Как снять боль в пояснице при беременности
Добрый день всем тем, кто зашел на эту онлайн страничку нашего блога. Здесь мы попытаемся рассказать Вам, как снять боль в спине при беременности. Так как этот вопрос волнует сегодня почти каждую вторую женщину в интересном положении.
Боли в спине у беременных, в основном, бывают незначительными, ноющими, терпимыми. Реже, в более серьезных случаях, они проявляются острой симптоматикой и доставляют женщинам много неприятностей.
Перед тем как написать эту статью мы решили немного узнать про такие проблемы у так сказать практиков, то есть тех кто уже побывал на «этой» дорожке. И решили расспросить про данную тему у нашей соседки.
Молодая женщина в хорошем настроении, с нетерпением ждет появление на свет второго малыша, радуется тому, как он шевелиться и бьет ножками по ее животу. Она рассказала, что беременность проходит спокойно, даже токсикоза не было, а вот спина начала в последнее время немного побаливать. Но врач из женской консультации успокоил ее, и сказал, что это нормальное явление, которое после родов пройдет само собой.
Каковы физиологические составляющие болевых ощущений в спине при беременности? Как по характеру боли определяется ее первопричина? Как лечить, или какие способы профилактики использовать, чтобы благополучно выносить здорового ребенка, родить его и вместе с ним радоваться жизни, об этом я расскажу далее более подробно. Оставайтесь на нашей страничке, будет интересно!
Что является причиной спинальных болей при беременности
Возникновение острых, резких или ноющих болей в спине у беременных могут быть причиной акушерской патологии или провоцироваться разнообразными соматическими, взаимосвязанных с фактическим состоянием женщины, болезнями. Акушеры и гинекологи болевую симптоматику у женщин этого состояния делят на две группы.
- Механико-физиологическая.
- Гормональная.
Первая группа спинальных болей связана с увеличением размеров матки и перераспределением нагрузки тела по опорно-двигательной системе. Их провоцируют:
- Перенапряжение межпозвоночных дисков;
- Долгое сидение или стояние на ногах;
- Слабость костно-мышечного аппарата;
- Неврологические заболевания с акцентом на воспаление седалищного нерва, которые отдают в ногу;
- Патология мочевыделительной системы;
- Избыточный вес;
- Неправильно подобранная обувь;
- Проблемные заболевания желудочно-кишечного тракта типа панкреатита.
Вторая группа спинальных болей у беременных возникает из-за:
- Гормональных сдвигов;
- Снижения уровня кальция и магния;
- Размягчения связок малого таза.
Конкретно болевая симптоматика этой группы связана с:
- Гормональной перестройкой всего женского организма;
- Расхождением костей, которые формируют лонное сочленение;
- Ложными схватками Брекстона-Хикса;
- Угрозой прерывания беременности;
- Началом родовой деятельности.
Обычно болевая симптоматика, связанная с подобными функциональными изменениями, проявляется в последнем триместре, но иногда возникает и на ранних сроках беременности.
Все очень индивидуально, зависит от состояния болезни, активности перестроечных факторов в организме женщины.
Физиологическая составляющая локализованных болевых проявлений
После тщательного осмотра беременной женщины, изучения характера ее болей, дополнительных лабораторных анализов, врач определяет причину болей в соответствии с течением и сроками беременности. Рассмотрим наиболее распространенные варианты болей различного характера, интенсивности, локализации и найдем объяснение этим проявлениям.
Тянущие спинальные боли
Такая симптоматика появляется после 16 недели, когда начинает активно расти матка. Этот рост сопровождается постоянно тянущими или слегка ноющими болями внизу спины.
Этот физиологический процесс объясняется тем, что матка, увеличиваясь, давит на кровеносные сосуды вокруг позвоночника и затрагивает нервные окончания, исходящие из него. Поэтому эти нервные корешки и сигнализируют болезненными проявлениями.
Слабовыраженные боли поясничного отдела
Эта симптоматика появляется у некоторых женщин после 20 недели. Выражается она ноющими неинтенсивными болями поясничного отдела позвоночника, которые успокаиваются после горизонтального отдыха.
