Как избавиться от храпа при беременности

Многие женщины терпеливо переносят определенные изменения, которыми беременность насыщает их организм и жизнь в целом. Наверное, ни для кого не секрет, что интересное положение меняет фигуру, вкусовые пристрастия, вносит коррективы в состояние кожи. Разумеется, вдруг появившийся храп при беременности на фоне этих и других достаточно серьезных перемен кажется женщине самой малозначительной проблемой. Поэтому некоторые предпочитают не обращать на него внимание.

Врачи предупреждают будущих мамочек, что храп во время беременности в некоторых случаях может оказаться опасным. Женщинам, ожидающим появления на свет малыша, следует очень внимательно отнестись к этому явлению. Ведь при ронхопатии беременных может возникнуть ситуация, когда лечиться придется безотлагательно.

Почему беременные начинают храпеть

Храп у любого человека возникает, когда во сне происходит расслабление мышц. В результате просвет в верхних дыхательных путях сужается, вследствие чего через нос и рот в них поступает недостаточное количество воздуха.

Так почему беременные похрапывают? По мере увеличения плода в размерах матка женщины пропорционально растет и оказывает давление на диафрагму. Из-за этого беременным бывает тяжело дышать, а в положении лежа возникает храп.

Все 9 месяцев беременности у женщины в крови фиксируется повышенный уровень репродуктивных гормонов. Большое количество эстрогена становится причиной отека тканей и припухлости слизистых оболочек носовой полости. Объем крови также возрастает примерно на 50%, усиливая отечность. Высокий уровень прогестерона расслабляет практически все мышцы тела. Для матки это очень хорошо – снижается ее тонус. А вот для мышц глотки – не очень, так как их ослабление провоцирует храп.

Отметим, что сегодня некоторые женщины узнают о своей беременности, имея избыточный вес. Понятно, что активно бороться с ним в период ожидания ребенка уже не получится. Также лишние килограммы можно набрать и на протяжении 9 месяцев. Если вокруг шеи формируется избыточная жировая ткань, это может стать причиной того, что беременные храпят.

В процессе выяснения причины, откуда берется храп у беременных, почему-то упускают из поля зрения такой важный момент, как стресс. Он оказывает влияние на дыхание и вполне способен вызвать такую неприятность. Из-за стресса любого типа скорость дыхания увеличивается. Если учащенное дыхание сочетается с расслабленными мышцами горла, то храпения во сне практически не избежать.

Неудобная поза во время ночного отдыха также может спровоцировать храп. Особенно это актуально в III триместре, когда живот уже достаточно большой.

Сопутствующие симптомы и осложнения

Всех храпящих беременных можно условно разделить на 2 группы:

1. Те, которые храпели еще до зачатия, а по мере роста плода стали храпеть еще сильнее. Как правило, эти женщины еще до наступления беременности страдали какими-либо хроническими заболеваниями. Также у них могут присутствовать факторы, способствующие возникновению храпа – к примеру, избыточный вес, увеличенные гланды, назальная обструкция. В этом случае женщины не обращают внимания на храп, так как прекрасно знают о такой своей «особенности». И все же лучше перестраховаться и получить консультацию врача по этому поводу.
2. Те, которые начали храпеть в период беременности. Кроме упомянутых выше симптомов (набор веса и уменьшение просвета дыхательных путей), у этих будущих мамочек развивается отечность. Она может свидетельствовать о болезнях сердца, сосудов или почек. В таком случае, помимо храпа, наблюдается существенное ухудшение самочувствия.

В период беременности, в особенности в I триместре, женщин зачастую беспокоят заложенный нос, постоянное чихание и кожный зуд. Этот симптоматический комплекс врачи объединили одним понятием под названием «ринит беременных». Разумеется, симптомы малоприятные. Женщина испытывает трудности с носовым дыханием, ее сон беспокойный. Из-за этого она может начать храпеть.

При неблагоприятном стечении факторов из-за, казалось бы, безобидного храпа могут появиться весьма опасные недуги.

Он способен привести к развитию:

• повышения артериального давления;
• сахарного диабета;
• метаболического синдрома;
• серьезного отека конечностей;
• задержки в созревании эмбриона.

