Что нужно успеть сделать до беременности
[vc_row][vc_column][gem_textbox style=”title” icon_shape=”circle” icon_style=”angle-45deg-r” content_background_color=”#d7ebf7″ content_background_style=”contain” border_radius=”5″ icon_color=”#dd3333″][vc_column_text]
Беременность – серьезный шаг и без предварительной подготовки подходить к планированию нельзя. Существует несколько десятков важных вещей, которые следует сделать будущим родителям. Они будут залогом легкой беременности, родов без осложнений и здоровья малыша.
Отложите попытки забеременеть на 2-3 цикла, чтобы провести подготовку к кардинальным изменениям в жизни.[/vc_column_text][/gem_textbox][vc_column_text]Беременность – серьезный шаг и без предварительной подготовки подходить к планированию нельзя. Существует несколько десятков важных вещей, которые следует сделать будущим родителям. Они будут залогом легкой беременности, родов без осложнений и здоровья малыша.
Отложите попытки забеременеть на 2-3 цикла, чтобы провести подготовку к кардинальным изменениям в жизни.
Шаг 1. Обсудите вопрос с партнером
Зачатие ребенка – ответственный шаг и принимать важное решение о беременности семейная пара может только сообща. Обсудите с мужем, готовы ли вы в моральном плане, физически и финансово к рождению и воспитанию нового члена вашей пока еще маленькой семьи. Сможете ли отказаться от привычного образа жизни и подстроить ее ритм под маленького ребенка? Только придя к обоюдному согласию по всем вопросам, можно переходить к активной фазе планирования.
Шаг 2. Визит к врачу
Перед зачатием следует обратиться к терапевту за консультацией и пройти полное обследование. В ходе диагностики выясняются такие моменты, как история семейных болезней, настоящее состояние здоровья будущим родителей. Тем, кто страдает хроническими болезнями, и принимает лекарственные средства, возможно, будут пересмотрены и снижены их дозировки. Доктор общего профиля отправит вас делать флюорографию, если в течение года вы ее не делали.
Обязательно следует обсудить образ жизни, вредные привычки, рацион. Если более 12 месяцев не посещали гинеколога – придется прийти к нему на осмотр и сдать анализы на выявление инфекций половых путей.
Доктор ответит на все вопросы, связанные с последующим планированием.
Шаг 3. Контролируйте свой вес
Отклонения от нормы веса в любую сторону могут быть проблемой для зачатия. Низкий вес мамы (до 45 кг) может повлиять на регулярность менструального цикла и препятствовать овуляции. Избыток веса (от 75 кг на момент зачатия) ведет к проблемам с вынашиванием и развитию патологий при беременности – гестозу, гипертонии, гипоксии.
Имеете проблемы с весом – сейчас самое время сбалансировать питание или сесть на диету. За беременность женщина в среднем прибавляет 12-14 кг.
Шаг 4. Берегите здоровье
Перед подготовкой к зачатию остерегайтесь инфекционных заболеваний. Принимайте всевозможные меры, чтобы их избежать:
старайтесь избегать мест с массовым скоплением людей, особенно в период эпидемий;
сделайте прививку от гриппа и убедитесь, что в детском возрасте вам делали вакцинацию против краснухи;
не употребляйте продукты не пастеризованные (особенно соки и молочные изделия), мясные изделия, птицу и рыбу, не прошедшие термическую обработку, – в них может содержаться бактерия, провоцирующая заболевание листериоз, которое приводит к самопроизвольному аборту в первом триместре;
тщательно очищайте от грязи овощи и фрукты перед приемом в пищу, следите за чистотой рук;
не покупайте фаст-фуд на открытых лотках и в сомнительных местах продажи.
Лечение инфекционных и бактериальных заболеваний проходит с назначением антибиотиков, которые не выводятся из организма несколько месяцев и могут нанести вред эмбриону с первых дней зарождения.
