Как улучшить состояние во время беременности
Если Вы почувствовали недомогание во время беременности, задайте себе вопросы: как я живу? что я ем?
Анемия
В начале необходимо понять, действительно ли это анемия. Есть ли симптомы, или просто результат анализа? Низкий гемоглобин – не показатель низкого содержания железа.
Рецепт 1. Коктейль доктора Лебедевой
1 стакан гранатового сока, 1 стакан свекольного сока, 1 стакан кагора, сок 10 лимонов, 1 стакан меда (или половина, кому слишком сладко). Смешать, налить в стерильную банку и хранить в холодильнике. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Рецепт 2
1 стакан морковного сока и 1 ст. ложка свекольного сока, несколько капель миндального или кедрового масла, либо 1 ст. ложка сливок. Пить натощак 10 дней подряд за полчаса до еды.
Рецепт 3
Зеленые овощи, бурые ягоды, свекла, гречка. Мясо рыба, яйца. Соус из гранатового сока «Наршараб».
Недостаток кальция
Рецепт 1
Несколько деревенских яиц разбить и вылить содержимое. Скорлупки варить 10 минут, затем снять внутреннюю пленочку, очень мелко смолоть, держать в холодильнике. Принимать горку на кончике чайной ложки, залив несколькими каплями лимонного сока, ежедневно 20 дней, затем перерыв неделю и можно повторить. Принимать можно по необходимости, когда чувствуешь проблемы из-за недостатка кальция.
Рецепт 2
Два деревенских яйца разбить и вылить содержимое. Скорлупки варить 10 минут, затем снять внутреннюю пленочку и не дробя, положить в воду для питья. Воду сливать и доливать снова, на ней можно готовить или просто пить. Через 2 недели скорлупки сменить на новые.
Рецепт 3
Творог (лучше рыночный) есть, добавив несколько капель лимонного сока. Творог с зеленью и чесноком. Морковный сок.
«Тонус матки»
·Принять ванну, добавив 5–7 капель масла лаванды (на чайную ложку соли, затем в ванну 1 кг соли). Можно другое приятное именно вам масло, если лавандовое не нравится (иланг-иланг, роза).
· Аромалампа с розой, жасмином, нероли.
· Гомеопатия: Каулофиллум 30 – 1 крупинку 3 раза через полчаса.
· Настойка пустырника – 30 капель.
· Капли Баха «Rescue Remedy» – 4 капли 1 раз.
Изжога
· Есть помалу, жевать тщательно
· Раздельное питание: не есть белковую и углеводистую пищу вместе.
· Не запивать пищу.
· Не есть пищу, содержащую дрожжи (прежде всего дрожжевой хлеб).
· Пить молоко маленькими глотками.
· Жевать миндаль (нежареный), фундук, подсолнечные семечки.
· Есть йогурт перед наступлением того времени, когда больше всего беспокоит изжога или пить молоко маленькими глотками.
· Чай из аниса, фенхеля, мяты.
· Гомеопатическое лекарство Пульсатилла 30 — 1 крупинка утром и вечером (3 дня, если не помогает – прекратить, если помогает – сделать прием реже и потом также отменить, пробуя обойтись без нее).
· Пить минеральную газированную воду.
· Спать на более высоком изголовье (подушек побольше).
· После еды походить в течение получаса – не сидеть и не лежать.
· Жевать зеленые яблоки (понемногу).
· Пить цикорий (заваривать, как написано на пачке).
· Из аптечных средств – не содержащие алюминий, например, можно Ренни.
· Остеопатия
· Гомеопатия (индивидуальный подбор лекарства на приеме).
Запор
Профилактика запоров:
·
есть цельнозерновые продукты,
·
больше пить, особенно чистой воды,
·
не есть ветчину, бекон и другие виды соленого мяса,
·
больше двигаться – ходить, делать гимнастику (особенно скручивания), плавать.
Что делать, если запоры начались:
·
утром натощак выпить стакан горячей воды, после чего есть только через полчаса (у некоторых такой же эффект вызывает холодная вода);
·
стакан воды комнатной температуры с 1 ст. ложкой яблочного уксуса утром натощак;
·
стакан талой воды, через полчаса сырой салат, например капустный салат (грубую клетчатку) утром;
·
жевать льняное семя, или, измельчив, добавить в салаты, мюсли, кашу;
·
сливы, сливовый сок, чернослив;
·
несколько печеных яблок в день, но обязательно отдельно, а не с другой пищей – за час до или после другой еды, иначе будет вздутие живота;
·
зеленые овощи;
·
йогурт, кефир;
·
порошок семян подорожника «Мукофальк» 5 г (1 пакетик) 2-3 раза в день после еды, размешав в стакане воды, немедленно выпить и запить еще одним стаканом воды.