Как избавиться от храпа

Мириться с храпом нельзя. С ним можно и даже нужно бороться. Правда, беременным запрещается лечить его какими-либо препаратами. Конечно, это очень неудобно. Однако стоит всегда помнить, что принятое на свой страх и риск лекарство может существенно навредить малышу. Если у будущей мамочки появился храп, но при этом задержек дыхания по ночам не наблюдается, можно воспользоваться такими рекомендациями:

• Полоскать горло. Предусмотренные для полосканий аптечные медикаменты или народные средства содержат в своем составе безвредные эфирные масла. Для них характерно размягчающее действие, поэтому они эффективно устраняют отек и раздражение.
• Применять специальные устройства для борьбы с храпом. Они представлены разнообразными капами, клипсами или повязками. Беременным подойдет клипса «Антихрап». Для ее изготовления используется гипоаллергенный медицинский силикон. Всего за пару недель с ее помощью можно избавиться не только от храпа, но и от скрежетания зубами и ночного апноэ. Отметим, что любое устройство допустимо использовать только после консультации с врачом.

Прежде чем обращаться к специалисту, будущая мамочка может попробовать устранить проблему самостоятельно. Для этого нужно:

1. Стараться спать на боку.
2. Петь – для тренировки мышц гортани.
3. Делать упражнение для укрепления небной занавески – прижать язык к небу и как можно сильнее его напрягать.
4. Избегать употребления большого количества жидкости перед отходом ко сну.
5. Придерживаться здорового образа жизни и чаще гулять.
6. Отказаться от напитков с кофеином.
7. Перед сном увлажнять воздух в комнате.
8. Закапывать в носовые ходы облепиховое масло. Делать это нужно перед сном. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в носоглотке, достаточно 1-2 капель.

Если нет желания возиться с пипеткой, можно воспользоваться удобным спреем MySleepGood. В его составе только натуральные компоненты, отсутствуют химические красители, отдушки и ГМО. Продукт сертифицирован и, что самое важное, у него нет противопоказаний.

Альтернативный, но не менее эффективный вариант – аэрозоль «Снорекс». Это абсолютно безопасный препарат на основе натуральных масел и экстрактов целебных растений. Он борется с расстройствами дыхания, которые нарушают сон и проявляются в виде храпа.

Беременной женщине, прежде чем применять какое-либо средство или способ устранения храпа, необходимо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

И напоследок

Если храп не осложнен задержками дыхания, от него можно избавиться самостоятельно. Для этого будущей мамочке следует выбрать подушку повыше, свести к минимуму соленые продукты в рационе, контролировать вес (насколько это возможно), делать специальные упражнения для мышц гортани и языка, вовремя лечить насморк. Если все делать правильно, храп больше не должен появляться.

Когда же храп сопровождается кратковременными остановками дыхания, в домашних условиях вылечить его будет невозможно. В данном случае беременной придется обратиться к сомнологу.

При своевременном определении причины этой неприятности и грамотном лечении можно быстро и эффективно привести дыхание во сне в норму. Благодаря этому ребенок сможет благополучно и полноценно развиваться.

Автор: Юлия Заблоцкая

Период беременности для любой женщины – это счастье. Особенно, если ребенок долгожданный и запланированный. Но помимо понятной радости, беременность сама по себе несет еще и целый ряд неприятных моментов. В эти 9 месяцев у каждой женщины в организме происходят изменения на физиологическом уровне. Например, во время беременности храп появляется, ощущается повышенная усталость. Про излишний вес и токсикоз вообще промолчим.

Неприятный сюрприз

Представьте ситуацию. Вы молодая красивая девушка, есть любящий муж, вы ждете ребеночка. И тут как-то утром вы просыпаетесь, а супруга рядом нет. Оказывается, он ушел в другую комнату, чтобы ПОСПАТЬ! А все потому, что вы – хрупкая и нежная принцесса – стали невыносимо храпеть во сне!!! Согласитесь, неприятный сюрприз. А у некоторых дам это может вызвать настоящий шок, так как храп чаще всё-таки ассоциируется с крупными мужиками. А тут вы – маленькая стройная девушка.

Причины храпа

Интересный эксперимент поставили шотландские ученые. Они исследовали сотню женщин. Причем никто из них никогда не жаловался на храп. Однако примерно к третьему триместру беременности храпела каждая вторая испытуемая.

Этот факт, несомненно, заинтересовал ученых. Они провели ряд тестов, измеряя толщину дыхательных путей. Выяснилось, что у беременных они гораздо уже, а во время сна это сужение еще больше усугубляется.

Оказалось, что во время беременности храп возникает из-за того, что женщина существенно прибавляет в весе. Увеличенная матка начинает давить на легкие и трахею. К тому же, у беременных увеличивается окружность шеи (примерно на 1 сантиметр). Это еще одна причина храпа.

Симптомы и осложнения

Всех женщин, у которых появился во время беременности храп можно условно поделить на две группы.