Шаг 5. Ограничьте контакты с животными
Животные являются переносчиками бактерий, вызывающих токсоплазмоз. Особенно, это касается кошек. Если у вас есть домашняя киска, то возможно заражение им вам не грозит. Но в период перед зачатием все же стоит поберечься:
попросите убирать кошачий лоток кого-то из членов семьи или делайте это в перчатках;
не гладьте бездомных кошек и собак на улице;
не давайте кошке питаться из вашей посуды;
с мылом отмывайте руки перед едой после контакта с пушистым другом.
Шаг 6. Определите день овуляции
Конечно, следить за этим необязательно. Многие семейные пары просто не предохраняются и полагаются на случай. Хотя ничего сложного в определении «часа пик» нет – достаточно ежедневного измерения базальной температуры. Если такой возможности или желания нет – в аптеке продаются специальные тесты, с помощью которых определяется овуляцию. Их стоимость невысока, в пределах 100-120 рублей.
Точно вычисленный день овуляции дает возможность подготовиться к этому времени: за несколько дней отказаться от табакокурения, употребления содержащих спирт напитков и нездоровой пищи. Заботиться о здоровье будущего малыша нужно еще на стадии встречи сперматозоида и яйцеклетки.
Шаг 7. Подсчитайте расходы
Какой бы долгожданной ни была беременность, с ней связаны немалые финансовые расходы. Постановка на учет и ведение беременности бесплатные, но в этот период возникает множество непредвиденных обстоятельств:
покупка поливитаминов и при необходимости лекарственных средств;
обновление гардероба для растущего животика, который с каждым днем не будет влезать в повседневную одежду;
внеплановые консультации специалистов в частных клиниках;
УЗИ с дополнительными услугами – фото и видео съемкой;
роды;
покупка приданого для новорожденного младенца.
В подготовительный период узнайте цены в клиниках вашего города, чтобы правильно спланировать предстоящие траты, учитывайте стоимость дополнительных расходов. Старайтесь накопить небольшой капитал перед зачатием, чтобы, в случае тяжелого протекания беременности, вы могли себе позволить оставить работу и отправиться в декретный отпуск до положенного срока.
Шаг 8. Нанесите визит стоматологу
О здоровье ротовой полости следует позаботиться заранее. Гормональные всплески и сбои в период вынашивания могут провоцировать болезни десен и влиять на состояние зубов. Появляется кровоточивость десен, внезапные боли. Во время беременности запрещены некоторые виды наркоза, поэтому во избежание проблем полечить или удалить больной зуб следует не откладывая.
Шаг 9. Начните принимать фолиевую кислоту
В период зачатия и на протяжении всей беременности вы должны получать достаточно фолиевой кислоты. Сейчас ее суточная норма 200 мкг, после зачатия увеличится до 400 мкг. Употребление микроэлемента важно для правильного формирования нервной системы плода. Она снижает вероятность развития врожденных пороков.
Включите в свой рацион листовые салаты, зеленые овощи, яйца, печень, муку грубого помола – все это натуральные источники фолиевой кислоты.
До зачатия и в первом триместре фолиевая кислота принимается как отдельная добавка. Во втором и третьем она входит в состав поливитаминных препаратов, назначенных врачом.
Шаг 10. Не увлекайтесь витамином A
Данный витамин очень полезен для зрения, но принимать его в больших количествах не стоит. Это может привести к отклонениям в развитии эмбриона. Если вам назначили поливитамины, убедитесь, что витамина A в них содержится не более 700 мкг.
Шаг 11. Изучите семейную историю болезни
До зачатия очень важно узнать были ли в вашей семье заболевания хромосомными или генетическими отклонениями от нормы. Расспросите своих родственников и семью мужа, не было ли в ваших родах случаев рождения умственно-отсталых детей, новорожденных с аномальным развитием частей тела, анатомическими дефектами.
Если какие-то пороки развития наблюдались – вам и мужу потребуется получить консультацию генетика, сдать назначенные им анализы и пройти обследование.
Шаг 12. Сделайте прививку от краснухи
Краснуха, казалось бы, безобидная детская болезнь, но во время беременности несет смертельную угрозу для плода. Перед зачатием обязательно проверьте карту прививок и убедитесь, что вы прошли вакцинацию в положенном возрасте.
