Что полезно есть на 34 неделе беременности
Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!
Наступающая 34 неделя беременности приближает долгожданные роды. Это серьезный период, когда женщине необходимо тщательно организовывать питание, чтобы в будущем при вскармливании младенца не возникло проблем. Внимательное отношение к рекомендациям специалистов предполагает соблюдение сложившегося режима приема еды не менее пяти раз. Такой распорядок способствует хорошему пищеварению и позволяет избежать ненужного ожирения.
Принципы оптимального питания
Беременность 34 недели
Когда срок беременности минует 33 неделю, у будущей мамы нередко возникают проблемы, связанные с увеличившимся давлением матки на другие внутренние органы. Чтобы сохранить хорошее самочувствие необходимо грамотно планировать питание, учитывая некоторые базовые принципы:
- рациональное распределение дневного рациона на небольшие порции, из которых ужин должен состоять из наиболее легкоусвояемых видов блюд;
- тщательное пережевывание каждого кусочка еды;
- соблюдение промежутка между ужином и сном не менее трех часов;
- внесение изменений в технологию приготовления кушаний, отдавая предпочтение духовке и пароварке, исключая жареные блюда;
- доведение всех видов кушаний, подвергающихся тепловой обработке, до полной готовности;
- ограничение соли, влияющей на возникновение отеков;
- употребление по возможности свежеприготовленной пищи.
Душевный комфорт при беременности важнее, чем некоторые благие советы. Если какой-то продукт из разряда полезных разновидностей вызывает отторжение, то не нужно пытаться его включать в питание. Любой прием пищи приносит пользу, если она поглощается с удовольствием.
Полезный рацион
К началу такого серьезного периода как 34 неделя беременности каждая будущая мама уже определилась с конкретным перечнем полезных кушаний, которые формируют ее сбалансированное питание. Он включает достаточно обширный пищевой ассортимент, позволяющий формировать меню, удовлетворяющее личностные вкусовые пристрастия.
Полезные свойства фруктов
- Фрукты и ягоды подбираются из ближайших регионов. Формируя оптимальное питание, на столе при беременности, особенно на исходе 33 недели, должны быть груши, гранат, яблоки, абрикосы, сливы. Из ягод наиболее полезной является черная смородина. Также обогатит важными веществами рацион малина, черника, брусника, клюква.
- Кисломолочные напитки, дающие нужный костям ребенка кальций по-прежнему ежедневно включаются в меню, но их количество на сроке окончания 33 недель беременности не должно быть чрезмерным.
- Овощи предпочтительнее использовать сезонные без длительного срока хранения. Полезны для будущей мамы при беременности в 33 недели и позже огурцы, кабачки, сладкий перец, морковь, репа, баклажаны. Белокочанную капусту при ее несомненной полезности следует кушать раз в неделю, так как она способна вызывать доставляющее дискомфорт газообразование.
- Каши из цельного зерна, приготовленные с небольшим добавлением молока, хорошо насыщают, поэтому считаются обязательными для включения в питание беременных. Нужно помнить, что белый рис, способный вызывать запоры, на данном сроке беременности нежелателен, равно как и калорийная манная крупа.
- Не нужно забывать, что 34 неделя беременности является периодом, когда нельзя пренебрегать продуктами, содержащими животные белки. Ежедневно готовятся мясные кушанья. Особенно ценится баранина из-за высокого содержания железа. Разрешаются и другие постные разновидности – телятина, курица, индюшка, кролик.
34 неделя. Экскурсия по родильному отделению
Нежелательные продукты
Продукты, которые беременным следует исключить
Поскольку окончание 33 недели беременности является периодом подготовки к родам, то рекомендации о не включении в питание некоторых продуктов необходимо обязательно соблюдать.
Не принесут пользы многообразные сладости, а также рулеты, пирожные, домашние сладкие пироги, торты. Не стоит делать чрезмерно сладким чай, который пьется некрепким. Если готовятся во время беременности фруктово-ягодные компоты, кисели, то в них сахар можно вообще не добавлять.
Не должны при беременности к концу 33 недели употребляться следующие пищевые разновидности:
- маринады и разносолы;
- острые закуски, соусы и приправы;
- копчености;
- жареные, жирные блюда;
- крепкий кофе, газированные напитки;
- алкоголь.