Объясняется этот факт следующим образом. В эти сроки вынашивания ребенка у женщины увеличивается размер живота, поэтому у нее смещается центр тяжести всего тела. Беременной самопроизвольно приходится прогибать спину, чтобы оптимально распределить нагрузку на позвоночник. Такие временные изменения строения позвоночного столба сопровождаются болезненными ощущениями.
Боли крестцовой области
Наиболее видоизменяющаяся часть позвоночника во время беременности — это крестцовая зона. Боли в ней часто носят постоянно ноющий длительный характер. При этом отдых не дает долгожданного облегчения. Эти болевые ощущения сопровождают женщину днем и ночью, не давая будущей маме спокойно уснуть.
Причиной этому является гормон релаксин, способствующий размягчению сочленений костной системы малого таза и растяжения лона.
Природа придумала эту фишку, чтобы:
- Сократить в начале беременности активность матки для внедрения плодного яйца.
- Раскрыть зев шейки матки перед родами.
- Новорожденный ребенок легко прошел родовые пути.
Прострелы и сильное обострение
Эти факторы напрямую связаны с ранее существовавшими проблемами позвоночника типа:
- Сколиозов;
- Остеохондрозов;
- Грыж межпозвоночных дисков;
- Радикулита;
- Травм или ушибов.
Чаще всего эти острые боли носят стреляющий характер, отдающийся в ногу с чувством покалывания или онемения. Острые боли со старыми бирками имеют отличительную особенность: боль стихает, когда женщина задерживает дыхание или принимает «противоболевую» позу.
На этом месте своего повествования немного прервемся, дать Вам немного отдохнуть, чтобы пообщаться на жизненно важную тему.
Понятно, Вы ждете ребенка, хотите быстрее его обнять, поцеловать его маленькие пальчики на ручках и ножках, услышать первое «Агу». Это замечательно! Но это все впереди. Главное сейчас сохранить его и не навредить своими неопытными действиями.
Лето. Жара. Понятно, каждый ищет холодок под кондиционерами или в прохладительных напитках. Вы выпили вчера квас в ближайшем лотке, а вечером прострелило спину? Вы промучились всю ночь, думая, что это старый остеохондроз? Но почему-то моча у Вас мутная и неприятно пахнет?
Срочно, не откладывая ни минуты к врачу или скорую! На лицо все признаки обострения пиелонефрита. Это все очень серьезно, и может негативно сказаться на развитии ребенка!
Боли вызывающие опасные нарушения нормального течения беременности
Течение беременности с незначительными болями в спине — это нормальный процесс, который исчезает после родов. Однако случаи патологического протекания беременности могут огорчить ожидания женщины.
Если на ранних сроках до 12 или 16 недель у женщины болит в нижней части живот и спина одновременно, да еще из влагалища начали появляться кровянистые выделения, можно предполагать начало самопроизвольного аборта. При сроках больше 20 недель такие симптомы подводят к преждевременным родам.
Угрозой прерывания беременности может стать гипертонус матки. Причиной этому могут быть физические или эмоциональные стрессы.
Повышение температуры, острые боли в пояснице справа или слева являются следствием обострения мочекаменной болезни или пиелонефрита. Опасность этих патологий способна вызвать почечную недостаточность.
Ноющие боли в груди указывают на проблему у беременной женщины с сердцем, печенью или свертываемостью крови, а это источники плацентарного жизнеобеспечения ребенка.
Что делать?
Медикаментозная терапия беременным женщинам крайне противопоказана, за исключением форс мажорных обстоятельств. Чтобы устранить неприятные симптоматические болевые ощущения, ей необходимо придерживаться ряда профилактических правил:
- При болях внизу живота или поясницы, подозрительных выделениях немедленно обращаться к врачу.
- Лечить старый остеохондроз можно при помощи плавания, йоги, пилатеса, пеших прогулок.
- После 27 недели при болях в спине носить бандаж, который уменьшит нагрузку на позвоночник.
- Принимать поливитамины, изменить рацион питания в сторону белков, овощей и фруктов.
- Чтобы ночью не болела спина, заменить неудобное ложе или перину на ортопедический матрац.
- Боли в спине после 38 недели свидетельствуют о начале нормальной родового процесса и сборов в роддом.
Больше знать — обеспечить правильное направление течения беременности и родов
Современные информационные возможности дают сегодня беременным женщинам узнать больше о протекании беременности, помочь себе самой и не подвергаться ненужным страхам перед родами.