Если данной записи не обнаружено – сдайте анализ на антитела. Возможно, сейчас самое время привиться, чтобы отвести риск заболевания в период вынашивания. Перенесенная во время беременности краснуха – показание для прерывания беременности на любом сроке.
Шаг 13. Ограничьте употребление кофеина
Для любителей проводить свободное время за чашкой кофе или крепкого чая новость не из приятных. При подготовке к зачатию разрешенная доза – 1 чашка или 200 мл кофе в сутки. Кофеин оказывает влияние на способность человека производить здоровее, жизнеспособное потомство. Избегайте напитков, в составе которых он есть, постарайтесь ограничить их употребление, а то и вовсе исключить из рациона.
Шаг 14. Откажитесь от вредных привычек
Курение, алкоголь и наркотики должны быть полностью исключены из образа жизни планирующей пары. Все вредные привычки ведут к осложнениям в ходе беременности и нарушениям здоровья малыша:
- преждевременным родам;
- выкидышу;
- отклонениям в развитии;
- порокам в работе сердца;
- недобору веса новорожденным.
Даже пассивное курение снижает шансы забеременеть и выносит здорового ребенка. Все смолы попадают через кровоток к ребенку.
Алкоголь снижает скорость движения сперматозоидов и надолго остается в крови.
Помните, зачатие и вредные привычки – несовместимы!
Шаг 15. Отправляйтесь путешествовать!
На этапе подготовки к зачатию самое время попутешествовать. Новые эмоции и интересные места помогут расслабиться и на время забыть о планировании, если вы сильно на нем зациклены. Да и путешествовать гораздо удобнее, без колясок и кресел для малыша – сейчас в путь вы можете отправиться с одним чемоданчиком.
Только не стоит ехать в экзотические африканские страны, откуда можно привезти неисследованные инфекции. Отдайте предпочтение цивилизованному отдыху с культурной программой.
Побывайте на морском побережье, где воздух свеж и чист. Там вы сможете не только отдохнуть, но и оздоровиться.
Шаг 16. Скажите «да» здоровому питанию
Побалуйте свой организм питательными веществами и витаминами.
Овощи и фрукты – природный кладезь полезных микроэлементов, они должны стать основой вашего рациона. Их можно употреблять в свежем виде, выдавливать из них соки, кушать на десерт вместо малополезных, калорийных сладостей.
Перед зачатием важно насытить организм кальцием – молочные продукты, особенно творог, должны присутствовать на столе хотя бы 3 раза в неделю.
Мясные изделия тоже богаты необходимыми питательными веществами, они будут строительным материалом для будущего малыша. Главное, не употреблять зажаренные блюда и колбасные изделия сомнительного производства.
К выбору рыбы подходите с осторожностью – некоторые виды содержат ртуть. Макрель, тунец, стейки из акулы теперь табу. Пригодными к безопасному поеданию считаются:
сардины;
лосось;
форель;
сельдь.
Шаг 17. Занимайтесь спортом
Ваше тело требует подготовки к будущей беременности. Сейчас самое время начать ежедневно выполнять легкую зарядку, особенно актуальны упражнения на растяжку и кардио тренировки.
Каждый день в течение 30 минут занимайтесь ходьбой, гимнастикой, катайтесь на велосипеде. Можете попробовать йогу – она улучшает гибкость и способствует моральному равновесию.
Совершайте пешие прогулки и на высокие этажи поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
Делайте упражнения с удовольствием, не перенапрягайтесь. Интенсивность занятий подберите себе индивидуально.
Шаг 18. Прекратите предохраняться
Если принимаете гормональные контрацептивы – пора их отменять. Заканчивайте начатую упаковку, во избежание кровотечений, и, пока не восстановился регулярный цикл, перейдите к барьерным методам (презервативам).
Если у вас стоит внутриматочная спираль, ее нужно обязательно удалить до планирования, перед сдачей всех анализов.