Варикоз
·
Профилактика: Двигаться. Регулярно осуществлять профилактику запоров.
·
Не сидеть, положив ногу на ногу.
·
Возвышенное положение ног при первой же возможности.
·
Холодные обливания ног душем от стопы вверх по ноге.
·
Достаточно пищи с витамином С.
·
Витамин Е (растительные масла или препарат, 300 ЕД в сутки).
·
Омега 3 и 6 жирные кислоты.
·
Крем «Таис» – массаж на ночь.
·
Масло кипариса – 3 капли на 1 ст. ложку транспортного масла, растирать участки расширенных вен.
·
Бордовые фрукты; один ломтик лимона с цедрой в день, жевать косточки грейпфрута.
·
Яблочный уксус – класть салфетку на место болезненных вен.
·
Носить компрессионное белье.
Геморрой
·
Профилактика запоров (см. выше).
·
После стула не пользоваться туалетной бумагой, а подмываться (лучше прохладной водой).
·
Лед из настоя тысячелистника – местно (не больше 5 минут непрерывно).
·
Свечи с маслом облепихи.
·
Мазь гамамелиса, если кровит.
·
Мазь эскулюс (конского каштана) – если колющие боли.
·
Мази «Асклизан» (в лавках здоровья), Гепатромбин Г (свечи и мазь), проктогливенол (обезболивающая).
·
Тертая на терке сырая картошка – местно.
·
Упражнения Кегеля в «березке» и других перевернутых позах.
·
Остеопатия.
·
Гомеопатия.
Инфекция мочевыводящих путей
·
Пить много хорошей воды.
·
Часто мочиться!
·
Следить за регулярным стулом.
·
В туалете вытираться после стула спереди назад.
·
Убрать до минимума животные белки (но не белки вообще!)
·
Убрать раздражающие продукты: кофе, газировку, сладкое (снижает иммунитет), крахмалистые вещества.
·
Урологический сбор (лист брусники, толокнянки).
·
Клюква, брусника морсы (ягоды выдавливаются в небольшом количестве теплой воды толкушкой, ягоды на дне кастрюли заливаются слоем воды в 1 см, протираются толкушкой, процеживается через марлю. К жмыху добавить 1,5 л воды, вскипятить и отсудить до комнатной температуры. Добавить это к соку. В день 1,5 литра.
·
Настой березовых почек (1/2 стакана настоя 3 раза в день).
·
Дистиллированная вода (пить ее 3 литра в день, добавив лимонный сок, если не выносите ее вкуса, всего 3 дня – за это время инфекция уходит).
Молочница
·
Застой. Чтобы не было застоя в малом тазу – нужно движение: гулять, выполнять упражнения.
·
Антибиотики. Избегайте применения антибиотиков.
·
Секс. При острых симптомах молочницы лучше воздержаться от секса до выздоровления.
·
Воздух. Промежность нужно «проветривать»: носите хлопковые трусики. Избегайте тесной одежды (колготки и купальники). Для обеззараживания трусиков их можно после стирки и отжимания прокрутить их в микроволновой печи – 30 секунд на максимальной мощности.
·
Сырость. Промежность должна быть в сухости и чистоте. Не ходите в мокром купальнике. После мытья промежность даже можно высушить феном. Также избегайте сырых помещений.
·
Химия. Промежность нужно избавить от химических раздражителей: необходимо белое белье и белая не ароматизированная туалетная бумага, только натуральное мыло, никаких интим-гелей и спреев, прокладки только натуральные (а лучше не носить их вообще – из-за непромокаемой подкладки не проходит воздух).
·
Стирайте нижнее белье в наиболее натуральном моющем средстве и без ополаскивателей.
·
Сахар, дрожжи, грибки. Употребляйте немного пищевых продуктов, содержащих высокое количество сахара, дрожжей или сбраживаемых при приготовлении (типа пива, вина, хлеба, десертов, и т.д.). Не ешьте сахара, фруктов, рафинированных углеводов, сладостей. Во время лечения ешьте мало углеводов и не ешьте продукты с дрожжами. Также избегайте алкоголя, старого сыра, сырых грибов, шоколада, сухофруктов, меда, ореховых паст, соленостей и маринадов, картошки, соевого соуса, уксуса.
·
Зеленый чай. Пейте зеленый чай 3-4 раза в день. Это может помочь очистить организм от избытка дрожжей.