Подготовит себя к родам может каждая женщина, которая хочет стать матерью, благодаря видеокурсу«Успешно родить».
Здесь автор методической разработки акушер-гинеколог, перинатальный психолог, имеющая 10 летний стаж работы, Марина Аист пошагово учит женщину успешно пройти беременность, подготовиться и без осложнений родить ребенка.
Если Вы хотите жить без болей в спине во время беременности, советуем Вам подписаться на наш блог. Здесь Вы всегда найдете полезную информацию, как снять спинальные проблемы при беременности.
Кроме этого, в своих комментариях, вы сможете не только делиться личным опытом, но и найти новых подруг для онлайн общения, чтобы вместе проходить сложный, интересный и удивительный путь к рождению новой жизни.
Удачных родов!
До свидания, до новых встреч!
С Уважением, Братья Валитовы!
Теплый бокс в аренду в москве topselfstorage.ru.
Источник
Метод 1
Облегчение боли в пояснице дома
1
Лягте на противоположную сторону от боли. Если вы чувствуете боль справа, попробуйте изменить положение и лягте на левый бок, или наоборот. Иногда дискомфорт, испытываемый на одной стороне, исчезает, если нет никакого другого давления на область.[1]
2
Приложите пакет со льдом или грелку на болезненную область. Можно чередовать горячие и холодные компрессы, чтобы уменьшить боль, которую вы чувствуете. Однако некоторые люди предпочитают только лед или грелку — попробуйте оба, чтобы понять, что больше подходит вам.
- Если у вас нет грелки, и вы не хотите ее покупать, вы также можете попробовать полежать в горячей ванне, что даст тот же эффект.
3
Носите соответствующую обувь. Если вы страдаете от радикулита, вы должны по возможности носить обувь без каблуков. Если вы все еще хотите или должны носить туфли на каблуках, носите обувь на низком каблуке. Важно, избегать обуви, которая направляет массу тела назад, как на высоких каблуках, так как это дает нагрузку на нижнюю части спины и конечности.
4
Ешьте небольшими порциями. Старайтесь не переедать, так как увеличение веса нанесет стресс позвоночнику, что заставит вас чувствовать дискомфорт. Употребление большого количества воды с каждым приемом пищи будет поддерживать тело гидратированным, особенно межпозвоночные диски и суставы позвоночника, что позволит снять некоторые боли. Следите за получением достаточного количества кальция. Диета, рекомендуемая для беременных женщин с пояснично-крестцовым радикулитом, включает[2]:
- 1200 мг кальция в день. Это можно получить, употребляя в пищу богатые кальцием продукты, как сыр, йогурт, молоко и яйца.
- Вы также должны получать рекомендуемую дозу 600 МЕ витамина D из пищи или дополнительных витаминов каждый день. [3]
5
Плавайте, чтобы облегчить боль. Плавание является очень эффективным способом избавления от некоторых из болей. При погружении в воду, организм будет испытывать невесомость, таким образом, уменьшая давление на нервы. Если вы не чувствуете себя комфортно на дорожках бассейна, останьтесь в мелкой части бассейна и ходите взад и вперед в воде.
6
Делайте растяжку, которая поможет вам чувствовать себя более комфортно. Есть несколько растяжек и упражнений, которые вы можете делать для уменьшения ощущаемой боли. Важно оставаться подвижной и часто менять положение. Вы можете посетить мануального терапевта, чтобы обсудить упражнения, которые подойдут вам лучше, или вы можете попробовать следующее[4]:
- Лягте на спину, согните одно колено, а другую ногу положите на него. При выдохе выгибайте спину, пока позвоночник не достанет до пола. Расслабьтесь во время вдоха. Повторите по желанию.
- Станьте коленями и руками на пол, сделайте спиной горб и опустите голову вниз. Затем медленно опустить позвоночник назад, вернув голову в исходное положение. Повторите 2 или 3 раза.
7
Носите бандаж для беременных. Хотя это и не очень модно, это приспособление поможет вам уменьшить ощущаемую боль, помогая вам держать вес вашего тела. Вы можете носить его все время, чтобы всегда сводить боль к минимуму, или вы можете носить его только находясь дома, если вам не нравится, как это выглядит.