Шаг 19. Займитесь ремонтом
До зачатия сделайте ремонт в доме или в комнате будущего ребенка. Вместе с мужем пройдитесь по строительным рынкам или магазинам, выберите новые обои, краску, напольное покрытие. Делайте все сообща, советуйтесь, ведь вы стараетесь для вашего общего малыша.
Заниматься обновлением жилища лучше до зачатия, чтобы, будучи беременной, не вдыхать вредный испарений от краски и клея.
Шаг 20. Проведите мониторинг клиник и врачей
Почитайте городские форумы, на которых общаются мамы, их отзывы о клиниках и врачах. Если хотите, чтобы за течением вашей беременности следил отличный специалист, позаботьтесь об этом заблаговременно.
Посетите заинтересовавшие вас клиники, познакомьтесь с врачами. Важно выбрать доктора, которому вы без опасений сможете доверить себя и жизнь своего крохи.
Шаг 21. Посетите салон красоты
В период беременности многие женщины вверять суевериям и не желают стричь волосы. На этапе подготовки к зачатию посетите своего парикмахера и вместе с ним подберите оптимальный вариант стрижки, за которой будет просто следить, и чтобы до родов она хорошо выглядела.
Окраска волос при беременности нежелательна. Некоторые краски имеют агрессивные компоненты, способные проникнуть к плоду. Попросите работника салона посоветовать безаммиачные окрашивающие составы, чтобы вещества не нанесли вреда ребенку.
Шаг 22. Обратите внимание на психологическое состояние
Нервные стрессы и депрессии препятствуют зачатию. Если они сопровождают женщину постоянно, врачи рекомендуют пройти диагностическое обследование психического здоровья.
Нарушения сна и аппетита, потеря интереса к происходящим событиям, беспричинная тревога, частая смена настроения – поводы обратиться за консультацией к специалисту. По итогам назначенных анализов и обследований будет назначено соответствующее проблеме лечение.
Избавиться от стресса и расслабиться помогают занятия йогой и медитация.
Шаг 23. Исключите контакты с опасными веществами
Работа в экологически небезопасных местах категорически запрещена при планировании. Регулярное воздействие радиации, химических препаратов или вредных испарений может стать причиной безовуляционных циклов, проблем с зачатием и причиной невынашивания.
Шаг 24. Сдайте кровь на резус-фактор
35% беременности проходят с осложнениями из-за резус-конфликта между матерью и ребенком. В организме матери образуются специфические антитела, которые могут спровоцировать отторжение плода и преждевременные роды. Обоим родителям следует при подготовке к зачатию сделать анализ крови на резус-фактор, чтобы вовремя провести нужные терапевтические мероприятия.
Шаг 25. Проверьте будущего отца на воспалительные заболевания
Болезни с воспалением негативно сказываются на развитии плода. На формирование эмбриона с самого момента зачатия влияет состав семенной жидкости. Содержащиеся в ней цитокины стимулируют деление клеток, а воспалительные процессы угнетают их действие и сокращают количество. Мужчине следует незамедлительно посетить врача и получить рекомендации по лечению.
Шаг 26. Планируйте беременность на лето
Супружеской паре, для которой беременность долгожданная, все равно на какой сезон она выпадет. Рекомендуется стремиться к зачатию в летние месяцы, когда организм насыщен витаминами и их в достатке, а погодные условия благоприятные для долгих прогулок на свежем воздухе. Рождение малыша и период кормления грудью придется на весенние месяцы.
Шаг 27. Откажитесь от посещения бани
В первую очередь, это касается главы семьи. Перегревание яичек в бане или сауне, ношение тесного белья неблагоприятно влияет на качество спермы. Перед зачатием на 2-3 месяца откажитесь от парилки. 35 градусов – оптимальная температура яичек в мошонке.
Шаг 28. Проверьте проходимость маточных труб
Чтобы сразу исключить внематочную беременность сделайте обследование труб матки на проходимость. Это еще более важно, если зачать ребенка у пары не получается уже длительное время или ранее случались самопроизвольные аборты.
Шаг 29. Сдать анализ на СПИД
СПИД и ВИЧ-инфекция – опасные болезни, которые передаются ребенку от матери. Следует исключить их наличие путем сдачи крови на необходимые анализы.
