Как сохранить красоту во время беременности
В течение 40 недель беременности организм должен приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям. Многие перемены происходят и во внешности женщины. Воспринимайте уход за собой в этот период как часть терапии для беременных, уделяйте заботе о себе время и внимание.
Эксперт Passion.ru, врач-дерматокосметолог медицинского центра Клиника +31 Тарасова Ольга рассказывает, каких сюрпризов ждать молодым мамам от своего лица и тела во время беременности и лактации.
«На самом деле, не зря беременность называют наивысшей точкой женственности – действительно, организм, выполняя ту главную роль, к которой он предназначен с рождения, раскрывает весь свой потенциал красоты. Косметологи заметили: многие будущие мамы выглядят просто отлично — это приятный «побочный эффект» беременности.
Гормоны эстрогены вырабатываются в большом количестве. Эстрогены отвечают за синтез коллагена, гиалуроновой кислоты, эластина и активизируют процессы кровоснабжения. Кожа разглаживается, выглядит свежей и увлажненной», — говорит Ольга.
Изменяется количество выделения прогестерона — потовые и сальные железы работают не так интенсивно. Это благотворно влияет на кожу будущей матери. Те девушки, которые до беременности страдали угревой сыпью, могут заметить, как их кожа становится гладкой и здоровой.
Однако акне может снова вернуться по окончании лактационного периода. Поэтому во время беременности и периода кормления грудью мамам предлагается пользоваться средствами для профилактики воспалительных процессов на коже.
Наш эксперт Ольга Тарасова дает рекомендации будущим мамам о том, как ухаживать за собой и сохранить красоту во время беременности: «Обратите внимание, что все процессы индивидуальны у каждой беременной и, возможно, у вас таких симптомов не обнаружится, но лучше соблюдать рекомендации по уходу, так как профилактика всегда эффективнее, чем борьба с последствиями».
Итак, с каким видимыми на коже неприятностями вы можете столкнуться во время беременности:
1. Пигментные пятна
Во время беременности у женщины могут появиться пигментные пятна. И в период вынашивания ребенка и лактации они могут потемнеть или увеличиться в размерах.
Именно так повышенное содержание в организме беременной эстрогена оказывает влияние на работу меланоцитов. Чаще всего поражаются незащищенные участки кожи — лицо, шея, декольте, плечи.
Как предотвратить появление пигментных пятен:
Пользуйтесь средствами защиты с SPF-фактором от 20, даже когда солнца нет. Кроме того, помните, что вызывающие гиперпигментацию лучи абсолютно не связаны с температурным режимом на улице. Защищайте также зону декольте, плеч и рук средствами на основе оксида цинка или диоксида титана. Вы можете также провести отбеливающие программы.
Главное правило для будущих мам — максимум натуральных продуктов в составе препарата, и в идеале — отсутствие химических компонентов. Готовьте маски из натуральных ингредиентов — лимона, петрушки, хрена. Используйте в домашнем уходе отбеливающие или осветляющие сыворотки.
Противопоказано:
Длительное принятие солнечных ванн, прямое ультрафиолетовое излучение (например, в солярии), а также автобронзаторы.
2. Чувствительность кожи
У некоторых мам изменяется водно-липидный барьер кожи, и кожа становится очень чувствительной. Это происходит из-за снижения выработки кожного сала.
Что делать:
В идеале во время всех триместров беременности следует пользоваться профессиональной или аптечной косметикой для чувствительной кожи.
Противопоказано:
Обильная пена моющего средство в современном мире — это скорее показатель низкого качества, но многие «по старинке» расценивают ее как показатель дорогого качественного состава.
Внимательно следите за реакциями кожи: сразу откажитесь от продуктов для очищения, душа или ванны, сушащих кожу. Но реакция может быть и на натуральные эфирные масла. Поэтому в сторону все парфюмированные уходы, которые также, кстати, влияют на усиление пигментации кожи.
3. Растяжки (стрии)
Уже на первых неделях беременности грудь увеличивается в размере. И за период беременности она «вырастает» на несколько размеров. Кроме того, вам следует уделить внимание области ягодиц и живота.