8
Не поднимайте тяжелые предметы. Если это вообще возможно, избегайте поднятия любых тяжелых предметов, когда вы беременны. Попросите других помочь вам, если вы столкнулись с тяжелым предметом, который вы хотите переместить. Если вам нужно это сделать, убедитесь, что вы используете правильную позицию для поднятия. Держите спину прямо и поднимайте вес коленями. Это даст нагрузку на колени, а не на спину.[5]
9
Пейте ромашковый чай. Ромашковый чай рекомендуется для беременных женщин с пояснично-крестцовым радикулитом, потому что он помогает успокоиться и расслабиться, а также помогает спать по ночам, даже если чувствуется боль, вызванная радикулитом. Заварите столовую ложку ромашки в 8 унций (240 мл) воды на 15 минут перед употреблением.
10
Попробуйте цветок страсти. Некоторые врачи рекомендуют беременным женщинам, которые испытывают пояснично-крестцовый радикулит, принимать капли с экстрактом цветка страсти. Этот экстракт работает как спазмолитическое и антидепрессант. Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать экстракт цветка страсти.
Метод 2
Облегчение боли в пояснице с помощью лекарств
1
Возьмите противовоспалительные препараты, чтобы облегчить боль. Некоторые противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и панадол, могут помочь уменьшить боль, вызванную радикулитом. Тем не менее, очень важно обговорить прием этих лекарств во время беременности с врачом.[6]
2
Используйте Диклофенак или Вольтарен крем. Это нестероидные противовоспалительные препараты. При нанесении этого крема на кожу, он усваивается организмом и помогает уменьшить боль и воспаление. Убедитесь в том, что вы помыли кожу, на которую собираетесь нанести крем. Опять же, не забудьте поговорить с врачом, прежде чем использовать эти крема.[7]
- Некоторые врачи рекомендуют сначала принимать ванну, а потом наносить крем.
3
Поговорите со своим врачом о эпидуральной инъекции стероидов. Эти инъекции действуют непосредственно на нервные окончания, которые связаны с местом, где вы чувствуете боль от радикулита. Если вы считаете, что вам могут понадобиться эти инъекции, поговорите со своим врачом.
Метод 3
Уменьшите боли в пояснице в будущем
1
Выходите на солнце. Солнечный свет может обеспечить тело витамином D, который укрепит ваши кости. Хорошее строение кости поможет во избежание повреждения спинного диска или других заболеваний, которые могут привести к пояснично-крестцовому радикулиту.
2
Принимайте пищу, богатую кальцием. Еще один способ укрепления здоровья костей — это употребление пищи богатой кальцием. Вы должны начать есть богатую кальцием пищу, как только вы забеременели, или до беременности. Кальций содержится практически в любых молочных продуктах, как сыр, молоко или йогурт. Такие овощи, как шпинат, также являются хорошим источником кальция. Вы также можете получить этот важный минерал из обогащенной кальцием пищи, как хлебный злак или тофу.
- Поговорите со своим врачом, прежде чем начать употреблять богатую кальцием пищу, если вы склонны к камням в почках.
3
Добавьте пищу с омега-3 кислотой в свой рацион до беременности. Эти жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и различных видах масла, улучшат прочность нервов. Это сделает их менее уязвимыми к воспалению, которое является основной причиной боли нерва. Другие продукты богатые омега-3:[8]
- Семена льна, грецкие орехи, лосось, соевые бобы, тофу, брюссельская капуста и тыква.
Советы
- Начните обогащение своего рациона кальцием и омега-3, если вы пытаетесь забеременеть. Чем раньше вы начнете увеличивать количество этих питательных веществ, тем меньше вероятность того, что у вас будет радикулит.
Предупреждения
- Всегда говорите с врачом, перед тем как изменить свой привычный образ жизни или принимать какие-то медицинские препараты.
Информация о статье
Эту страницу просматривали 10 745 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Беременность характеризуется не только изменениями во внешнем виде будущей мамочки.
В большей степени наблюдаются изменения в состоянии здоровья и самочувствия беременной женщины, ведь для того, чтобы выносить здоровый плод, практически все системы организма подвергаются серьезной перестройке.
Поэтому у многих представительниц прекрасного пола, ждущих ребенка, возникают боли в пояснице при беременности на маленьком сроке.