·
Без глютена. Ешьте овощи, рыбу, безглютеновые зерновые (коричневый рис, просо, гречка), избегайте содержащих глютен (пшеница, рожь, ячмень-перловка, манка и макаронные изделия, овес). Ешьте пшенную кашу ежедневно, топинамбур.
·
Полезные бактерии. Диетические добавки, которые могут быть полезны: Lactobacillus acidophilus (способствуют росту «дружественных бактерий»), Bifidophillus. Делайте домашний йогурт.
·
Молоко. Уберите все молочное за исключением низкой жирности йогурта и др. молочнокислых продуктов.
·
Клетчатка. Ешьте достаточно клетчатки, например, добавляйте овсяные отруби.
·
Уксус. Одно из самых старых средств от молочницы – уксус (предпочтительней натуральный, яблочный).
·
Спринцевание – 2 ст. ложки на литр воды.
·
Ванночки. Ванночки для промежности: с отваром коры дуба, календулой, тысячелистником, розмарином, уксусом (3 ст.л. на каждый литр воды)или йогуртом (та же пропорция). Сидеть в теплой ванночке 15 – 20 минут.
·
Подмывание. Ополаскивание области вульвы раствором воды и яблочного уксуса 1:1 после использования туалета может облегчить симптомы.
·
Ароматерапия. Чайное дерево, 100% натуральное эфирное масло, 5-7 капель на прокладку, менять днем — раза 2, и новую на ночь. То же можно пробовать с маслом чабреца, розового дерева, бергамота; 10% масло чайного дерева – смазывать влагалище, очистив его стенки, ежедневно, 2 раза в день.
·
Бура. «Бура в глицерине» – 20% раствор тетрабората натрия в глицерине. Смазывать стенки влагалища, 2 раза в сутки, предварительно очистив стенки слизистой от налета грибка. Либо вставлять смоченный в ней тампон на ночь.
·
Экстракт семян грейпфрута. Цитрасепт – 5 капель 3 раза в день.
·
По-д’арко. Чай из по-д’арко – 2 ст. ложки на литр кипятка, кипятить 5 минут. Остудить и хранить в холодильнике, процедить перед питьем. 3-6 чашек в день.
Простуда
·
Постельный режим! Дайте организму справиться с болезнью.
·
Питье – по жажде, но как можно больше.
·
Еда по аппетиту, легкая.
Народный рецепт
1 стакан молока, 1 луковица, 1 стакан изюма. Варить 8 минут и выпить.
Напиток с имбирем
Вариант 1. На стакан теплой воды щепотку молотого имбиря (на кончике ножа), дольку лимона и чайную ложку меда. Пить как чай несколько раз в день.
Вариант 2. Натереть на терке свежий корень имбиря (1 ст. ложка), залить кипятком (250-300 мл), дать настояться 10-15минут, добавить лимон и мед по вкусу.
Гомеопатия
Препарат, индивидуально подобранный врачом-гомеопатом.БессонницаГулять.
·
Убрать все раздражители (ТВ) за два часа до сна.
·
Ванны как при «тонусе матки».
·
Настойка пустырника.
·
Ароматерапия: аромалампа с маслом лаванды или сандал + перуанский бальзам, можно несколько капель масла лаванды нанести на углы подушки.
·
Проверить, достаточно ли в пище кальция, магния, витаминов группы В; если нет – возможно принимать добавки.
Растяжки
·
Есть растительные масла, семечки. Должно быть достаточно белка, витаминов С и Е.
·
Увлажнение кожи 2 раза в день в сочетании с легким щипковым массажем зон повышенного риска (бедра, ягодицы).
·
Пища или пищевые добавки с цинком (20 мг в сутки).
·
Ароматерапия: 3 капли масла розового дерева и 3 капли масла нероли на 10 мл транспортного масла – втирать ежедневно утром и вечером
Составитель Вероника Назарова, семейный врач, акушер «Центра традиционного акушерства и семейной медицины»
Помните, что при наличии у Вас недомоганий необходимо проконсультироваться с вашим доктором акушером-гинекологом. Все перечисленные рекомендации носят общий характер, требующий индивидуальной коррекции специалиста.
Будьте счастливы, радостны, здоровы в этот замечательный период Вашей жизни!
