Храп во время беременности как избавиться
Многие женщины терпеливо переносят определенные изменения, которыми беременность насыщает их организм и жизнь в целом. Наверное, ни для кого не секрет, что интересное положение меняет фигуру, вкусовые пристрастия, вносит коррективы в состояние кожи. Разумеется, вдруг появившийся храп при беременности на фоне этих и других достаточно серьезных перемен кажется женщине самой малозначительной проблемой. Поэтому некоторые предпочитают не обращать на него внимание.
Врачи предупреждают будущих мамочек, что храп во время беременности в некоторых случаях может оказаться опасным. Женщинам, ожидающим появления на свет малыша, следует очень внимательно отнестись к этому явлению. Ведь при ронхопатии беременных может возникнуть ситуация, когда лечиться придется безотлагательно.
Почему беременные начинают храпеть
Храп у любого человека возникает, когда во сне происходит расслабление мышц. В результате просвет в верхних дыхательных путях сужается, вследствие чего через нос и рот в них поступает недостаточное количество воздуха.
Так почему беременные похрапывают? По мере увеличения плода в размерах матка женщины пропорционально растет и оказывает давление на диафрагму. Из-за этого беременным бывает тяжело дышать, а в положении лежа возникает храп.
Все 9 месяцев беременности у женщины в крови фиксируется повышенный уровень репродуктивных гормонов. Большое количество эстрогена становится причиной отека тканей и припухлости слизистых оболочек носовой полости. Объем крови также возрастает примерно на 50%, усиливая отечность. Высокий уровень прогестерона расслабляет практически все мышцы тела. Для матки это очень хорошо – снижается ее тонус. А вот для мышц глотки – не очень, так как их ослабление провоцирует храп.
Отметим, что сегодня некоторые женщины узнают о своей беременности, имея избыточный вес. Понятно, что активно бороться с ним в период ожидания ребенка уже не получится. Также лишние килограммы можно набрать и на протяжении 9 месяцев. Если вокруг шеи формируется избыточная жировая ткань, это может стать причиной того, что беременные храпят.
В процессе выяснения причины, откуда берется храп у беременных, почему-то упускают из поля зрения такой важный момент, как стресс. Он оказывает влияние на дыхание и вполне способен вызвать такую неприятность. Из-за стресса любого типа скорость дыхания увеличивается. Если учащенное дыхание сочетается с расслабленными мышцами горла, то храпения во сне практически не избежать.
Неудобная поза во время ночного отдыха также может спровоцировать храп. Особенно это актуально в III триместре, когда живот уже достаточно большой.
Сопутствующие симптомы и осложнения
Всех храпящих беременных можно условно разделить на 2 группы:
-
Те, которые храпели еще до зачатия, а по мере роста плода стали храпеть еще сильнее. Как правило, эти женщины еще до наступления беременности страдали какими-либо хроническими заболеваниями. Также у них могут присутствовать факторы, способствующие возникновению храпа – к примеру, избыточный вес, увеличенные гланды, назальная обструкция. В этом случае женщины не обращают внимания на храп, так как прекрасно знают о такой своей «особенности». И все же лучше перестраховаться и получить консультацию врача по этому поводу. - Те, которые начали храпеть в период беременности. Кроме упомянутых выше симптомов (набор веса и уменьшение просвета дыхательных путей), у этих будущих мамочек развивается отечность. Она может свидетельствовать о болезнях сердца, сосудов или почек. В таком случае, помимо храпа, наблюдается существенное ухудшение самочувствия.
В период беременности, в особенности в I триместре, женщин зачастую беспокоят заложенный нос, постоянное чихание и кожный зуд. Этот симптоматический комплекс врачи объединили одним понятием под названием «ринит беременных». Разумеется, симптомы малоприятные. Женщина испытывает трудности с носовым дыханием, ее сон беспокойный. Из-за этого она может начать храпеть.
При неблагоприятном стечении факторов из-за, казалось бы, безобидного храпа могут появиться весьма опасные недуги.
Он способен привести к развитию:
- повышения артериального давления;
- сахарного диабета;
- метаболического синдрома;
- серьезного отека конечностей;
- задержки в созревании эмбриона.