Разберемся в причинах данного явления, и узнаем, как избавится от различных болевых ощущений в области поясницы.
По каким причинам возникают боли ↑
Зачастую беременных женщин беспокоят боли в пояснице вследствие активной перестройки организма. Но, почувствовав боль, будущая мамочка начинает строить свои предположения относительно причины ее появления.
Придумав себе диагноз, беременная представительница прекрасной половины человечества способна заняться самолечением, что, конечно, редко заканчивается удачно для самочувствия и здоровья женщины.
Первоначально, чтобы избавиться от надоедливых болевых ощущений в пояснице, следует выяснить причину их появления, и только тогда начинать лечение.
Рассмотрим возможные причины появления болевых ощущений в области поясницы на ранних сроках беременности.
В первые недели
Врачи отмечают, что у многих женщин болит поясница при первых признаках беременности.
Можно даже сказать, что данный симптом свидетельствует об интересном положении женщины даже красноречивее, чем постоянная тошнота и головокружение.
Все дело в том, что еще в самом начале беременности начинается значительная перестройка организма и приспособление всех его систем к новому положению.
Таким образом, все ресурсы энергии затрачиваются на то, чтобы освоиться с новым положением и благополучно выносить ребенка.
Так, чтобы маме было комфортно с растущим животиком, начинается перестройка поясничного отдела позвоночника, ведь в будущем ему предстоит принимать на себя существенную нагрузку в виде плода.
Вследствие этого, в первые недели беременности возможно появление легкой боли, которая не принесет существенного дискомфорта.
5 недель
Если легкая боль в области поясницы возникла на данном сроке беременности, также не стоит беспокоиться.
Именно в этот период наблюдается расслабление крестцового отдела, который находится в области поясницы.
Благодаря гормону-релаксанту, который способствует расслаблению связок и бедренных суставов, крестцовый отдел становится более подвижным. Это может спровоцировать появление несерьезных болевых ощущений в области поясницы.
Этот феномен, предусмотренный природой, помогает сохранить равновесие и не чувствовать дискомфорта из-за чрезмерного веса плода в дальнейшем.
Поэтому если на пятой недели чувствуете слабо выраженные болевые ощущения в пояснице, знайте, что это способствует дальнейшему нормальному вынашиванию ребенка.
6 недель
Так же, как и в других случаях, боль в пояснице на 6 неделе беременности зачастую возникает вследствие размягчения поддерживающих связок отдела крестца.
К тому же, как отмечают врачи, данный период характеризуется увеличением выработки организмом гормона прогестерона, который имеет чрезмерное расслабляющее влияние на поясничный отдел позвоночника.
Боль в пояснице может перейти на ноги при малоподвижном образе жизни.
Поэтому, постарайтесь больше двигаться во время 6-й недели беременности.
Врачи отмечают, что боли в пояснице в первом триместре беременности не могут существенно сказаться на самочувствии будущей мамочки, так как они не бывают интенсивными.
А вот если вы чувствуете обильную боль в пояснице, которая может даже спровоцировать головокружение и сильное недомогание — это серьезный повод обратится к врачу.
Подобные симптомы могут свидетельствовать об опасных заболеваниях мочевыводящей системы.
7 недель
На седьмой неделе беременности связки, поддерживающие матку, активно расширяются, в результате чего в напряженном состоянии находится весь поясничный отдел позвоночника.
Поэтому на данном промежутке беременности у женщин часто наблюдается тянущая, слабо выраженная боль, которая не доставляет большого дискомфорта.
Но если к болевым ощущениям в области поясницы добавляются еще и боли внизу живота, то стоит насторожиться.
Особенно, если эти боли сопровождаются еще и повышенной температурой тела.
Данные симптомы могут свидетельствовать об обострившемся воспалительном или инфекционном процессе в почках.
Стоит сказать, что воспалительные или инфекционные болезни могут существенно навредить здоровью плода и даже спровоцировать выкидыш, поэтому не стоит заниматься самолечением, а при первых же тревожных сигналах обращаться к врачу.
8 недель
Этот период часто сопровождается болью в пояснице.
Кроме того, болевые ощущения могут локализоваться во всем тазу, что объясняется усилением чувствительности седалищного нерва, который имеет непосредственное отношение к тазобедренной кости и поясничному отделу позвоночника.