Гормоны под названием гестагены «разрыхляют» каркас соединительной ткани, уменьшая плотность волокон эластина, для обеспечения возможности растяжения кожи на животе и груди.
Кожа при резком увеличении объема тела не может быстро адаптироваться к нему. Эластиновые волокна не выдерживают быстрого увеличения и разрываются, что приводит к стриям (растяжкам). Чаще всего склонность к подобным метаморфозам передается по наследству.
Как справляться с растяжками:
Кожа зон груди, талии и бедер нуждается в уходе, поддерживающем ее в эластичном состоянии: наносите дважды в день крем для предотвращения растяжек. В спецпрограммах для беременных вы можете найти крем для тела и крем для нежной кожи груди.
Используйте щетки из натуральной щетины и роликовые массажеры — они улучшат кровообращение. Не забывайте и о салонных процедурах: обертывания от профессиональных косметических брендов помогут укрепить каркас соединительной ткани кожи.
Противопоказано:
Если стрии уже появились, то агрессивные косметологические процедуры невозможны. Вы сможете сделать любые процедуры лишь после окончания периода лактации, выбрав между срединными химическими пилингами, микродермабразией, лазерами и любыми инъекционными процедурами.
Во время беременности кожа не сможет должным образом восстановиться после инвазивных процедур, так как все силы организма брошены на формирование плода.
4. Акне
В период с 13 по 15 и с 20 по 25 недели беременности у женщины резко повышается уровень тестостерона, что может спровоцировать акне. После родов, в период нормализации уровня эстрогенов, акне также встречается достаточно часто.
Что делать при акне:
Средства для очищения кожи необходимы для ускорения процессов отшелушивания и снижения выработки кожного сала, а также чтобы усилить способность кожи усваивать активные продукты ухода.
Используйте пенки для умывания, ферментативные безабразивные пилинги. Они очищают кожу мягко и не нарушают ее водно-липидный барьер. Для того чтобы избежать высыпаний или хотя бы их контролировать, выбирайте косметическую линию для зрелой кожи (у подростков совсем другая причина).
Противопоказано:
В период беременности не проводите процедур с использованием скрабов с грубым абразивом и пилингов на основе химии.
5. Эпиляция при беременности
В некоторых случаях у беременных женщин отмечается рост волос на лице, животе и бедрах. Это обусловлено увеличением выработки надпочечниками и, отчасти, плацентой андрогенов.
Что делать:
Беременные могут использовать бритву для удаления нежелательных волос или прибегнуть к методу восковой эпиляции.
Противопоказано:
В период беременности стоит воздержаться от фото- и лазерной эпиляции нежелательных волос.
6. Трещины сосков после родов
Основной причиной появления трещин на сосках является неверное прикладывание к груди ребенка. Если во время кормления грудью вы испытываете дискомфорт или боль, значит, делаете что-то не так.
Не менее важно правильно отнимать малыша от груди: вставьте палец в уголок рта малыша, между деснами. Разожмите их так, чтобы сосок вышел из его рта.
Слишком частое мытье груди после вскармливания ведет к пересушиванию соска и ареолы, и как следствие — появлению трещин.
Что делать:
В случае появления трещины попробуйте небольшое количество молока сцеживать и прикладывать малыша к груди чаще, но сократить время кормления.
Для профилактики появления трещин смажьте после кормления молоком сосок и ареолу, позвольте молоку высохнуть. Грудное молоко содержит активные вещества, способствующие заживлению трещин.
Также используйте кремы на 100% ланолиновой основе. Масло из пчелиного воска и сок алоэ являются природными антисептиками. Однако в последнее время врачи все реже рекомендуют пользоваться этими средствами — из-за своего резкого запаха они способны привести к отказу ребенка от груди.
Если в течение 2 дней — недели трещина не заживает, кормите малыша только здоровой грудью в течение одного-трех дней. Молока из одной железы вполне должно хватить ребенку для сытости. В некоторых случаях потребуется докорм сцеженным из больной железы молоком. Через пару дней вы можете использовать больную молочную железу и дополнять рацион малыша.