Возврат к списку статей
Источник
Согласно исследованиям около 70% беременных сталкиваются с проблемой утренней тошноты на ранних сроках, при этом 50% беременных женщин не удалось избежать проблемы утренней рвоты. Токсикоз в первый триместр беременности – очень распространенное явление, но у каждой женщины он проявляется по-разному. Многие терпят недомогание в течение всего дня, а некоторые – только по утрам или вечерам. Есть женщины, у которых токсикоз проявляется только тогда, когда не удалось нормально выспаться. Зачастую токсикоз появляется на шестой неделе беременности и достигает пика к восьмой-девятой неделе. Мужайтесь, обычно тошнота проходит только к двенадцатой-четырнадцатой неделям беременности.
Так, как же бороться с этим неприятным явлением? Предлагаем вам несколько полезных рекомендаций.
Устройте себе выходной
Во время утреннего недомогания, мысль о том, что нужно заставить себя встать с постели, и куда-то идти, заставляет вас чувствовать себя только хуже? Тогда не делайте этого! Устройте себе отдых. Возьмите больничный или просто выходной день. Отдохните как следует. Нагрузка на ваш организм значительно увеличилась, и вы заслужили небольшой перерыв.
Врачи рекомендуют запланировать отпуск на седьмую-восьмую недели беременности, когда токсикоз достигает пика. В таком случае вы не только сможете немного отдохнуть, но вам также не придется делиться новостями со своими коллегами, если вы к этому пока что не готовы. Свободное время поможет вам почувствовать себя лучше как физически, так и психологически.
Вдохните свежий аромат
Во время первого триместра беременности обоняние женщины усиливается, это связано с высоким уровнем эстрогена в организме. Некоторые запахи могут спровоцировать появление симптомов токсикоза. Вас может начать тошнить, когда вы проходите мимо мусорных контейнеров, или же от новых духов вашего коллеги.
Если у вас нет возможности открыть окно или выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом – попробуйте нюхать свежие ароматы. Носите с собой в сумочке бутылочку с экстрактом лимона или веточку свежего розмарина. Почувствовав, что вам становится дурно от неприятного запаха, просто подышите «успокаивающим» запахом.
Утренние перекусы
Положите перед сном на прикроватную тумбочку тарелочку с легким печеньем и стакан воды. Проснувшись, сразу же устройте себе небольшой перекус. Такой ранний завтрак поможет поднять уровень глюкозы в крови и предотвратить тошноту. Как вариант, вы можете выбрать для перекуса нежирный йогурт или творог с курагой.
Хорошо помогают устранить тошноту семечки тыквы, минеральная вода без газа и лесные орехи. Носи эти продукты с собой, и перекусывай, если почувствуешь, что началось недомогание.
Высказывайтесь
Многие беременные терпят неприятные ощущения, не желая говорить о них со своим партнером и близкими. Однако в некоторых случаях вы можете облегчить свое состояние, рассказав о нем. Не стесняйтесь высказываться, если вам что-то не нравится. Возможно, запах нового шампуня вашего мужа вызывает у вас рвотный рефлекс, или утренний поцелуй, которым одаривает вас ваш муж, не почистив зубы, вызывает у вас чувство дискомфорта. Так скажите ему об этом. Близкий человек обязательно поймет вас и сделает все, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше.
Отслеживайте ваше состояние
Внимательно понаблюдайте за своим состоянием. Наверняка, вы заметите, что тошнота наступает в определенное время суток или при определенных обстоятельствах. Может быть, вас начинает тошнить в то время, когда коллега ест попкорн в офисе, или когда вы готовите какое-то блюдо. Выявив причину тошноты, вам будет проще предотвратить ее.
Пейте достаточное количество воды
Поддержание водного баланса в организме помогает справиться с симптомами токсикоза и придает организму энергии. Чем больше ваш организм обезвожен – тем хуже вы себя чувствуете.
Это может показаться очень легкой задачей – выпивать по 8 стаканов воды в день. Но когда под воздействием гормонов, вы часто испытываете позывы к мочеиспусканию, то желание пить куда-то пропадает. Попробуйте обмануть ваш организм. Некоторым женщинам проще пить воду с парой кубиков льда, а некоторым проще пить теплый чай. Можно попробовать скушать немного соленого арахиса, чтобы усилить чувство жажды.
Выясните, какая еда облегчает ваше состояние
Даже если прием пищи – это последнее, что вам бы хотелось делать, вам все же необходимо заставлять себя кушать для поддержания сил. Организм каждой будущей матери уникален. Что заставляет чувствовать себя лучше одну женщину, может вызвать тошноту у другой. Попробуйте определить, после какой пищи вам становится лучше. Хоть и не существует универсальных правил, все же многим беременным становится лучше после освежающего арбуза или мороженого, также часто помогает справиться с тошнотой печенье по утрам или сухие каши.