Поэтому, весь 1 триместр беременности женщину может не покидать тянущая боль в пояснице.
Но если имеют место также заболевания мочевого пузыря, то это тоже может сопровождаться болью в пояснице.
Частые позывы к мочеиспусканию, отечность, а также повышенная температура тела сигнализирует о начале воспалительного процесса в мочевыводящей системе женщине.
Данные симптомы подлежат немедленному устранению, ведь они могут принести существенный вред неразвившемуся плоду.
9 недель
Как было сказано выше, боль в области поясницы во время беременности не представляет серьезной угрозы для нормального вынашивания плода, так как она свидетельствует всего лишь о необходимой перестройке организма.
Но врачи отмечают, что иногда на 9-й неделе беременности у женщин, помимо болевых ощущений в пояснице, могут наблюдаться кровянистые или коричневатые выделения из влагалища.
Если они выделяются в небольшом количестве и не причиняют дискомфорта, то это может быть связано с тем, что седалищный нерв слишком давит на матку. В этом нет ничего страшного, убеждают врачи.
Но если наблюдается обильное кровотечение из влагалища, при этом вы чувствуете интенсивную боль, стоит срочно посетить врача, так как эти симптомы могут быть предвестниками выкидыша.
10 недель
На данном периоде беременности наблюдается стремительное увеличение матки и, вместе с тем, активный рост и развитие малыша в утробе матери.
Вынашивать ребенка становится все сложней, ведь вес плода увеличивается, соответственно, живот становится больше.
Чтобы сохранять равновесие при ходьбе, женщине приходится прикладывать некоторые усилия, вытягивая шею вперед и выгибая позвоночник. Именно ходьба в таком положении может спровоцировать боль в пояснице, как утверждают врачи.
Позвоночник находится в постоянном напряжении, а вместе с ним напрягается и поясничный отдел.
Но боль не должна нести острый характер, скорее, в пояснице будет чувствоваться некоторая усталость.
В том случае, если изо дня в день повторяются интенсивные болевые ощущения, это может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний мочевыводящей системы.
11 недель
Как правило, одиннадцатая неделя беременности может сопровождаться более интенсивными болями, чем до этого.
В этом нет ничего странного, ведь нагрузка распределяется неравномерно по отделам позвоночника. Соответственно, болевые ощущения в области поясницы усиливаются.
Стоит сказать, что именно на поясничный отдел позвоночника в таком случае приходится наиболее большая нагрузка, которая может отдаваться на бедра.
Если вместе с поясницей у вас болят и отекают ноги, то можете не беспокоиться, ведь на одиннадцатой неделе беременности данная закономерность считается нормальной.
12 недель
Последняя неделя первого триместра также может ознаменоваться дискомфортными ощущениями в области поясницы.
Это обусловлено тем, что под давлением плода связки начинают постепенно растягиваться, что сказывается на поясничном отделе позвоночника. Вследствие этого может наблюдаться слабо выраженная боль, которая не причиняет будущей маме дискомфорта.
Но если подобные боли носят интенсивный характер, знайте, что данный симптом может быть спровоцирован мочеполовой инфекцией.
В этом случае, помимо болевых ощущений в области поясницы, вас может беспокоить частое мочеиспускание.
Что делать? ↑
Врачи утверждают, что не сильные боли в пояснице во время беременности – нормальное явление.
Ведь, как уже говорилось выше, в этот период происходит небольшое растяжение связок поясничного отдела позвоночника, что позволяет в дальнейшем малышу беспрепятственно появиться на свет.
Но иногда даже слабо выраженные болевые ощущения доставляют будущей мамочке дискомфорт — в таком случае невозможно ни работать, ни отдыхать полноценно.
Рассмотрим способы, которые помогут облегчить болевые ощущения в области поясницы.
Подготовка к беременности: предотвращаем боль в пояснице!
Чтобы во время беременности не появилось проблем с поясницей, стоит принять следующие меры:
Необходимой является консультация с врачом-ортопедом
Доктор выявит возможные отклонения в структуре и форме позвоночника, и поможет исправить их перед зачатием ребенка.
Если у вас наблюдаются остеохондроз, кифоз, сколиоз, или же просто слишком слабые мышцы, то вам стоит посещать бассейн, который исправит осанку и укрепит все отделы позвоночника.