Как избавиться от храпа
Мириться с храпом нельзя. С ним можно и даже нужно бороться. Правда, беременным запрещается лечить его какими-либо препаратами. Конечно, это очень неудобно. Однако стоит всегда помнить, что принятое на свой страх и риск лекарство может существенно навредить малышу. Если у будущей мамочки появился храп, но при этом задержек дыхания по ночам не наблюдается, можно воспользоваться такими рекомендациями:
-
Полоскать горло. Предусмотренные для полосканий аптечные медикаменты или народные средства содержат в своем составе безвредные эфирные масла. Для них характерно размягчающее действие, поэтому они эффективно устраняют отек и раздражение. - Применять специальные устройства для борьбы с храпом. Они представлены разнообразными капами, клипсами или повязками. Беременным подойдет клипса «Антихрап». Для ее изготовления используется гипоаллергенный медицинский силикон. Всего за пару недель с ее помощью можно избавиться не только от храпа, но и от скрежетания зубами и ночного апноэ. Отметим, что любое устройство допустимо использовать только после консультации с врачом.
Прежде чем обращаться к специалисту, будущая мамочка может попробовать устранить проблему самостоятельно. Для этого нужно:
- Стараться спать на боку.
- Петь – для тренировки мышц гортани.
- Делать упражнение для укрепления небной занавески – прижать язык к небу и как можно сильнее его напрягать.
- Избегать употребления большого количества жидкости перед отходом ко сну.
- Придерживаться здорового образа жизни и чаще гулять.
- Отказаться от напитков с кофеином.
- Перед сном увлажнять воздух в комнате.
- Закапывать в носовые ходы облепиховое масло. Делать это нужно перед сном. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в носоглотке, достаточно 1-2 капель.
Если нет желания возиться с пипеткой, можно воспользоваться удобным спреем MySleepGood. В его составе только натуральные компоненты, отсутствуют химические красители, отдушки и ГМО. Продукт сертифицирован и, что самое важное, у него нет противопоказаний.
Альтернативный, но не менее эффективный вариант – аэрозоль «Снорекс». Это абсолютно безопасный препарат на основе натуральных масел и экстрактов целебных растений. Он борется с расстройствами дыхания, которые нарушают сон и проявляются в виде храпа.
Беременной женщине, прежде чем применять какое-либо средство или способ устранения храпа, необходимо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.
И напоследок
Если храп не осложнен задержками дыхания, от него можно избавиться самостоятельно. Для этого будущей мамочке следует выбрать подушку повыше, свести к минимуму соленые продукты в рационе, контролировать вес (насколько это возможно), делать специальные упражнения для мышц гортани и языка, вовремя лечить насморк. Если все делать правильно, храп больше не должен появляться.
Когда же храп сопровождается кратковременными остановками дыхания, в домашних условиях вылечить его будет невозможно. В данном случае беременной придется обратиться к сомнологу.
При своевременном определении причины этой неприятности и грамотном лечении можно быстро и эффективно привести дыхание во сне в норму. Благодаря этому ребенок сможет благополучно и полноценно развиваться.
Автор: Юлия Заблоцкая
Источник
Дата публикации: 31.10.2018
Храп появляется у одной из трех женщин во время беременности. Несмотря на кажущуюся безвредность, он может немного раздражать, особенно партнера по браку. Обычно возникает во втором или третьем триместре, нарушает качество сна и приводит к раздражительности и отсутствию энергии для выполнения повседневных задач. Что делать, если храп не дает спокойно спать? Можно ли от него избавиться? Давайте выслушаем мнение и советы врачей.
Что вызывает храп у будущих мам?
Специалисты говорят о храпе как о возможной проблеме со здоровьем беременной и ребенка. И действительно, свистящее дыхание со звуком во сне может усилить некоторые риски. К ним относят, например, медленный рост плода и низкий вес ребенка при рождении, так как младенец недополучал необходимое количество кислорода, находясь в утробе матери.
Есть несколько причин, по которым беременные вдруг начинают храпеть.
