Что можно кушать беременной женщине в5 месяцев беременности
В данной статье рассмотрим особенности питания в течение пятого месяца беременности. Также будут приведены необходимые рекомендации касательно питания в этот период.
Особенности питания на пятом месяце беременности
В течение этого месяца у Вашего ребенка развиваются органы зрения и слуха, это требует определенных корректировок в питании (достаточное количество витамина А и бета-каротина).
На этом сроке беременные довольно часто путешествуют, это логично, так как период с 5 по 7 месяц, — это спокойный период беременности. Если Вы поехали в путешествие, то старайтесь поддерживать питание на должном уровне.
Дома Вы или нет, организм должен получать полный положенный набор продуктов. Поэтому Вам стоит выбрать и купить в Мамином Магазине продукты питания для беременных и кормящих, которые можно взять с собой в путешевствие или роддом, кушать дома после рождения малыша.
Примечание. Возврат продуктов питания и косметических средств за наш счет возможен только при неповрежденной упаковке.
Также будьте очень осторожны при питании не домашней пищей (рестораны, кафе). Важно соблюдать правила:
- Мясо, рыба, птица, — должны быть обязательно качественно приготовлены (до полной готовности). Подробнее о приготовлении продуктов в статье Как выбрать и приготовить продукты во время беременности.
- Нельзя есть мягкие сыры и сыры с плесенью.
- Нельзя есть грибы (кроме шампиньонов).
- Нельзя есть сырые яйца (и продукты из них), и пить сырое молоко.
Подробнее о том, чего не нужно есть в статье Продукты, которые нельзя есть при беременности.
То есть, какие бы ни были особенности кухни в том месте, куда Вы отправились, Вы обязательно должны соблюдать правила качественного питания.
Итак, рекомендации по особенностям питания на пятом месяце беременности:
- Позаботьтесь о том, чтобы соблюдать «солевой режим». Если в первые месяцы беременности можно было употреблять 10-12 г соли в сутки, то уже пришло время снизить этот объем до 8 г.
- Как уже писалось выше, нужно позаботится о том, чтобы Ваш организм получал достаточное количество витамина А и бета-каротина. Самый доступный способ, — это морковный сок. Если Вы его не очень любите, то его можно смешивать с яблочным, или любым другим. Обязательно добавлять ложку оливкового масла или сливок. Если Вы не любите именно сок, то можно потереть морковь и съесть ее со сметаной. По объему будет достаточно стакана сока в день. Превышать норму не нужно, так как избыток витамина А плохо сказывается на развитии ребенка.
- Норма потребления белка примерно 100-110 г. Постарайтесь распределять прием белковой пищи, а не есть норму за один прием. Если питание 6-тиразовое, то примерно по 15-20 г за один раз. Кроме того, лучше употреблять белки и животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца) и растительного (орехи, семечки). Подробнее о продуктах содержащих белок, смотрите в статье Питание при беременности, состав продуктов питания.
- Многие женщины чувствуют упадок сил на этом сроке. Это неудивительно, ведь у Вас в организме идет очень интенсивная работа, требующая энергии. Но, одновременно, это может быть сигналом о недостатке железа. Проверяется этот факт анализами крови (на уровень гемоглобина). Если будет нужно, врач назначит железо в таблетках. Но, таблетки- таблетками, а лучше подстраховаться и «беречь» железо. Есть связь между приемом кофеиносодержащих продуктов и уровнем железа. Употребление кофеина (в кофе его больше всего из продуктов) дополнительно выводит железо из организма. Поэтому, если Вы не заядлый кофеман, то лучше от кофе воздержаться. И регулярное употребление продуктов, содержащих железо, также будет не лишним. Это (как уже писалось выше) гречка, говядина, индейка, гранаты, зеленые яблоки кислых сортов. Помните о том, что если у Вас не первая беременность, то риск дефицита железа выше, чем при первой беременности.
- Уровень железа напрямую связан с уровнем витамина С в организме. Обязательно включайте в рацион цитрусовые, киви, брокколи, хурму, шиповник, вишню, помидоры, сладкий перец.
- Обязательно пейте молоко, минимум два стакана в день. Это источник кальция и витамина Д, — важных для Вас и ребенка.
