Как бороться с раздражительностью во время беременности
Во время беременности женский организм претерпевает сильнейшую гормональную встряску. Именно по этой причине многие будущие мамочки кажутся черезчур раздражительными и нервными. Причин такого поведения множество, причем с каждым триместром беременности поводов для смены настроения все больше и больше. Как помочь нормализовать гормональный фон женщины и перестать нервничать по пустякам будет рассмотрено в статье.
Почему повышается нервозность при беременности?
При беременности, как было сказано выше, сильно меняется гормональный фон будущей матери. Гормональная перестройка происходит в любом организме, в котором зарождается новая жизнь, поэтому любая женщина так или иначе становится уязвима в психологическом плане. В период вынашивания малыша окружающим людям, а особенно родным и близким, нужно быть очень чуткими по отношению к женщине.
Уже в момент оплодотворения резко подскакивает значение гормона гонадотропине. Его показатель достигает максимальноой отметки к 7-10 неделе. Повышенная концентрация сильно влияет на физическое состояние женщины и меняет ее психологический фон, делая переменчивым настроение. У многих появляется чувство тошноты и сменяются вкусовые пристрастия.
Справка! Большое влияние на настроение будущей мамочки оказывает гормон прогестерон. Его уровень колеблется от низких значений к высоким с большой скоростью, что резко влияет на настроение. Немаловажную роль играет эстриол — природный антиоксидант, вырабатываемый на протяжении всего срока вынашивания плода.
Причины повышенной раздражительности:
— в 1 триместре
На первом триместре беременности женщины бывают наиболее плаксивыми и раздражительными. Это связано с резким скачком в гормональном фоне и подстраивании его под наиболее приемлемый. Частыми предопределяющими факторами плохого настроения в этот период можно назвать:
- Особенности психики женщины. Если будущая мама до периода зачатия имела склонность к неожиданной смене настроения, то такое состояние она привнесет и в свою начавшуюся беременность. Психика таких барышень довольно устойчива к стрессам, поэтому не так опасна для эмоционального здоровья в целом.
- Предыдущий печальный опыт беременности. Если ранее женщина имела опыт невынашивания плода, то стресс полученный в этот период само собой переходит в новую беременность. Справиться с эмоциональным страхом потери в этом случае становится очень сложно. Женщина каждую минуту прислушивается к своему организму, дабы избежать предыдущих ощущений.
- Неожиданная беременность. Если зачатие происходит незапланированно, то узнав об этом, женщина переживает стресс либо радости, либо паники. Хорошо, если малыш долгожданный. В этом случае эмоциональный фон быстро приходит в норму и стресс улетучивается. Но если ребенок нежданный, то буря эмоций просто накрывает растерянную мать. Здесь нужно скорее решиться на принятие ситуации, иначе можно доставить ребенку непопровимый вред.
- Роль сильной личности. Если женщина привыкла к тяжелому труду, решению самостоятельных задач, то понимание того, что с этим придется повременить вызывает у нее легкий психологический шок. Чтобы справиться с эмоциями, следует свыкнуться с мыслью материнства и своей женской сутью: мягкостью и слабостью.
— во 2 триместре
К середине беременности женщины, как правило, немного успокаиваются. Роль будущей мамы ими уже сполна осознается и психика приходит в норму. Тем не менее, во втором триместре беременности бывают весьма частые эмоциональные срывы, которые сопровождаются раздражительностью со стороны будущей матери.
Внимание! Женщина может начать обижаться на всех вокруг. Ее буквально ранят до глубины души слова коллег о том, что она рассеянная или не туда поставила чашку с кофе. Даже если упрека не было, то женщина все-равно найдет в совете или подсказке нотку обиды.