Первый вариант, когда храп присутствовал и до зачатия, а с развитием плода усилился. У таких женщин, вполне возможно, были сопутствующие факторы и даже хронические заболевания. Например, полнота, носовая обструкция, гипертрофия миндалин. Что ж, в этом случае женщины не особо беспокоятся о храпе, так как он был у них и раньше. Тем не менее, лучше лишний раз проконсультироваться с врачом.

Во втором случае храп развился только во время беременности. На научном языке это называется «синдром обструктивного апноэ сна». В некотором роде это заболевание, которому предшествуют следующие процессы:

• Помимо описанных выше симптомов (увеличение веса и сужение дыхательных путей), у беременных появляются отеки. Это может быть связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почек. В результате значительно ухудшается общее состояние здоровья.
• У беременных часто возникают заложенность носа, чихание, зуд. Эти симптомы врачи объединяют в единое понятие – «ринит беременных». Он появляется у половины всех женщин примерно в третьем триместре. Симптомы очень нехорошие. Женщине становится трудно дышать через нос, и это, в свою очередь, приводит к возникновению во время беременности храпа.

В некоторых случаях храп может привести к развитию следующих болезней (помимо «апноэ сна»):

• Гипертония
• Токсемия – повышенное артериальное давление
• Диабет
• Метаболический синдром
• Тяжелая отечность конечностей
• Задержки в развитии эмбриона

Лечение

В принципе, в небольшом храпе ничего страшного для женщины и ребенка нет. Если, конечно, он не усиливается и не приводит к остановкам дыхания. Вот тут уже появляется повод для беспокойства.

Во время беременности храп нельзя лечить медикаментами. Это, конечно, неудобный момент, но ничего не поделаешь. Любые таблетки и микстуры могут нанести непоправимый вред плоду. Поэтому для беременных придуманы различные гимнастики и дыхательные тренировки. Ну и не стоит пренебрегать народными средствами.

Но важно помнить, прежде чем заняться самолечением, не поленитесь сходить в женскую консультацию и спросите совет у лечащего врача.

Для победы над храпом могут помочь элементарные упражнения для языка и гортани:

• Попробуйте максимально выдвигать язык вперед и вниз. И задерживайте его в таком положении на несколько секунд. Рекомендуется выполнять упражнение по 20-30 раз дважды в день.
• Помассируйте нижнюю челюсть. Зажмите её рукой и поводите туда-сюда. Один раз в день по 30 движений.
• Перед сном зажмите зубами какую-нибудь палочку (подойдет, например, зубная щетка) и подержите минут 5 крепко-крепко.

Народные методы

Вы удивитесь, но от храпа помогает обычный свист. Когда днем гуляете по улице, насвистывайте любимые мелодии. Это и настроение поднимет, и здоровье улучшит.

Во время сна попытайтесь сменить свое обычное положение. Если вы храпите, лежа на спине, засыпайте на боку. И наоборот.

В народной медицине известны, также, некоторые рецепты, которые позволяют победить храп:

• За несколько часов до сна закапать в ноздри по одной капле облепихового масла.
• Истолочь капустный лист и смешать его с медом. Есть надо перед сном.
• Говорят, от храпа хорошо помогает употребление печеной морковки.
• Можно протереть лимон (с кожурой) и смешать его с чесноком. Принимать надо по одной ложке утром и вечером.

В период вынашивания ребенка в женском организме происходят глобальные перемены. Они обусловлены увеличением гормона беременности – прогестерона. Он провоцирует отечность, изменение эмоционального состояния и периодическую слабость. Храп во время беременности – достаточно распространенное явление. Он появляется в результате снижения тонуса мышечных структур глотки из-за увеличения прогестерона.

Распространенные причины

Храп является результатом расслабления гладкой мускулатуры дыхательных путей. Во время сна происходит физиологическое сужение их просвета. Если стенки смыкаются интенсивней, чем обычно, появляются характерные вибрирующие звуки. Факторы, способствующие их возникновению, бывают внутренними и внешними. К внутренним факторам относят вирусные или инфекционные заболевания ЛОР-органов. Среди внешних причин выделяют:

• низкая влажность воздуха;
• отечность носоглотки;
• лишний вес;
• аллергические проявления;
• сдавливание диафрагмы в результате увеличения живота.

У беременных женщин храп может появиться на поздних сроках. Для третьего триместра характерны отеки, которые возникают из-за задержки жидкости. Немаловажное значение имеет и набранный вес. Совокупность этих факторов оказывает влияние на процесс прохождения воздуха по гортани во время сна.