- Следите за тем, чтобы у Вас не было запоров. Это важно и для Вашего состояния, и для состояния ребенка. Обязательно есть достаточно клетчатки (овощи, фрукты, каши, хлопья, хлеб грубого помола, и тд). Если не помогает, рекомендуется съедать две столовых ложки сухих отрубей и обязательно пить кисломолочные продукты.
- Тщательно пережевывайте пищу, не спешите и не разговаривайте во время еды. Иначе, дополнительно проглоченный воздух может способствовать появлению газов.
- Вас может тревожить изжога. Перечислим, что помогает (по отзывам).
- Молоко (пить маленькими порциями в течение дня и на ночь)
- Тыквенные семечки;
- Разнообразные фруктовые кисели;
- Немного сока картофеля;
- Несколько штук миндаля или лесного ореха;
- Немного имбиря или настоя на имбире;
- Овсяные хлопья;
- Немного тертой моркови.
Примечание. Изжога, — это, к сожалению, проблема, которая, возможно, «будет с Вами» до самых родов. Поэтому, пробуйте разные средства, и обязательно найдете своё.
Внимание! Не рекомендуется принимать соду во время беременности. Также по поводу всех рекламируемых препаратов от изжоги. Нельзя принимать их не посоветовавшись с врачом.
- Избегайте жирного, жареного, сладостей. Эти продукты могут провоцировать изжогу, и быть причиной набора лишнего веса, а следствием может стать сахарный диабет.
- Соблюдайте водный баланс в организме, пейте чистую минеральную воду не менее 1,5 литра в день.
- Привыкайте следить за прибавкой в весе, подробне в статье Вес при беременности. Это важный параметр, и для Вас и для Вашего ребенка. Если нужно, можно вместе с врачом скорректировать Ваше меню, заменить какие-то продукты, и тд.
Гуляйте, дышите свежим и влажным воздухом, занимайтесь собой и своим телом, у Вас осталось совсем немного времени насладиться тишиной и заботой о «себе любимой». В Мамином Магазине можно купить одежду на любой вкус, бандажи (дородовые и послеродовые), отличную косметику для ухода за кожей и волосами. Мы придаем большое значение качеству наших товаров и гарантируем вам бесплатную доставку.
При покупках в Мамином магазине мы гарантируем приятное и быстрое обслуживание .
Источник
Прошло совсем немного времени, и ты уже на пятом месяце беременности. Именно сейчас самое время, чтобы обратить внимание на то, что ты кушаешь. Узнай, как правильно питаться при беременности на пятом месяце?
Витамины, витамины и еще раз витамины…
В этот период важно есть много продуктов, богатых витамином В и бета-каротином. Так как на пятом месяце беременности у твоего будущего ребенка формируется зрение и слух. Именно упомянутые элементы помогут нормально развиваться организму малыша.
Также важно помнить, что витамин А и бета-каротин могут быть вредными для тебя, если их будет слишком много в организме. В день достаточно выпивать стакан морковного сока со столовой ложкой сливок, чтобы твой организм получит суточную норму упомянутых элементов.
Кроме того, в этот период обязательно в твоем рационе беременной должен присутствовать белок. Белком богато мясо и бобы. Если ты кушаешь три раза в день, то достаточно съедать 25 граммов белка в каждый прием пищи.
Добавь в свой рацион зеленый горох, сою, арахис, орехи, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, просо, ячмень. А также не забывай пить больше молока и стараться чаще бывать на солнце. Это поможет твоему организму пополнить запасы витамина D и кальция.
Как избежать анемии?
Анемия у беременных – это пониженный гемоглобин в крови. Если ты ощущаешь постоянную усталость, сонливость, слабость, значит, в крови не хватает железа. Помни, что сейчас твой организм вырабатывает много эритроцитов, чтобы подготовить тебя к родам. Для выработки 
эритроцитов необходимо много железа.
Если для тебя это уже не первая беременность, то твой организм будет сильнее подвержен анемии, нежели организм первородящей женщины.
Чтобы избавиться от усталости и пополнить запасы железа в организме, тебе нужно пить соответствующие витамины, которые содержат железо. Принимать любые лекарства и витамины во время беременности можно только после консультации с врачом.
Также для предотвращения анемии рекомендуют кушать много шпината и продуктов, богатых витамином С.
Постарайтесь исключить из своего рациона кофе, зеленый чай. В этих продуктах слишком много кофеина, который поглощает действие железа.