Шаг 30. Отказаться от самолечения
Желая быстрее забеременеть, многие женщины начинают искать рецепты народной медицины. Особую популярность имеет лечение травами. Некоторые из них и впрямь способствуют наступлению овуляции и регулируют цикл. Но используя фитотерапию, не зная своего гормонального фона, вы можете серьезно навредить женскому здоровью. Употребление травяных настоев возможно только с разрешения и под контролем врача.
Неважно, в какой последовательности вы будете выполнять советы, которые даны в статье, главное ваше стремление к зачатию здорового потомка. Берегите себя и свое здоровье, ведите правильный образ жизни и получайте от нее удовольствие. К счастливым и довольным родителям кроха присоединится в ближайшие месяцы.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Источник
Итак, вы задумываетесь о том, чтобы завести ребенка? Поздравляем! Но прежде чем вы начнете планирование беременности, вам стоит подготовиться к зачатию морально и физически. Вот 20 вещей, которые вам нужно успеть до беременности.
Читай также: 8 распространенных мифов о попытке забеременеть
1. Поговорите о том, каково это быть родителями
Большинство экспертов и мам согласятся, что важно поговорить с партнером о ключевых моментах, связанных с ребенком еще до того, как пытаться зачать его — как распределять время на воспитание ребенка, как совмещать воспитание и карьеру, а также вопрос вероисповедания. И прежде, чем начинать грызться из-за обрезания, выбора государственной или частной школы, да и много другого, что сияет где-то пока очень далеко на горизонте, помните, что ваше мнение будет меняться в самом процессе воспитания ребенка. Парам важно все время делиться друг с другом своими ожиданиями, приоритетами и страхами, а особенно важно сделать это до беременности.
.
2. Прекратите прием противозачаточных
По словам докторам, нужно прекратить прием противозачаточных средств за несколько месяцев до того, как вы решите зачать ребенка. Это поможет вам разобраться, какой у вас естественный менструальный цикл — 27 дней? 32 дня? — чтобы понять, когда у вас овуляция (календарь овуляции онлайн), период, когда вероятность забеременеть самая высокая. Если вы принимали таблетки продолжительное время, то ваш цикл мог измениться в сравнении с тем, который был до начала приема контрацептивов. Так что гормонам, возможно, понадобится какое-то время, чтобы прийти в норму, как только вы «соскакиваете с таблеток». Если же менструация так и не восстановилась в течение 3-х месяцев, обратитесь к врачу.
3. Завязывайте с гулянками
Пить и курить во время беременности? Наверное, не нужно напоминать, что это строго запрещено. Так что, если вы ярый фанат первого или второго, то пришло время завязывать. Как говорят специалисты из центров фертильности, если вы употребляете скромное количество алкоголя — имеется в виду бокал в пятницу вечером или на выходных — никаких кардинальных изменений образа жизни не предвидится, пока вы не забеременеете. Но, если вы пропускаете по бокалу каждый день или опрокидываете 5 коктейлей за один присест — это уже проблема. И это также касается партнера, напоминают эксперты. Избыток алкоголя влияет как на женскую способность к зачатию, так и на количество и активность сперматозоидов.
Курение также может негативно повлиять на работу яйцеклеток и спермы муженька — что и говорить о всевозможных рисках врожденных дефектов, угрозы выкидыша, преждевременных родах и других осложнениях во время беременности. Американская Ассоциация Репродуктивной Медицины заявила, что около 13% случаев проблем с зачатием связаны с курением, не важно, являетесь вы активным или пассивным курильщиком. К тому же, женщины-пассивные курильщики имеют больше проблем с зачатием ребенка, нежели те, кто огражден от табака и табачного дыма. Для вас и вашего партнера наступил решающий момент наконец-то избавиться от этой ужасной пагубной привычки.
Но что интересно, резкий отказ от сигарет и выпивки может стать шоком для новоиспеченного беременного организма. С психологической точки зрения, если у вас есть ощущение, что это беременность заставила вас избавиться от таких радостей жизни, как курение или алкоголь, то в вас сразу начнет накапливаться негатив и обида. Бросить курить или отказаться от парочки Маргарит по вечерам — большое достижение, поэтому начинайте уже сейчас, чтобы потом испытывать гордость, а не угнетенность.