Резко могут начать раздражать звуки и запахи, причем даже тихие шумы вызывают сильное недоумение, вплоть до истерики. Если на втором триместре женщину еще продолжает беспокоить токсикоз, то раздражительность усиливается и на этом фоне. При этом рвота может приводить к постоянному чувству голода, которое мамочка старается заесть чем-нибудь вкусным и сытным. В свою очередь, пристрастие к сладкому и мучному заметно прибавляет на весах килограммы, что также неблагоприятно сказывается на самочувствии женщины и ее эмоциональном фоне.
— в 3 триместре
Третий триместр является достаточно тяжелым испытанием для женщины. Ее масса заметно увеличивается, а живот начинает тянуть вниз, становится тяжело долгое время находиться на ногах, тянет больше лежать. Именно из-за излишней массы тела и огромной нагрузки на ноги женщина испытывает сильнейший дискомфорт и приводит к раздражению.
Неизбежены довольно сильные отеки, особенно в тех случаях, когда женщина вынуждена проводить время на сидячей работе, а возможности проводить физическую разгрузку не имеется. При этом на беременную женщину после работы наваливаются обязанности домашнего плана (уборка, готовка), которые эмоционально давят на психику и провоцируют обоснованные нервные срывы. Мужчинам важно поддерживать свою либимую, помогать ей в домашних делах, а некоторые функции и вовсе переложить на свои плечи.
Скорая встреча с малышом добавляет в настроение мамы нотку опасения: она переживает за нормальный процесс родов и удачное рождение ребенка. С каждым днем переживания копятся, и чем ближе приходит период родов, тем больше в голове у мамочки стрессов и переживаний.
Что делать при раздражительности у беременной?
При сильном раздражении у женщины меняется настроение, появляется суетливость и паника, нарушается сон и выступают слезы на глазах. Необходимо срочно справляться с симптомами, настигшими мамочку, чтобы избежать последствий. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил поведения:
- Расслабиться. Нужно занять удобное положение и отвлечься от всех мыслей. Для этого можно включить интересный фильм положительной направленности, сходить на несколько сеансов расслабляющего массажа, пройтись пешком в близлежащем парке или сквере, включить успокаивающую музыку. Можно просто принять теплый душ или посидеть в ванне с любимым ароматом пены.
- Заняться любимым делом. Это может быть поход в магазин или салон красоты. Также полезным занятием можно считать возвращение к своему хобби. Важно найти дело по душе, которое полностью расслабит и тело, и душу, подарит гормонию и умиротворение.
- Выговориться. Женщине очень важно рассказать обо всех накопившихся страхах и догдках окружающим людям, особенно своему партнеру. Мужчина должен внимательно выслушать свою супругу, при этом не обязательно что-то говорить в ответ. Достаточно будет кивнуть или утешить взволнованую женщину. Данный метод срабатывает безошибочна. Ни одна девушка не устоит от понимания и внимательности своего избранника.
- Постараться вспомнить самые забавные и увлекательные моменты из своей жизни. Когда некому выговориться, а тоска просто заполоняет все нутро, нужно стараться вынуть из воспоминаний самые удивительные моменты, которые способны в раз исправить «бедственное положение». Достаточно бывает и 10 минут такого процесса, как мамочка успокаивается и все функции ее организма приходят внорму.
- Огородить себя от негативной информации. Стараться как можно меньше реагировать на окружающее пространство. Нельзя смотреть телевизор с печальными новостями, а также прослушивать грустную музыку по радио. Лучше всего посидеть в тишине и спокойствии, лучше включить ролики про животных, птиц, маленьких детей.
Почему вредно нервничать во время беременности?
От раздражительности не застрахована ни одна будущая мамочка. Однако ей важно научиться не зацикливаться на своих негативных эмоциях, а всеми силами стараться избавиться от них. Мама и ребенок в утробе составляют единое и неразлучное целое. Все беспокоящие моменты вокруг сказываются на самочувствии мамочки и она своей реакцией формирует самочувствие у будущего малыша.
