в секцию?
Посещать секцию ребенок может с дошкольного возраста. Есть тренеры, которые берут на занятия 4-5-летних детей. В этом возрасте ребенок может попробовать свои силы, например, в единоборствах, футболе, фигурном катании.
Однако, по мнению многих спортивных экспертов, раннее начало занятий не всегда оправдано. У ребенка еще слабоват для интенсивных нагрузок опорно-двигательный аппарат, не хватает силы, внимания, концентрации. В большом количестве спортивных организаций прием детей осуществляется с 6-7 лет. Этот возраст и является наиболее оптимальным для начала интенсивных занятий спортом.
Безусловно, перед тем как приступить к тренировкам, необходимо получить справку от педиатра. Если врач выявил серьезные противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам, тогда оптимальным видом занятий будет лечебно-профилактическая физкультура. Хорошее действие на организм в любом возрасте окажет правильный массаж.
Каким видом спорта заняться ребенку?
Многие родители затрудняются с ответом на вопрос, каким видом спорта заняться ребенку. Здесь главное — учесть интересы и пожелания самого ребенка. Насильные тренировки не принесут радости Вашему чаду. Также немаловажным является половая принадлежность, физические данные и психоэмоциональные особенности.
Мальчика с удовольствием возьмут на фигурное катание. Если мальчик общительный, имеет крепкое телосложение и хорошую прыгучесть, то он может добиться высоких результатов. Спросите сына, насколько он любит игру в команде. Возможно, его заинтересует хоккей или футбол. Более замкнутому мальчику подойдет, например, теннис или велоспорт. Если ребенок гиперактивный, то лучше отдать его на занятия единоборствами. Это поможет улучшить концентрацию внимания и организованность.
Что касается девочек, то они могут выбрать художественную гимнастику или фигурное катание. Если девочка невысокого роста, имеет коренастое телосложение хорошую гибкость и координацию, то есть шансы на успех в этих видах. А возможно, Вашей дочери по душе окажутся танцы. Как и мальчику, так и не очень общительной девочке могут понравиться теннис или легкая атлетика.
Для развития навыков коммуникации и мальчику, и девочке подойдут баскетбол или волейбол. Для кого-то интересными окажутся беговые или горные лыжи, верховая езда, акробатические виды спорта. Если ребенку нравится проводить много времени в воде, отдайте его на плавание.
Заставлять ли ребенка заниматься спортом?
При ответе на вопрос: заставлять ли ребенка заниматься спортом, нужно учесть следующие моменты. Как уже упоминалось ранее, при выборе вида спорта необходимо прояснить интересы ребенка. Не нужно торопиться со слишком ранним началом профессиональных занятий. Приучать к активной физической деятельности необходимо с раннего возраста и на собственном примере. Например, делать вместе с ребенком зарядку по утрам, ходить вместе в бассейн. Делать с ребенком в домашних условиях комплексы гимнастических упражнений.
Очень эффективны подвижные игры, как дома, так и на свежем воздухе, а также прогулки. Если же ребенок видит, что родители всё свободное время проводят перед телевизором или компьютером, то и интереса к спорту он особо проявлять не будет.
Занятия спортом при умеренных нагрузках положительно влияют на здоровье и самочувствие детей. Благодаря тренировкам, ребенок будет не только хорошо физически развиваться, но и приобретет новых друзей. Покажите ребенку на собственном примере, что спорт должен стать неотъемлемой частью жизни. Так вы сэкономите время и нервы на разъяснение положительных сторон занятий. При выборе секции учитывайте пожелания и особенности ребенка, а также оцените свои финансовые возможности.
Хороших Вам достижений!
Источник