Победить метеоризм
На пятом месяце беременности тебя могут мучить газы. Это нормально, так как с каждым днем твоя матка все больше увеличивается, она начинает давить на кишечник. Кроме того, причиной метеоризма могут быть и гормоны, которые замедляют движение еды в желудочно-кишечном тракте. Это необходимо для того, чтобы организм взял из еды, которую ты кушаешь, максимальное количество полезных веществ.
Чтобы помочь организму, постарайся хорошо пережевывать еду, нарезать ее маленькими кусочками, есть медленно и, по возможности, не разговаривать во время еды, ведь если ты ешь слишком быстро или болтаешь во время еды, ты заглатываешь вместе с едой много воздуха, который собирается в организме в виде газов. Кроме того, лучше не кушать продукты, которые могут спровоцировать появление газов. Это такие продукты, как капуста, лук, жаренные, сладкие продукты.
Легкой и приятной тебе беременности!
Смотри наш календарь беременности
Читай также: Пятый месяц беременности: питание будущей мамы
Смотри видео Фитнес-обед от Игоря Обуховского
Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции
Источник
Февраль 13, 2013
Пятый месяц беременности, это уже твёрдая середина второго триместра, и хоть по сути, питание в этот месяц ничем не отличается от предыдущего, некоторые изменения, всё-таки наблюдаются, на которые собственно, мы и обратим внимание на сей раз.
Беременность и роды, напрямую зависят от того, каким было питание на протяжении последнего года жизни. Как тут ни крути, питание, точнее его правильность, является основной составляющей здоровья любого взрослого человека. Точно также, значимость правильного питания не уменьшается и на больших сроках беременности. Собственно, хватит предисловий, перейдём прямиком к делу.
Питание беременной в пятый месяц
Гемоглобин и его нехватка
Зачастую, женщины, будучи беременными, постоянно чувствуют усталость и сонливость. Большинство беременных, считает это состояние нормальным, однако, не всё так просто. На самом деле, усталость и недомогание, является показателем того, что в организме не хватает железа. Отметим, что для того, чтобы организм был хорошо подготовлен к родам, ему нужно достаточное количество железа в крови. Точнее, для удачного протекания беременности на большом сроке, и для спокойных, а главное безболезненных родов, организму нужны эритроциты, которые собственно и вырабатываются с помощью железа.
Для того чтобы избавиться от усталости и сонливости, бледности кожи и постоянных головокружений, вам нужно употреблять специальные витамины, одним из составляющих которых, должен быть витамин «C». Кстати говоря, большинство врачей, увидев подобную проблему у беременной, советуют употреблять побольше шпината, но как показала практика, в большинстве случаев, наилучшим вариантом, является употребление красной икры (не более чайной ложечки в день, и натощак).
Важность витамина «A» и «Бета – каротина»
Питание беременной в пятый месяц, обязательно должно содержать витамин «A», и также, «Бета – каротин», которые отвечают за развитие у вашего малыша зрения и слуха. Тем не менее, обязательно помните и о том, что любой микроэлемент, должен употребляться в меру, ведь от него может быть не только польза, но ещё и вред.
Для того чтобы стабилизировать показатель выше представленных элементов в организме, хватит и одного стакана морковного сока в день. Также, можно спасаться и не именно морковным соком. Подойдёт даже обычная морковка, поедаемой за компанию с ложечкой сметаны, натощак.
Белок – неотъемлемый элемент организма беременной
Питание беременной в пятый месяц, просто не может существовать без белка, о чём собственно и говорилось в описаниях рациона питания прошлых месяцев, но тем не менее, лучше в очередной раз напомним.
Как ранее и говорилось, наиболее подходящие количества белка, содержатся именно в мясе и бобовых плодах. Также, достаточно белка содержат и следующие элементы питания: ячмень, просо, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, арахис, соя и зелёный горошек.
Газы – проблема всех беременных
Частой проблемой беременных женщин, является именно чрезмерное количество газов, что впрочем, и не удивительно, да и нет ничего страшного в этом, однако, если есть желание, то можно с газами и побороться. В борьбе с газами, вам поможет воздержание от следующих продуктов питания: капуста, соусы масляного типа, лук, сладости и жареные блюда.
В очередной раз, хотелось бы напомнить, что питание беременной в пятый месяц, как и в другие месяца, должно быть правильным, и целиком направленно лишь на поддержание вашего здоровья и конечно же малыша. Питайтесь правильно, планируйте свой рацион, и всё будет хорошо, как у вас, так и у вашего малыша.