При сильных эмоциональных потрясенях, встресках, бесконечном раздражении женщины страдает не только ее психика, но и психика закладывающегося плода. При этом физическое развитие также может страдать. Те дети, у которых родители сильно нервничали во время беременности, раждаются психически не устойчивыми и у них чаще выявляются отклонения в физическом развитии.
Во время беременности происходят все самые важные процессы в организме, которые прямым образом влияют на развитие плода. Любое проявление на физическом или психологическом фоне у матери вызовет реакцию у ее ребенка. Поэтому положительные реакции повышают жизненный тонус, а отрицательные снижают его, при этом нарушают генную составляющую. Происходит это по законам природы. Будущая мамочка должна испытывать и переживать только самые светлые чувства и реагировать только добрыми позывами на окружающий мир.
Важно! Беременная женщина не должна испытывать угрызений совести и страдать из-за своего поведения. Ей важно осознавать, что она действительно не виновата в таком состоянии, если только не затеваете скандалов умышленно, пользуясь своим положением и демонстрируя свои прихоти и капризы при каждом удобном случае и без него.
Женщина должна спокойно проводить свою беременность на любых ее сроках. Не важно, только что произошло зачатие или уже пройден приличный срок при вынашивании, ребенок в утробе чувствителен с первых моментов своего формирования во чреве. Чтобы убрать все негативные мысли, нужно сосредоточиться на приятном и добром. В этом большую роль должен сыграть будущий отец.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Источник
Конечно же мужчины думают, что процесс ожидания малыша для будущей мамы беззаботное счастливое время, но они даже не подозревают сколько эмоций ежесекундно переживает женщина. Вопросы здоровья развивающегося плода, изменения в организме и конечно же постоянно скачущий гормональный фон не проходят бесследно. Все это и многое другое отражается на будущей маме, как следствие это все проявляется в раздражительности, апатии и частой смене настроения. Давайте поговорим в нашей статье о том, как можно с этим бороться или как минимум подавлять их проявление.
Раздражительность при беременности
Самыми острыми пиками беременной раздражительности ученые выделяют первый и второй триместр.
Если говорить об общих чертах и причинах возникновения раздражительности ученые выделяют :
• Физические изменения;
• Гормональные изменения.
Будущую маму эмоционально кидает из стороны в сторону регулярно, и как правило срывается она на самым близких на тех кто всегда под рукой.
Для того, чтобы побороть это состояние постарайтесь самостоятельно выявить причину этого и как только начнете замечать, что ситуация накаляется сразу начинайте уходить от конфликта( хотя беременные взрываются моментально).
Раздражительность и апатия так же являются один из первичных признаков беременности, проявляться они начинают еще тогда, когда будущая мама ещё возможно даже и не догадывается о своем состоянии.
Причины раздражительности на ранних сроках
Итак, разбираясь в причинах раздражительности женщин в период беременности давайте вспомним о гормоне прогестероне, о котором мы многократно рассказывали в наших статьях. Гормон прогестерон начинает вырабатываться с самого момента оплодотворения яйцеклетки, кардинально влияя на гормональный фон женщины и вызывая некоторые изменения не только с организмом, но и телом. Но и важность его весьма значительна в период развития плода и даже на период зачатия, этот женский гормон крайне важен для благополучного зачатия.
Так вот именно влияние этого гормона так сильно сказывается на психоэмоциональной неуравновешенности будущей мамы. Хотя на самом деле обычно женщины ищут поверхностные причины не разбираясь в том, что лежит в основе. Если говорить поверхностно, то отнести к причинам можно:
• Резкие и неприятные звуки;
• Запахи;
• Тошнота;
• Чувство голода.
И тут стоит отметить, что получив причину например утром, отреагировать раздражительностью женщина может на неё только вечером, когда рядом будет достаточная аудитория близких. В данный момент ученые пришли к выводу, что причины раздражительности во время беременности заложены ещё природой. Как выяснилось, таким образом будущая мама в первую очередь настраивает себя и своего партнера на предстоящие трудности и бессонные ночи, а еще интереснее тот факт, что отцы беременность чьих жён прошла спокойно чаще, чем подготовленные уходят из семьи в период сложностей.