Не рекомендуется на сроке беременности в 33 недели включать в питание грибы. Также исключаются те виды продуктов, которые относятся к группе сильных аллергенов – шоколад, цитрусовые, клубника, арахис, виноград, помидоры. При склонности к отекам при таком позднем сроке беременности нужно меньше употреблять напитков, отдавая предпочтение чистой воде.
Составление примерного ежедневного меню
Грамотное питание на исходе 33 недели беременности предполагает внимательное составление ежедневного меню. Основной принцип заключается в том, что в течение дня организм мамы должен получить весь комплекс полезных веществ, который позволит ребенку полноценно развиваться. Это важно, так как до родов остается немного времени.
Примерное меню может состоять из следующих видов блюд.
Низкокалорийный перекус
- В полдник достаточно перекусить омлетом и съесть бутерброд с отварным куриным мясом со стаканом компота.
- На второй завтрак можно съесть бутерброд из ржаного хлеба с ломтиком помидора и сыром. Из напитков рекомендуется зеленый чай, свежий сок, ряженка, морс или кефир.
- Завтрак беременной при окончании 33 недели должен включать блюда, богатые белком, чтобы дать достаточное количество энергии организму матери. Рекомендуются молочные каши – овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная. Манку из рациона при беременности необходимо исключить, так как она калорийная и может повлиять на набор лишних килограммов. Источником нужного количества кальция служит творог, в который добавляется натертая на мелкой терке морковь или яблоко. Из напитков можно употребить зеленый чай.
Чем лучше и полезно перекусывать - Обед начинается с овощного салата, заправленного растительным маслом. Суп готовится на некрепком бульоне из овощей. Раз в неделю целесообразно питание разнообразить, используя горох или фасоль для приготовления первого блюда. Затем наступает очередь мяса – запеченного, отварного или тушеного с гарниром, в качестве которого служит овощное рагу, картофельное пюре или иногда отварная вермишель. Примерно через три дня во время беременности готовится паровая или запеченная рыба. В качестве напитка подходит морс, фруктовый или ягодный кисель.
- Ужин при беременности не должен включать чрезмерно питательные кушанья. Одним из вариантов является паровая рыба или мясное блюдо, приготовленное без чрезмерного количества масла – отварное, запеченное. Дополнить трапезу может винегрет, а раз в неделю делается салат на базе фасоли. Из напитков целесообразно выбрать некрепкий чай.
Перед сном приглушить чувство голода поможет стакан любого кисломолочного напитка или яблоко. Рекомендации об ограничении употребления кальция при сроке в 33 или 34 недели не означают, что полностью исключаются все молочные продукты. Целесообразно только сократить их количество, чтобы не вызвать чрезмерного окостенения черепа малыша. Но и допускать дефицит этого важного элемента недопустимо. В любом случае квалифицированный совет должен последовать от врача.
Видео: Супер-еда для беременных
Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!
Источник
Календарь беременности →
Полезные советы на 34 неделе беременности
Полезные советы на 34 неделе беременности, выложенные на этой странице, помогут вам скорректировать питание, нормализовать сон, оптимизировать физические нагрузки и устранить неприятные симптомы, сопровождающие период вынашивания. Ваша беременность будет протекать более комфортно, если вы воспользуетесь советами и рекомендациями опытных мам.
33 неделя
35 неделя
Многоводие при беременности
Весь период своего нахождения в утробе матери ребёнок плавает в околоплодных водах. Эти воды — не просто его естественная среда обитания, но и источник питания, защита от разнообразных механических повреждений и инфекций.
Позы при беременности во время секса 3 триместр
Многие считают, что секс во время вынашивания малыша на поздних сроках возможен, тут главное правильные позы при беременности, 3 триместр ведь заключительный этап, и важно, чтобы будущая мама не испытывала дискомфорта.
Вертикальные роды
Вертикальные роды — это процесс родов, который женщина осуществляет в вертикальном положении: стоя, полусидя, на корточках, на четвереньках или на коленях, а также сидя в кресле.
Грудь в третьем триместре беременности
В организме будущей мамы продолжают происходить изменения: продолжается прибавка в весе, плод растёт, матка увеличивается в объёмах, а также меняется женская грудь.
Давление в третьем триместре
Давление в третьем триместре беременности, как, впрочем, и на протяжении всего периода вынашивания ребёнка, является одним из важнейших показателей протекания беременности
Подготовка к родам
До самого трепетного момента — встречи с вашим малышом, осталось совсем немного.
Движения плода
Каждая будущая мама с нетерпением ждет этого знаменательного события — первого шевеления плода.