В таком случае вы получите возможность выносить ребенка без болевых ощущений в области поясницы.
Если у вас выявлено плоскостопие, то знайте, что эти проблемы также могут стать препятствием к нормальному вынашиванию плода, ведь в таком случае стопы не могут обеспечить равномерную нагрузку на все отделы позвоночника.
Из-за этого большая часть нагрузки приходится на поясничный отдел позвоночника.
Чтобы предотвратить это, стоит заняться лечебной гимнастикой, которая в большинстве случаев помогает устранить данный порок.
Урегулируйте рацион питания
В нем не должно присутствовать жирной, высококалорийной пищи, которая не только является фактором для набора лишнего веса, но и в общем плохо сказывается на течении беременности.
Лишние килограммы увеличат и без того большую нагрузку на позвоночник, а это станет фактором для развития болевых ощущений в области поясницы.
Поэтому во время планирования беременности постарайтесь исключить из рациона питания все продукты, которые так или иначе могут плохо воздействовать на организм.
А если имеются лишние килограммы, не поленитесь сходить на прием к врачу-диетологу, который составит вам программу полноценного питания для потери лишнего веса.
Вышеперечисленные рекомендации направлены на устранение болевых ощущений в области поясницы еще до тех пор, как они появятся.
Посетив всех необходимых врачей, вы обеспечите себя от данной проблемы, и по возможности сделайте интенсивность боли минимальной.
Табу для беременных женщин ↑
Если во время беременности вас настойчиво преследуют тянущие, но слабо выраженные болевые ощущения, в ваших силах сделать ее интенсивность минимальной.
Для этого стоит прислушаться к рекомендациям врачей, которые вывели три самых распространенных ошибок беременных женщин, которые и приводят к данной проблеме:
Высокие каблуки
Наверняка каждая представительница прекрасной половины человечества слышала, что о туфлях на высоком каблуке следует забыть хотя бы на время беременности.
Нагрузка на опорно-двигательную систему приходится колоссальная, а туфли на возвышении только усугубляют ситуацию.
По словам врачей, дамам в интересном положении можно носить обувь на каблуке не более 5 см.
Это поможет вам не сталкиваться с такой проблемой, как боли в пояснице при беременности.
Пассивный образ жизни
Не стоит говорить о том, что постоянное нахождение в положении лежа не способствует полноценному развитию плода.
Для того чтобы он нормально развивался, будущей мамочке необходимо как можно больше двигаться, совершать прогулки на свежем воздухе, или заниматься лечебной гимнастикой.
К тому же, во время длительного лежания уровень кровообращения существенно уменьшается, и приток крови к почкам замедляется — из-за этого у большинства будущих мамочек наблюдаются боли в области поясницы.
Проводя большую часть времени активно, вы избежите появления данной проблемы.
Постоянное нахождение на ногах
Ходить во время беременности, безусловно, полезно, так как это предотвращает застойные процессы в тазу.
Таким образом, боли в пояснице практически не беспокоят женщину, но и постоянное нахождение на ногах негативно сказывается на состоянии ее здоровья.
На ранних сроках беременности, когда организм только адаптируется к новому положению, вероятность возникновения болевых ощущений в области поясницы крайне велика, так как в это время происходит растяжение связок крестцового отдела.
Длительное время, проведенное на ногах, приводит к тому, что боли только усиливаются.
Поэтому старайтесь нагружать свои ноги умеренно.
Соблюдая эти советы, вы уменьшите болевые ощущения в области поясницы, которые непременно возникнут в первом триместре беременности.
Как облегчить боль? ↑
Подбор метода снятия боли в пояснице зависит от наличия у женщины каких-либо заболеваний опорно-двигательного аппарата, возраста, рациона питания, и других факторов.
Но врачи выделяют несколько беспроигрышных способов, руководствуясь которыми вы добьетесь отличных результатов, устранив боль в области поясницы.
Следите за своим питанием
Как известно, в рационе питания будущей мамы обязательно должны присутствовать продукты с богатым содержанием кальция, ведь данный микроэлемент является строительным материалом для нормального развития плода в утробе матери.
К тому же, на ранних сроках беременности, когда только происходит адаптация организма к беременности, растягивающиеся связки чрезвычайно нужд