Обрабатывайте сосок и ареолу больной груди облепиховым маслом или маслом шиповника. Эти масла способствуют быстрому заживлению трещин.
Если у вас много молока, используйте специальные многоразовые прокладки или вентилируемые молокосборники. Они соберут лишнее молоко и позволят соску подсохнуть. Пользуйтесь прокладками высокого качества. Это позволит сократить возможное раздражение, возникновение трещин и инфицирование молочной железы.
***
Соблюдая рекомендации экспертов Passion.ru, через заботу о своем теле вы лучшим образом пройдете все этапы беременности и материнства.
Источник
Беременность – это 9 месяцев счастья и красоты. Не случайно про женщину, ожидающую ребенка, говорят, что она вся светится изнутри. Зачастую именно в этот период мужья замечают особую прелесть супруги и влюбляются в нее по-новому. Обволакивающая женственность будущей мамы невольно притягивает к себе взор.
Чтобы будущий малыш правильно развивался под сердцем у мамы, нужно, чтобы она в период беременности чувствовала себя наиболее комфортно. Конечно, меняется фигура, гормональная перестройка организма дает о себе знать, болит спина. Увеличивается нагрузка на ноги, они отекают, а из-за растущего животика неудобно спать.
В этот непростой период у женщины часто меняется настроение из-за выброса определенных «беременных» гормонов. Бывает так, что слезы сами собой наворачиваются на глаза без особой причины. Не стоит себя корить, лучше давайте займемся внешним видом, попутно облегчая себе жизнь с помощью специальных приспособлений для беременных.
Уход за лицом
Есть очень большой плюс: из-за гормональных сдвигов кожа становится менее жирной и более нежной. Пересмотрите все этикетки на любимых кремах, возможно, вам придется купить новые, для сухой кожи. Идеальный вариант — интенсивный увлажняющий крем с растительными компонентами.
Пигментные пятна на лице или хлоазмы – это, конечно, большой минус, но никак не повод для расстройства. Во-первых, после родов они пройдут, а во-вторых, их можно избежать, если стараться не появляться на солнце. Особенно это актуально для 4-го месяца беременности. Можно еще наносить на лицо защитный крем с УФ-защитой. Если же пятна даже и появились, их легко замаскировать тональным кремом, только надо заранее проверить, не появилась ли на него аллергическая реакция.
Все косметические средства лучше покупать в проверенных аптеках или специализированных магазинах – в вашем положении не стоит рисковать.
Уход за зубами
Чтобы восполнить дефицит кальция, который является «строительным материалом» для костей будущего малыша, в пищу нужно употреблять как можно больше продуктов, содержащих кальций. Это творог, сыр и молоко. Неплохо бы принимать поливитамины, предварительно посоветовавшись с врачом. В этом случае последующие проблемы с зубами и ногтями вас не затронут. Но при первых симптомах недомогания нужно как можно скорее посетить опытного стоматолога, предупредив его о вашем «интересном положении».
Уход за телом
Так как фигура претерпевает во время беременности существенные изменения, кожа испытывает существенные нагрузки. Нужны увлажняющие средства для увеличения эластичности кожи и средства, сохраняющие ее упругость. Молочко для тела замените оливковым маслом или натуральным яблочным уксусом. Если не забывать каждый день утром и вечером легкими массирующими движениями втирать их в кожу живота, то можно избежать растяжек. Полезны также специальные крема с коллагеном. А чтобы избежать целлюлита, советуем приобрести специальный массажер,
который, кстати, сослужит вам хорошую службу и после родов. Такой «долгоиграющий» товар лучше приобрести в серьезных, хорошо зарекомендовавших себя фирмах.
По мере роста живота растягивается не только кожа, но и мышцы передней брюшной стенки. Из-за опущения живота меняется и положение плода в матке. Чтобы предупредить осложнения, зафиксировать плод в правильном, продольном положении, врачи советуют не носить тугое нижнее белье, остановить свой выбор на одежде широкого покроя. Сейчас можно выбрать очень стильные и интересные модели, специально созданные для будущих мам. Также медики рекомендуют носить специальный бандаж для беременных.