Раздражительность в третьем триместре
Если говорить о беременности в целом, то для будущей мамы это время переоценки ценностей, то что когда-то казалось совсем бессмысленным теперь будет вызывать трепет в сердце и даже капля нехватки внимания может валится в крупную истерику. Особенно это касается третьего триместра беременности, когда вот уже совсем скоро состоится долгожданная встреча с вашим малышом.
Третий триместр время напряжённого ожидания и повышенной тревоги, ведь внутри вас уже полноценно сформированная новая жизнь.
Состояние раздражительности на поздних сроках беременности усиливается от того, что физиологические изменения к этому сроку тоже стали весьма ощутимы:
• Во-первых это подросший живот;
• Во-вторых увеличенная матка;
• Так ж состояние утомления к третьему триместру будет максимально повышенным;
• Бессонница, тоже обостряет ситуация( спать становится сложно не только из-за живота, но и не хватки кислорода);
• Обеспокоенность скорым появлением на свет малыша.
Все это в совокупности выливается конечно же не только в состояние апатии, но и постоянной раздражительности, как от недосыпов так и от разных мыслей и информации, которую теперь вы воспринимаете еще ближе к сердцу.
Как бороться с раздражительностью в период беременности
Мы с вами уже выяснили, что основной причиной раздражительности во время беременности является гормональная перестройка, бороться с гормонами конечно невозможно. Но если начать немножко следить за собой, то можно научится себя контролировать и значительно снизить вспышки раздражительности в период беременности. Самым главным способом в борьбе с излишней раздражительностью будет первый шаг-найти, то что вас успокаивает и доставляет удовольствие. На помощь тут могут прийти ваши увлечения или общепризнанные способы успокоения, например:
• Йога для беременных, прекрасное средства снять напряжение и поддерживать своё тело в хорошей форме;
• Медитации и мантры;
• Классическая музыка;
• Танцы перед зеркало( может показаться смешным, но это отлично снимает напряжение);
• Расслабляющий душ;
• Бассейн;
• Прогулки на свежем воздухе;
• Теплый чай со сладостями.
Это далеко не весь список того, что может вам расслабится и даже вполне возможно, что, что-то из этого списка наоборот вас раздражает, но тут главное найти, то что подходит именно вам и доставляет удовольствие. Важным еще стоит отметить и тот момент, что вам просто необходимо уходить от конфликтов всячески их избегая, как только чувствуете что вас начинает накрывать, можно например, уходить в душ и стоять под теплой водой пока не почувствуете расслабления или выходить на несколько минут прогуляться.
Как мужчине бороться с раздражительностью беременной женщины
Это вопрос волнует многих будущих отцов ведь именно они постоянно попадают под раскалённую сковородку. Наверно, слово бороться тут не уместно.
С этим нужно не бороться, а скорее принять тот факт, что ваша женина сейчас как стеклянный сосуд, а периодически как чайник на грани закипания, поэтому просто стоит стать более чуткими к состоянию и перепадам вашей женщины, ведь именно она все девять месяцев носит ваше общее чудо у себя под сердцем и с её организмом твориться множество изменений.
Постарайтесь уходить от конфликтов и при любой вспышке говорите о том, как вы её любите и цените.
Не мало важным является и ваше участие в развитие малыша, ходите с ней в поликлиники и общайтесь с пузом, одним словом ни на секунду не допускайте в её голове мысли что для вас есть что-то важнее будущего ребёнка и жены. Но тут есть тонкая грань до безумия, заключается она в том, чтобы ваша женщина не начала вить из вас верёвки, помните что она всё таки взрослый и разумный человек. Во время ставьте её на место и потакайте только тем капризам, который вам кажутся адекватными.
Часто ищут:
- нервозность при беременности на ранних сроках
- раздражительность при беременности на ранних сроках
Похожие статьи
Источник