Молочница в третьем триместре
Это заболевание, как опасный преступник, имеет несколько имён: молочница, дрожжевой микоз, вагинальный кандидоз, кандидомикоз.
Что пишут в дневниках на 34 неделе
Вроде определились с моделью — Silver Cross Coast
Но, учитывая то, что из-за карантина, возможно, большую часть времени будем гулять в люльке на балконе, то возможно нет смысла переплачивать? (79000руб… Читать далее
Все записи в дневниках на 34 неделе
Описание других недель беременности:
— В интересном положении на 34 неделе 301 беременяшка!
Anya
Москва, РоссияВаше
фото
Присоединяйся и общайся на общие темы уже сейчас
Created with Sketch.Created with Sketch.Created with Sketch.1Created with Sketch.1
Источник
Изменения в организме женщины
34 акушерская неделя беременности знаменуется началом активной подготовки вашего организма к предстоящим родам. Прибавка в весе достигает уже 11–14 кг, однако, начиная с этой недели, поправляться вы будете уже не так интенсивно. По сравнению с началом беременности матка увеличилась примерно в 500 раз, сейчас ее размер достигает 32–34 сантиметров, а ее верхняя часть возвышается над пупком примерно на 15 сантиметров.
Живот выглядит достаточно большим, поэтому пупок может «выпирать» над его поверхностью. Особенно заметны эти изменения при многоплодной беременности. Так же увеличивается грудь, периодически из молочных желез выделяется молозиво, начинает активизироваться выработка молока, на груди появляется венозная сеть. Так как до родов остается совсем немного, кости таза начинают расширяться, а тренировочные схватки становятся интенсивней. Количество амниотической жидкости на 34 неделе равно 1 литру.
Изменения в организме ребёнка
На 34 неделе беременности ваш будущий малыш, скорее всего, уже лежит головкой к родовым путям. Однако если ваш врач определит тазовое предлежание плода, беспокоиться не стоит, специальная гимнастика поможет вам исправить положение.
Сейчас плод активно набирает массу, его вес на данном этапе 2100 — 2300 гр., а рост достиг 45 — 48 см. В это время плоду становится тесно в матке, поэтому он ведет себя спокойнее, однако его толчки становятся сильнее и чувствительнее. Кстати, многие будущие мамы, прислушиваясь к своим ощущениям, могут определить положения малыша в матке, а также отличить толкается плод ручкой или ножкой.
Тельце ребенка начинает приобретать «человеческий» облик: разглаживаются складочки и морщинки, кожа светлеет и обретает розовый оттенок. Постепенно начинает исчезать пушок, а вот первородная смазка по-прежнему покрывает тело малыша
.
Все органы плода активизировались и практически на 100% готовы к внеутробной жизни. Легкие полностью раскрылись. Сердце малыша сокращается с частотой 130–140 ударов в минуту. Слух плода уже полностью развит, поэтому смело можете петь ему колыбельные на ночь.
Ощущения женщины
В этот период будущие мамы становятся рассеянными, погруженными в себя. Часто проявляется тревожность, появляются переживания и страхи, связанные с предстоящими родами. Сейчас вам важно внимательно следить за своим самочувствием и настроением, избегать физических нагрузок, стрессов и беспокойства по мелочам. Хотя 34 неделя не подходящее время для длительных путешествий, совсем отказываться от прогулок на свежем воздухе и любой физической активности не стоит. Вам и вашему малышу важно получать достаточное количество кислорода, а умеренная физическая нагрузка поможет лучше перенести роды.
Живот становится тяжелее и из-за этого сложно подниматься по ступенькам, передвигаться по дому и даже подобрать удобную позу для отдыха и сна. Справиться с последней проблемой помогут специальные подушки для беременных.
Все чаще ощущаются «тренировочные» схватки. Икры ног могут сводить судороги, которые буду вас беспокоить в основном ночью. Во время активности плода живот тянет уже не так сильно. Уделяйте внимание своим ногам, рукам и животу, ведь возможны отеки, которые являются признаками водянки у беременных.
Так же вас могут «навещать» болевые ощущения в области спины, живота и поясницы, причиной этого является рост живота и увеличение матки. На этом сроке организм начинает вырабатывать большое количество гормонов, которые способствуют размягчению некоторых связок. Учащается мочеиспускание, поскольку плод давит на мочевой пузырь. Происходит опускание живота, поскольку ваш будущий малыш перемещается в область таза и занимает положение для родов.