Скушайте немного – затем чуть больше
Когда дело доходит до еды, многие женщины думают, что голодание поможет им очистить желудок и справиться с тошнотой. Но это не так, тошнота будет только усиливаться, если ничего не кушать. С другой стороны, переедание усиливает нагрузку на желудок, что также приводит к недомоганию. Лучший вариант – всегда оставлять живот немного полным весь день, но не переедать. Для этого кушайте часто небольшими порциями, а также перекусывайте периодически между основными приемами пищи.
Ешьте имбирь
Имбирь – один из самых полезных продуктов для желудка, который нормализует выработку желудочного сока. Исследования показали, что этот продукт также помогает справиться с токсикозом. Попробуйте добавить немного имбиря в чай или теплую воду. Можно сделать имбирное варенье и добавить его в мороженое. Экспериментируйте: поищите в Интернете интересные рецепты с имбирем, какой-то из них обязательно придется вам по душе.
Отдыхайте от компьютера
Некоторые могут решить, что чтение утром новостей или переписка в социальных сетях поможет отвлечься от неприятных ощущений. Но такое решение проблемы будет ошибкой. Но излучение от монитора может, наоборот, только усилить тошноту. Старайтесь отдыхать от компьютера как можно чаще. Делайте регулярные перерывы. Уменьшите яркость вашего экрана, чтобы снизить нагрузку на глаза.
Откажитесь от узкой одежды
Узкая одежда и одежда из искусственных материалов может вызвать дискомфорт. Выбирайте удобные наряды из натуральных тканей.
Отвлеките себя
Не так-то просто отвлечься от тошноты, но переключить свои мысли на что-нибудь более приятное. Почитайте увлекательную книгу, прогуляйтесь или позвоните подруге. Некоторые будущие мамы утверждают, что занятия физкультурой помогают им справиться с плохим самочувствием. Но прежде, чем пробовать этот метод, — посоветуйтесь с врачом.
Носите с собой «спасательный комплект»
Иногда может случиться так, что вам станет плохо в общественном месте. Обязательно носите с собой на всякий случай зубную щетку с пастой или ополаскиватель для рта и чистую рубашку. К тому же, иногда полоскание рта помогает устранить тошноту.
Рассмотрите вопрос о принятии медикаментов
Если вы чувствуете себя слишком плохо, и ничего не помогает справиться с проблемой, — настало время обратиться к врачу за помощью. Врач пропишет вам витамины или таблетки, которые помогут вам избавиться от неприятных ощущений. Обычно в таких случаях специалисты назначают витамин B6. Не бойтесь пить лекарства. Если препарат назначил вам врач – значит пользы от него будет для вас и ребенка будет значительно больше, чем вреда. Не стоит избегать приема лекарств, если вы чувствуете себя слишком плохо. Голодание и обезвоживание организма из-за тошноты и рвоты намного опасней, чем прием медикаментов.
Не бойтесь экспериментировать
Иногда справиться с признаками токсикоза помогают средства, которые, на первый взгляд, могут показаться странными. Прислушайтесь к своему организму: может, во время приступов тошноты вам хочется съесть что-то конкретное. Например, яблоко или соленые орешки. Некоторым женщинам справиться с тошнотой помогает мятный вкус. Можете попробовать прополоскать рот с ментоловым ополаскивателем или выпить мятный чай. Одной женщине, например, справиться с тошнотой помогала только «Кока-Кола».
Попробуйте использовать браслет от укачивания
В продаже есть специальные браслеты, которые помогают справиться с тошнотой при укачивании. По утверждению разработчиков, эти браслеты воздействуют на точку, расположенную на запястье, которая отвечает за состояние пищеварения, тем самым помогая избавиться от тошноты. Нажатие на эту точку создает нервный импульс, который блокирует чувство тошноты.
Немного полежите
Иногда самое правильное решение является самым простым. Попробуйте прилечь ненадолго и сделать несколько глубоких вдохов. Закройте глаза и расслабьтесь. Многие беременные утверждают, что сон – лучшее лекарство от токсикоза, кроме того, здоровый сон сейчас необходим вам и вашему малышу. Чтобы легче было расслабиться, используйте повязку на глаза, которая будет блокировать яркий свет. Если у вас уже есть маленький ребенок, попросите кого-то немного посидеть с ним, пока вы отдыхаете. Близкий человек обязательно войдет в ваше положение и не откажет вам в маленькой услуге.
Март 28, 2017
Автор admin
Комментариев:
Источник