Читай также: Можно ли пить пиво во время беременности
4. Ограничьте потребление кофеина
Если вы заядлый кофеман и жить не можете без пары чашечек крепкого кофе в день, то сделайте себе одолжение — прекратите употреблять кофеин прямо сейчас. И не только потому, что доктора постоянно предупреждают об угрозе выкидыша, который может спровоцировать кофеин, но потому, что во время беременности этот отказ дастся вам гораздо сложнее.
Кстати, доктора до сих пор не определились, какая же норма кофеина безопасна для беременной женщины. Многие считают, что это не больше 100 миллиграмм в день, как в чашке Явы, хотя большинство все же настаивают на полном отказе, особенно в первый триместр беременности. И не забывайте также о том, что и в содовой, чае, энергетиках и болеутоляющих тоже содержится кофеин. Банка содовой или чашка черного или зеленого чая содержат от 30 до 60 миллиграмм кофеина, а пару таблеток сильного болеутоляющего могут насчитывать до 150 миллиграмм. Начинайте читать состав медикаментов и продуктов, чтобы следить за уровнем кофеина в своем рационе.
Читай также: Можно ли кофе во время беременности?
5. Как происходит зачатие ребенка
Вот-вот случится чудо! Посмотрите вместе видео о том, как происходит процесс овуляции и миллионы сперматозоидов плывут вверх по течению, выискивая яйцеклетку для оплодотворения.
6. Контролируйте вес
Если не можете удержаться, чтобы не сбросить пару лишних кг, то сейчас самое время. По словам докторов, избавление от пары лишних кг не только могут помочь женщине с избыточным весом забеременеть, но и обеспечат здоровую беременность и роды, без рисков и осложнений. Ввев в свой график физические нагрузки — от пары лишних км по дороге домой с работы до записи на занятия по пилатесу — увеличивает шанс на то, что вы будете придерживаться этой привычки во время и после беременности, что поможет быстрее вернуться в форму после родов. А если вы худышка, то спросите у доктора, не нужно ли вам немного набрать вес.
Чрезмерная худоба, особенна та, из-за которой колеблется менструальный цикл, является недругом фертильности. Идеальный индекс массы тела при подготовке к беременности составляет от 19 до 24.
7. Посещайте кинотеатр
Не пропускайте ни одну премьеру на большом экране. Как только вы забеременеете, вам станет сложно усидеть на месте больше 2 часов, при постоянном желании сходить в дамскую комнату. А если просмотр фильмов нагоняет на вас сон, то в беременном состоянии это желание удвоится.
Читай также: Лучшие фильмы для беременных: 10 добрых картин
8. Начните откладывать на «беременные» расходы
Все отлично понимают, что нужно заранее откладывать деньги на ВУЗ, подгузники и всякие детские штуки, а во время беременности эти волнения обостряются. Но вы даже не представляете, что и сама беременность может дорого обходиться: постоянные походы к врачу, новая одежда и т. д. Даже если откладывать совсем понемногу, пускай по 200 грн с каждой зарплаты, вам будет спокойнее, зная, что есть заначка, прежде, чем начинать серьезную экономию. Ну, а если остались лишние сбережения, их всегда можно потратить на другие необходимые ребенку вещи. Здесь вы можете рассчитать свой бюджет на беременность и роды.
.jpg)
9. Запаситесь витаминами
Согласно совету врачей, каждая женщина, планирующая беременность в последующие 3–6 месяцев, должна начать ежедневный прием мультивитаминов, содержащих 400 мкг фолиевой кислоты. Достаточное поступление в организм витамина В до и во время беременности уменьшает риск врожденных дефектов спинного и головного мозга на 70%.