- Гормональные изменения. Во время беременности повышается уровень эстрогена: слизистая носа отекает, в горле скапливается мокрота. Это может привести к сужению дыхательных путей, заложенности носа и храпу у беременных. Даже днем многие женщины в положении жалуются на «духоту» и одышку.
- Увеличение веса. Чаще храп встречается у женщин с избыточным весом. Чем тяжелее вы становитесь, тем больше вероятность, что у вас будут проблемы с дыханием во время сна.
- Апноэ сна. Частый, громкий и прерывистый храп является одним из симптомов обструктивногоапноэ сна – серьезного заболевания, которое приводит к остановке дыхания несколько раз за ночь. Дыхательные пути блокируются, и вы ненадолго перестаете дышать. Кроме того, апноэ сна оставляет ощущение усталости в течение дня. Обязательно скажите своему врачу о том, как вы храпите и периодически задыхаетесь во сне.
- Гестационный диабет. Храп может быть спровоцирован этой патологией при беременности, поэтому регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови.
- Преэклампсия. Исследования показывают, что высокое кровяное давление провоцирует храп у беременных, а также увеличивает риск преэклампсии, усталости.
- Стресс. Любой тип стресса, будь то психоэмоциональный или физический, влияет на частоту дыхания, а это может привести к храпу.
- Сон на спине. Скорее всего, он помешает вашему отдыху и заставит вас просыпаться в течение ночи, так как возникают проблемы с дыханием и храп из-за того, что растущая матка давит на желудок и легкие.
- Простуда.
- Аллергия, в том числе на холод. Имейте в виду, что аллергические реакции часто приводят к набуханию слизистых и храпу.
Как избавиться от проблемы?
Храп можно контролировать, если вы будете следовать нашим советам:
- Хорошо проветривайте перед сном спальню. Это сделает ваш сон более комфортным и крепким.
- Воспользуйтесь увлажнителем воздуха. Он дает расслабляющий и успокаивающий эффект, помогая беременной выспаться. Обязательно чистите и заменяйте фильтр согласно инструкции.
- Спите на левом боку. Такая позиция способствует улучшению кровообращения и избавлению от храпа.
- Приобретите специальную подушку для беременных. Она окажет хорошую поддержку для тела, удержит повыше голову во время сна, и дыхание станет ровнее.
- Выработайте привычку правильно питаться. Здоровая диета помогает в решении проблемы. Забудьте об алкоголе, курении и напитках с кофеином.
- Не забывайте о регулярных физических упражнениях, которые помогают снять стресс и уменьшить храп. Положительно влияют на дыхание и предупреждают храп утренние и вечерние прогулки.
- Промывайте нос слабым соленым раствором, чтобы освободить верхние дыхательные пути от накопившейся слизи.
- Ужинайте за несколько часов до сна. И не ешьте на ночь много сладкого, которое усиливает вероятность храпа.
- Избегайте снотворных и успокоительных средств. Пока вы беременны, не принимайте различные стимулирующие сон таблетки, а также успокоительные капли без назначения врача.
Надеемся, что вы предпримете все меры на пути к безопасному и здоровому материнству и с помощью наших рекомендаций преодолеете храп во время беременности!
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник
Период беременности для любой женщины – это счастье. Особенно, если ребенок долгожданный и запланированный. Но помимо понятной радости, беременность сама по себе несет еще и целый ряд неприятных моментов. В эти 9 месяцев у каждой женщины в организме происходят изменения на физиологическом уровне. Например, во время беременности храп появляется, ощущается повышенная усталость. Про излишний вес и токсикоз вообще промолчим.
Неприятный сюрприз
Представьте ситуацию. Вы молодая красивая девушка, есть любящий муж, вы ждете ребеночка. И тут как-то утром вы просыпаетесь, а супруга рядом нет. Оказывается, он ушел в другую комнату, чтобы ПОСПАТЬ! А все потому, что вы – хрупкая и нежная принцесса – стали невыносимо храпеть во сне!!! Согласитесь, неприятный сюрприз. А у некоторых дам это может вызвать настоящий шок, так как храп чаще всё-таки ассоциируется с крупными мужиками. А тут вы – маленькая стройная девушка.