Благодаря ему кожа живота не будет так сильно растягиваться, а брюшной пресс не станет дряблым. Кстати, ношение бандажа поможет снизить нагрузку на позвоночник и заодно избавит от боли в спине.
Разобраться в ассортименте и выбрать необходимый вам вид бандажа, подобрать его по размеру помогут специалисты салона ОРТЕКА. В единой ортопедической справочной (тел. (495) 77-55-000) вас могут записать на бесплатный прием врача. Бандаж будет необходим на 5-6-м месяцах беременности и до самых родов. А после появления на свет малыша, особенно если это произошло с помощью кесарева сечения, рекомендуют некоторое время поносить послеродовой бандаж. Кстати, он вам поможет избавиться от растяжек, если они все же появились. Бандаж можно будет надеть уже на 7-10 день после родов. Между прочим, в этом же салоне ОРТЕКА можно будет приобрести и массажеры, и стильную ортопедическую обувь, которая поможет вам уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы. Надев ее, вы сразу почувствуете разницу, все-таки будущая мама должна чувствовать себя защищенной. Ортопедическая обувь гарантирует хорошую устойчивость (ведь у беременных меняется центр тяжести) и уменьшение нагрузки на передние отделы стоп. Ноги не так сильно устают и меньше отекают. Обувь на высоком каблуке оставим на потом, сейчас ее носить попросту страшно.
В этот период вам помогут поддерживающие колготки из специального противоварикозного компрессионного трикотажа.
Это послужит великолепной профилактикой варикозной болезни и улучшит кровоснабжение. В салонах ОРТЕКА большой выбор колготок самых разных размеров. Различные косметические фирмы также выпускают много товаров для беременных, например, специальные гели и спреи для снятия усталости ног. Гель наносят равномерно на всю поверхность ног 2 раза в день, особое внимание уделяя лодыжкам, а спрей можно использовать в течении всего дня. Его наносят даже на колготки.
Физическая нагрузка
О необходимости физкультуры для будущих мам знают все, тут главное — не лениться. Можно заниматься дома самой, а можно записаться в фитнес-клуб на специальную программу для беременных. Существуют подобные программы и в центрах йоги. Сейчас очень популярны занятия с помощью гимнастического мяча.
Огромные мячи, выдерживающие нагрузку до 1000 кг, очень удобны. Заниматься с их помощью можно на любом сроке беременности, да и после родов они помогут быстро восстановить былую стройность. Физкультура способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, благодаря чему роды и послеродовой период пройдут гораздо быстрее и легче.
Но, тем не менее, перед тем, как записаться в спортзал, посоветуйтесь с врачом: не стоит заниматься физическими упражнениями при опасности кровотечения, при патологиях мочеполовой системы, при расстройствах кровообращения, при острых воспалительных заболеваниях.
Для хорошего сна
Беременная женщина должна хорошо спать, а утром просыпаться отдохнувшей. Вот несколько советов: на ночь не стоит наедаться, комнату проветривать, постельное белье должно быть только из хлопка или льна, как и ночная рубашка. Спать лучше всего на ортопедическом матрасе и ортопедической подушке. С их помощью сохраняются естественные физиологические изгибы позвоночника, достигается максимальное расслабление, сон становится глубоким.
Сохраните красоту груди
Во время беременности грудные железы естественным образом увеличиваются. Чтобы они не отвисли, нужно носить бюстгальтер хорошего качества из натуральных тканей и не снимать его даже на ночь. По мере роста груди меняйте и размер бюстгальтера. Ориентируйтесь на чашечки: они должны хорошо облегать молочные железы и не сдавливать их. Грудь ежедневно обмывайте теплой водой с мылом и протирайте жестким полотенцем, ведь придет время, и она должна будет выполнять большую нагрузку. Нужно подготовить грудь уже сейчас.
Соблюдая эти несложные рекомендации, вы в полной мере насладитесь прекрасным временем беременности, подарите миру здорового малыша и станете самой счастливой мамочкой на свете!