Также мультивитаминный комплекс включает такие питательные вещества, важные для здорового протекания беременности, как железо, предотвращающее анемию, и кальций для укрепления зубов и костей. Принимайте таблетку сразу после того, как утром почистили зубы, или держите упаковку в ящике на работе, установив напоминание о приеме витамина, как только вы вошли в офис. Если вы не любите глотать таблетки, и выпускают также в жевательной форме. Начинайте принимать витамины уже сейчас, чтобы привыкнуть к этому еще до беременности. Узнайте больше, Нужны ли витамины при планировании беременности.
Читай также: 6 мифов о витаминах, которые стоит развеять
10. Высыпайтесь как следует
Начинайте накапливать драгоценные минуты сна прямо сейчас, можете на выходных с мужем по пол дня не вставать с постели, дремлите, когда хотите. Многие догадываются, что с появлением ребенка сон становится роскошью, но большинство женщин не осознают, что и беременность не дает выспаться: изжога, постоянные позывы в туалет, сон на боку — все это заставляет будущую маму крутиться и мучиться. К тому же, согласно исследованиям, достаточное количество сна увеличивает шансы женщины забеременеть, поскольку у тех, кто не высыпается, случаются проблемы с овуляцией.
Читай также: 5 комнатных растений для спальни, которые помогут лучше спать
11. Найдите свою панацею от стресса
Немудрено, что переизбыток стресса может отсрочить способность забеременеть (овуляция становится капризной или способность эмбриона попасть в матку ослабевает). Если вы и так не слишком эмоционально стабильный человек, то беременность может еще больше расшатать вашу психику, так как вы пытаетесь подготовить себя и окружение для появления ребенка на свет. Соберите эмоции и волю в кулак, убедившись, что вы спокойны и готовы к этому новому этапу своей жизни, а также выясните, что вас успокаивает наилучшим образом. Может быть это чашка чая и просмотр любимого сериала, пробежка или просто беседы по душам с лучшей подругой. Что бы это ни было, если это работает сейчас, то сработает и во время беременности, и во время материнства. Все еще не можете придумать собственный анти-стресс? Положите на прикроватной тумбочке ежедневник, чтобы записывать пару стоящих мыслей перед сном. Психологи утверждают, что ведение дневника помогает меньше волноваться и позитивнее смотреть на мир.
Читай также: Стоп-стресс: как развить стрессоустойчивость
12. Начинайте безостановочно щелкать затвором камеры
Если в последний раз вы брали камеру в руки на ваш медовый месяц, то сейчас самое время снять ее с пыльной полки. Фотографируйте все: себя, мужа, дом, место вашей первой встречи, все, что связано с периодом жизни до беременности, до материнства. Это такое волшебное время, когда мир принадлежит только вам двоим, и пока не нужно ни о ком больше заботиться и думать. Однажды, вы скажете себе спасибо за то, что наделали столько фотографий, к тому же детям будет интересно их увидеть. Они непременно озадачатся вопросом, какой была жизнь до их появления, и вам будет, что показать.
13. Составьте список ресторанов, которые давно хотели посетить
Вероятно, в вашем городе есть такие заведения, в которые вы все хотели, но никак ноги не доходили. Так вот, составляйте список и начинайте воплощать план в реальность по вечерам на выходных. Естественно, беременность не отнимет у вас возможность есть вне дома, но вкус может поменяться. Во-первых, уже нельзя будет шикарно отдохнуть с бутылочкой вина. Некоторые из ваших любимых блюд покажутся вам несъедобными — для начала, никакого Цезаря (сырые яйца), никакой рыбы-меч (много меркурия) и никаких непастеризованных мягких сыров. Вдобавок другие прелести беременности, как утренняя тошнота, изжога, странные пристрастия или отвращение к определенным продуктам могут нарушить ваши гастрономические предпочтения. Запланируйте поход в несколько изысканных заведений и закажите все, что душе угодно.