Внимательно следите за естественными выделениями из половых путей. Следует обратить особое внимание на жидкие, водянистые выделения. Это означает, что у вас могут начаться преждевременные роды, что крайне не желательно, ведь на этом сроке еще рано рожать.
Медицинские обследования
На этом сроке вам следует посещать женскую консультацию еженедельно. Помимо измерения окружности живота и бедер, измерения артериального давления и веса, лечащий врач направит вас на прохождение общего анализа мочи.
Все плановые ультра — звуковые исследования к 34 неделе уже пройдены, но часто бывает так, что будущим мамам требуется еще одно УЗИ, чтобы узнать общую оценку состояния малыша. УЗИ на этом сроке помогает оценить состояние плаценты, проконтролировать возможное обвитие пуповиной. Желательно сдать общий анализ крови для диагностики анемии и наличия возможной инфекции в организме.
Питание и режим
Питание на 34 неделе беременности играет очень важную роль. Рацион остается прежним: овощи, фрукты и молочные продукты приветствуются, также прибавьте рыбу, орехи, красное мясо. Чем больше полезных веществ вы будете употреблять, тем лучше это будет отражаться на вашем здоровье и здоровье вашего малыша. От вас будет требоваться вдвое больше калорий, ведь малыш растет и вы, можно сказать, едите за двоих. Только не переусердствуйте, ведь из-за переедания ваш ребенок после рождения может страдать от избыточного веса.
На этом этапе беременности вас могут беспокоить запоры, они не принесут особого дискомфорта, но стоит внимательней отнестись к питанию. Употребляйте не менее 1–2 кг. овощей в сутки, это поможет нормализовать стул. Очень важны витамины, так как большая их часть поступает к плоду.
На 34 неделе беременности уделяйте время прогулкам на свежем воздухе, хотя это важно на протяжении всего срока беременности. Старайтесь вести спокойный образ жизни, избегайте стрессов, не утомляйте себя непосильной работой.
Отношения с партнером
На самом деле мнения врачей о половых отношениях на 34 неделе беременности расходятся. Одни утверждают, что секс никакого вреда не принесет и только улучшит состояние будущей мамы, а другие наоборот не приветствуют его, поскольку есть большой риск занести инфекцию и спровоцировать начало преждевременных родов. Но как бы там ни было, удовольствия от половых отношений будет не меньше обычного. Так что, на этом сроке беременности решение по этому вопросу остается за супружеской парой.
Если вы раньше не озаботились покупкой «приданого» для малыша и сбором «тревожного чемоданчика», который вы возьмете с собой в роддом, откладывать это важное дело дальше нет смысла. Не лишним будет привлечь к шопингу мужа и домочадцев. Кстати, многие товары, включая специальные наборы для роддома, можно приобрести через интернет.
Факторы риска
34 неделя беременности — не время для родов, но жизнь непредсказуема и может произойти так, что ребенок родится в этот период. Причиной преждевременных родов может стать ряд факторов, среди которых стресс, чрезмерная физическая активность, индивидуальные физиологические особенности и т. д. Но есть и положительная сторона, деток, рожденных на 34 неделе и позже, считают не «недоношенными», а «родившимися досрочно». Так как рожденные на этом сроке малыши могут самостоятельно дышать и все их органы полноценно работают.
Резюме
Ваш малыш практически готов появиться на свет. Все жизненно важные органы плода полностью сформированы и функциональны, однако его внутриутробное развитие продолжается. Малыш активно растет, набирает вес и постепенно перемещается в область таза, его тело занимает оптимальное положение для родов.
Вы все чаще чувствуете и физическую и эмоциональную усталость, накапливается раздражение, беспокоят страхи и тревоги, связанные с предстоящими родами. Сейчас для вас, как никогда, важен полноценный отдых и комфорт.
Интимные отношения на этом сроке вопрос сугубо индивидуальный, во многом зависящий от ваших физиологических особенностей, а также от характера протекания беременности. Прежде чем принимать решение, в обязательном порядке следует проконсультироваться у своего лечащего врача. Однако, даже в том случае, когда врач «дает добро», вам необходимо проявить осторожность. Так, во избежание занесения в половые пути инфекции, необходимо использовать презерватив. Кроме того, вещества, содержащиеся в мужском семени, способствуют размягчению и раскрытию шейки матки.
Источник