Источник
Беременные делятся на две категории: одни жутко боятся поправиться, другие вздыхают с облегчением, что теперь можно есть «за двоих». Но и одно и другое отношение к беременности не верно, как найти золотую середину, не переживать и сохранить красивое тело?
pixabay.com
Все, конечно, знакомы с поговоркой, что во время беременности нужно есть за двоих. А правильнее будет сказать «для двоих». Чувствуете разницу? Не нужно переживать о том, что беременность испортит вашу фигуру, поверьте, организм мамы (при правильном отношении к нему) очень быстро восстанавливается после родов. А чтобы беременность прошла наилучшим образом, помогите своему телу сохранить красоту, следуйте простым советам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Беременность и ремонт: опасность для малыша
1.Спросите совета у акушера-гинеколога
Акушеры-гинекологи, работающие с огромным числом женщин и наблюдающие их до, во время и после беременности, могут с большой точностью сказать, что будет происходить с фигурой каждой из них. Врачи поговорят с вами на эту тему, если будут видеть, что вас это сильно беспокоит, и дадут рекомендации по диете и образу жизни.
2. Найдите воодушевляющие примеры
Почему-то женщины очень любят «страшилки», особенно это касается страхов беременной. Видя маму огромных габаритов, гуляющую с младенцем, они хватаются за голову: «Вот что бывает после родов!» Обращайте внимание на другие примеры на стройных матерей, родивших двух-трех детей, и вдохновляйтесь их примером. Позитивный настрой, уверенность, что беременность и роды это не приговор для женской привлекательности, а, наоборот, толчок для нового расцвета, делают свое дело!
Burda Media
3. Соблюдайте режим питания
Все рекомендации по питанию, которые получают будущие мамы, основаны на принципах сохранения и укрепления здоровья. Если посчитать, сколько в день рекомендуется молочных продуктов, нежирного диетического мяса, круп, овощей, фруктов, то может показаться, что все это просто невозможно съесть. Или можно, но жуя целый день. Но ведь питание беременной женщины должно быть дробным и частым. При этом рекомендованного точно хватит для двоих, и лишней прибавки в весе не будет! К тому же у вас в результате будет меньше отеков, что тоже благоприятно для внешнего вида. Беременность это хорошее время, чтобы научиться питаться правильно, что поможет и в будущем держать свой вес под контролем.
4. Больше двигайтесь
Даже если вы никогда не занимались спортом, вы можете начать во время беременности. Специальные комплексы упражнений помогут подтянуть мышцы таза и подготовить их к родам. Занятия в бассейне помогают справиться с болями в спине, тонизируют и одновременно успокаивают.
Burda Media
Комплексы йоги для беременных очень щадящие, но при этом эффективные. На йоге вас научат к тому же правильно дышать и тужиться во время родов, а некоторые упражнения могут, например, помочь малышу в животике повернуться в правильное положение на последних месяцах беременности. Танец живота не только красивое и женственное занятие, но и помогает держать пресс в тонусе в то время, когда его противопоказано «качать». Также не стоит забывать о пеших прогулках. Ошибка многих будущих мам состоит в том, что они ограничивают подвижность, мотивируя это страхом за ребенка. Конечно, лишний вес тут как тут! Двигайтесь и занимайтесь спортом, если нет противопоказаний врача.
5. Следите за кожей
Одна из проблем, которая беспокоит женщин во время и после родов, растяжки на коже. Их проще предотвратить, чем потом от них избавляться. Своевременно начинайте пользоваться специальными кремами, покупайте их только в аптеках или специализированных магазинах.
6. Следите за модой
Ничто не поднимает настроение женщины так, как обновки. Во время беременности покупка новой одежды приятная необходимость. Обязательно посетите специальные магазины и приобретите себе красивые и модные брюки, юбку, платье, блузки. И не забудьте про одежду для дома и для спорта.
Чтобы сохранить фигуру, нужно правильно питаться, больше двигаться и позитивно воспринимать все физиологические изменения. Любите себя чуть больше за двоих, сейчас для этого самое время!
Комплекс для беременных от Аниты Луценко позволит прекрасно следить за фигурой, не навредив ребенку
Источник: YouTube, автор: Все буде добре
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Гороскоп будущей мамы: как ваш знак зодиака влияет на беременность
Первая беременность от А до Я: ответы на трудные вопросы
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Источник