14. Решите квартирный вопрос
Нужна большая квартира? Или другой район? Еще какие-то причины? В любом случае: действуйте. Правильный выбор жилья, в котором вы сможете с удовольствием провести как минимум ближайшие несколько лет, придаст спокойствия и уверенности во время беременности. Как хорошо, когда беременной женщине не нужно заботиться о переезде, ремонте и юридических вопросах(вряд ли хоть одна желает паковать вещи на 8-м месяце)
Если же вас устраивает ваше текущее место обитания — не нужно ничего менять и думать, что для маленького ребенка нужен большой загородный дом, с множеством комнат. Помните, что первые несколько месяцев своей жизни ребенок спит в колыбельке около кровати родителей, так что вряд ли он обрадуется отдельной спальне и игровой комнате. Переезд всегда можно осуществить позже.
15. Подумайте о работе
Не существует закона, запрещающего беременным женщинам искать работу (по правде, незаконным как раз считается не принимать на работу женщину по причине будущего материнства). Но если вас ваша работа не устраивает, то сменить ее стоит именно сейчас. Во-первых, нужно иметь стаж минимум 12 месяцев, чтобы можно было официально уйти в декрет, а во-вторых, нужно глобально пересмотреть свое мнение по поводу работы. Ответьте себе на вопрос: вас устраивает график? Сможет ли он быть плавающим, чтобы вы могли уделять время ребенку? Устраивает ли вас расстояние до работы? Счастливы ли другие молодые родители, работающие в этой компании? Если ваш ответ на все вопросы «Нет», то вы, наверное, начнете подбирать новое рабочее место или же определитесь с начальником, сможет ли он изменить ваши обязанности. Возможно, вы можете брать на себя меньший объем работы, или иногда работать удаленно, когда вырваться просто нереально.
16. Расспросите маму о ее беременности
А также сестер, теток, бабушек и т. д. Как у них проходило зачатие? Были ли какие-то осложнения, роды при ягодичном предлежании плода или преждевременные роды? Семейные болезни и проблемы часто повторяются от поколения к поколению, поэтому полезно изучить семейную хронику и поставить врача в известность, если вы обнаружили нечто важное. Но не принимайте все близко к сердцу.
Если вашей сестре понадобился год, чтобы забеременеть, это не значит, что с вами будет то же самое. Многие проблемы с зачатием, к примеру, недостаточно хорошее состояние яйцеклетки (возрастная причина) или поврежденные или заблокированные маточные трубы, не передаются по наследству, но вот миому или кисту унаследовать можно. Ваш доктор подробно разъяснит, чего из списка семейных женских болезней стоит и не стоит опасаться, так что позже вам будет легче с ними справляться.
16. Появляйтесь у врача
Специалисты советуют записаться на прием r акушерe-гинекологe хотя бы за три месяца перед планированием беременности, а особенно это относится к тем, кто не является регулярным посетителем женской консультации. Лучше убедиться, что у вас есть все нужные прививки, нет ЗППП, вы проверились на наличие проблем с сердцем (повышенное давление и холестерин), а также убедились в том, хронические заболевания, такие как диабет, астма, или проблемы со щитовидной железой находятся под контролем.
Также не лишним было бы отправить и мужа на осмотр к врачу, чтобы убедиться, что у него нет хронических заболеваний и что он не принимает медикаменты, которые могут повлиять на количество сперматозоидов или вызвать другие проблемы с зачатием.
Посещение доктора — отличная возможность понять, не мешают ли ваши лекарства попыткам забеременеть, а также задать врачу все интересующие вопросы по зачатию и беременности.
В конце концов, сходите к врачу, чтобы понять, или вы хотите продолжать работать именно с этим специалистом и во время беременности. Убедитесь, что у него есть и другие беременные пациентки, потому что вас может удивить факт того, что гинеколог — не всегда акушер. Действительно ли врач слушает вас и детально отвечает на ваши вопросы, или же отмахивается и закатывает глаза, говоря «Это нормально, не волнуйтесь»? Ваш врач станет человеком, которому вы должны полностью доверять в самый важный период вашей жизни — убедитесь, что именно этот специалист вам подходит.
17. Не забудьте о стоматологе
Еще одним мудрым решением будет посещение стоматолога, хотя, казалось бы, это никак не связано с беременностью. Все больше и больше ученых связывают здоровые десна и зубы со здоровым протеканием беременности. Женщины с проблемами стоматологичес?