Гормональные изменения

После прикрепления эмбриона к полости матки начинает активный рост прогестерона. Он вырабатывается желтым телом, образовавшимся на месте яйцеклетки. Прогестерон оказывает расслабляющее воздействие на гладкую мускулатуру мышц малого таза и гортани. В результате этого беременная женщина сталкивается с храпом.

Избыточный вес

Храп, возникший во время беременности, может быть результатом набора веса. Это происходит из-за увеличения объемов плода и ограничения двигательной активности. Жир способен накапливаться не только на видимых областях, но и на внутренних органах. Образовавшись в дыхательной системе, он сужает просвет путей. Это провоцирует появление приступов храпа по ночам.

Ринит и отеки

Во время беременности иммунная система находится в уязвимом положении. Повышается риск развития аллергических реакций и простудных заболеваний. Они сопровождаются заложенностью носа, в результате которого нарушается функция дыхания. В некоторых случаях женщина может заметить, что насморк начался без причины. Такое явление называют ринитом беременных.  Он развивается по причине повышения объема циркулирующей крови. Чаще всего ринит развивается на поздних сроках беременности.

Курение

Курение опасно не только для беременных, но и для любых других людей. Эта привычка вызывает кислородное голодание, которое вредит, как женщине, так и её ребенку. На этой почве во время сна появляются задержки дыхания и храп.

Чем опасен храп для беременной и ребенка

Физиологический храп негативного воздействия на ребенка не оказывает. Если проблема осложнена обструктивным апноэ, ребенок страдает от кислородного голодания. На начальных сроках беременности это чревато недоразвитость систем жизнеобеспечения.

Что такое синдром апное и какие осложнения вызывает

В некоторых случаях храп сопровождается синдромом апноэ. Это явление представляет собой периодическую остановку дыхания во время сна. Её продолжительность составляет 10-20 секунд. Чаще всего апноэ появляется на поздних сроках. Для беременной женщины патология опасна неврологическими расстройствами и возможным летальным исходом.  У ребенка могут возникнуть следующие осложнения:

• внутриутробные патологии;
• развитие неврологических заболеваний;
• гипоксия плаценты;
• замирание плода.

Методы лечения храпа у беременных

Перед тем, как избавиться от храпа, необходимо выявить причину его появления. Определить природу его происхождения помогает анализ жалоб женщины и определение сопутствующих симптомов. Гормональный ринит лечению не подлежит. Он проходит самостоятельно после рождения ребенка. В других случаях может потребоваться помощь специалистов.

Медикаментозное лечение

Медикаментозная терапия направляется на борьбу с отечностью и заложенностью носа. В этих целях назначают назальные капли. В первом триместре категорически запрещено использовать сосудосуживающие средства. К ним относят Оксиметазолин, Нафтизин, Нафазолин и Галазолин.

К препаратам, разрешенным при беременности, относят:

1. Пиносол. В состав входит экстракт эвкалипта и сосны, тимол, эфирное масло перечной мяты, альфа-токоферол. Препарат оказывает противовоспалительное и антисептическое воздействие.
2. Синупрет. Препарат выпускается в виде таблеток и спрея. Препарат повышает иммунитет и борется с воспалением слизистой. Его разрешено использовать на любом сроке положения.
3. Бальзам «Золотая звезда». Считается универсальным и безвредным средством, облегчающим дыхание. Наносится на область переносицы после проведения теста на аллергическую реакцию.

Народные методы

Народное лечение подразумевает использование травяных отваров для промывания носовой полости. Справиться с заложенностью помогает ромашка, эвкалипт, мать-и-мачеха и соленая вода. Также рекомендуется делать ингаляции из цветков календулы, картофеля или листьев подорожника. Процедура проводиться за 30-40 минут до отхода ко сну. Заложенность носа проходит сразу после её осуществления.

Упражнения

Сделать мышцы гортани более крепкими помогают специальные упражнения. Их рекомендуется выполнять на протяжении всей беременности.

К ним относят:

• интенсивное надавливание языком на небо в течение минуты;
• максимальное высовывание языка на несколько минут;
• произношение звука «и»;
• круговые движения нижней челюстью;
• зажимание в зубах тонкой палочки.

Лечение Сипап

Сипап – это специальное устройство в виде компрессора, которое подает воздух в дыхательные пути с помощью специальной трубки. Терапия направляется на поддерживание определенного давления в легких. В отличие от других средств от храпа, Сипап предотвращает появление синдрома ночного апноэ.