Причины храпа
Интересный эксперимент поставили шотландские ученые. Они исследовали сотню женщин. Причем никто из них никогда не жаловался на храп. Однако примерно к третьему триместру беременности храпела каждая вторая испытуемая.
Этот факт, несомненно, заинтересовал ученых. Они провели ряд тестов, измеряя толщину дыхательных путей. Выяснилось, что у беременных они гораздо уже, а во время сна это сужение еще больше усугубляется.
Оказалось, что во время беременности храп возникает из-за того, что женщина существенно прибавляет в весе. Увеличенная матка начинает давить на легкие и трахею. К тому же, у беременных увеличивается окружность шеи (примерно на 1 сантиметр). Это еще одна причина храпа.
Симптомы и осложнения
Всех женщин, у которых появился во время беременности храп можно условно поделить на две группы.
Первый вариант, когда храп присутствовал и до зачатия, а с развитием плода усилился. У таких женщин, вполне возможно, были сопутствующие факторы и даже хронические заболевания. Например, полнота, носовая обструкция, гипертрофия миндалин. Что ж, в этом случае женщины не особо беспокоятся о храпе, так как он был у них и раньше. Тем не менее, лучше лишний раз проконсультироваться с врачом.
Во втором случае храп развился только во время беременности. На научном языке это называется «синдром обструктивного апноэ сна». В некотором роде это заболевание, которому предшествуют следующие процессы:
- Помимо описанных выше симптомов (увеличение веса и сужение дыхательных путей), у беременных появляются отеки. Это может быть связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почек. В результате значительно ухудшается общее состояние здоровья.
- У беременных часто возникают заложенность носа, чихание, зуд. Эти симптомы врачи объединяют в единое понятие – «ринит беременных». Он появляется у половины всех женщин примерно в третьем триместре. Симптомы очень нехорошие. Женщине становится трудно дышать через нос, и это, в свою очередь, приводит к возникновению во время беременности храпа.
В некоторых случаях храп может привести к развитию следующих болезней (помимо «апноэ сна»):
- Гипертония
- Токсемия – повышенное артериальное давление
- Диабет
- Метаболический синдром
- Тяжелая отечность конечностей
- Задержки в развитии эмбриона
Лечение
В принципе, в небольшом храпе ничего страшного для женщины и ребенка нет. Если, конечно, он не усиливается и не приводит к остановкам дыхания. Вот тут уже появляется повод для беспокойства.
Во время беременности храп нельзя лечить медикаментами. Это, конечно, неудобный момент, но ничего не поделаешь. Любые таблетки и микстуры могут нанести непоправимый вред плоду. Поэтому для беременных придуманы различные гимнастики и дыхательные тренировки. Ну и не стоит пренебрегать народными средствами.
Но важно помнить, прежде чем заняться самолечением, не поленитесь сходить в женскую консультацию и спросите совет у лечащего врача.
Для победы над храпом могут помочь элементарные упражнения для языка и гортани:
- Попробуйте максимально выдвигать язык вперед и вниз. И задерживайте его в таком положении на несколько секунд. Рекомендуется выполнять упражнение по 20-30 раз дважды в день.
- Помассируйте нижнюю челюсть. Зажмите её рукой и поводите туда-сюда. Один раз в день по 30 движений.
- Перед сном зажмите зубами какую-нибудь палочку (подойдет, например, зубная щетка) и подержите минут 5 крепко-крепко.
Народные методы
Вы удивитесь, но от храпа помогает обычный свист. Когда днем гуляете по улице, насвистывайте любимые мелодии. Это и настроение поднимет, и здоровье улучшит.
Во время сна попытайтесь сменить свое обычное положение. Если вы храпите, лежа на спине, засыпайте на боку. И наоборот.
В народной медицине известны, также, некоторые рецепты, которые позволяют победить храп:
- За несколько часов до сна закапать в ноздри по одной капле облепихового масла.
- Истолочь капустный лист и смешать его с медом. Есть надо перед сном.
- Говорят, от храпа хорошо помогает употребление печеной морковки.
- Можно протереть лимон (с кожурой) и смешать его с чесноком. Принимать надо по одной ложке утром и вечером.
Источник