Источник
Пятый месяц беременности принесет вам массу новых открытий и эмоций. Вы в первый раз отчетливо почувствуете толчки вашего крохи. Будете ощущать его движения и перемещения – это ни с чем не сравниваемое чувство. Кто-то говорит о схожести с порханием бабочки или плеском рыбки. Интенсивность движений напрямую зависит от активности мамочки. Если мама много двигается, то тем самым убаюкивает малыша. А стоит ей и самой задремать, то вот тут может начаться настоящий марафон. Кстати, при удачном расположении малыша вы, вероятно, сможете определить его пол при прохождении планового УЗИ.
Матка начала свой активный рост, а, следовательно, и животик уже совсем и всем заметен. Пупок может сгладиться или, наоборот, выступить. В таком виде он уже останется до родов. Возможны поясничные боли, ведь выработка прогестерона расслабляет суставы и связки.
Ребенку сейчас необходимы большие запасы кальция для построения и укрепления своего скелета. Брать его малыш будет у вас, поэтому важно не забывать о приеме витаминов. Пока голова крохи больше туловища. Это говорит о доминирующей роли мозга. Связи между мозгом и мышцами уже налажены. Малыш учится управлять своим телом. Он сосет палец, прикасается к своему лицу, ручкам и ножкам. Еще ваш ребенок уже умеет строить рожицы!
Ближе к концу этого месяца наступит очень важный для вас период, так называемый «экватор» беременности. Позади 20 недель беспокойства и тревог, радости и счастья. Только представьте себе, что пройдет такой же отрезок времени и вы же сможете держать на руках свое сокровище.
Признаки пятого месяца беременности
Психологическое состояние женщины стабильное, более умиротворенное. Может даже возникнуть усиленное половое влечение. Об этом стоит задать вопрос своему доктору, и если не будет никаких медицинских противопоказаний, то не стоит лишать и себя, и мужа приятных мгновений. Кстати, походы к доктору с этого месяца станут более частыми, так как нагрузка на организм женщины увеличивается. Не забывайте сдавать мочу перед каждым походом на прием. Обо всех изменениях в самочувствии сообщайте доктору.
Самый важный симптом, повторимся, это шевеление малыша. У женщин, готовящихся стать мамами второй раз, движения ребенка могут ощущаться чуть раньше положенных 18-20 недель. Хотя на самом деле разбежка объясняется тем, что первородящие попросту путают шевеление с газами и расстройством желудка.
Беспокоить вас «пузожитель» будет около 5-6 раз в час. Парадокс: когда вы движетесь, малыш спит, а когда отдыхаете вы, он активизируется – и начинается футбол. Частота толчков – индикатор здорового развития ребенка.
Помимо этого, к «безопасным» признакам относятся:
- несущественная отечность стоп;
- бели – слизкие выделения из влагалища;
- боль низа живота и в крестцовой области;
- выделения из груди – молозиво;
- сухость кожи лица и локтей.
Если у вас есть выделения, напоминающие менструальные, а боль в животе похожа на схватки, нужно незамедлительно обратиться в женскую консультацию, чтобы избежать угрозы самопроизвольного выкидыша. Поздний токсикоз способен обернуться гистозом – опасным для ребенка состоянием.
Живот на пятом месяце
Вы, к вашей радости или досаде, плавно округляетесь. Животик уже не прячется, а горделиво выпирает, что бы вы ни надели. Бедра и грудь увеличиваются в обхвате, вы видите на весах прибавку в 3-5 кг.
В народе бытует мнение, что по форме живота можно узнать пол ребенка. Целесообразность таких догадок под вопросом, учитывая возможности УЗИ, но наблюдения могут быть интересными. Если вы ждете девочку, то у вас совершенно пропадает талия, а «пузико» похоже на дыню. Мамы мальчишек же отличаются заостренным у пупа и немного бóльшим по размеру животом.
Эти догадки весьма условны, ведь размер живота на пятом месяце зависит от комплекции и массы женщины.
УЗИ на пятом месяце
К 20 неделе диагностика направлена на определение внутренних органов ребенка, их адекватного сроку развития, исключение патологий. Биометрия показывает размеры младенца. Конкретизируется пол, отслеживается кровоток в матке, плаценте и сосудах малыша.
Секс на пятом месяце – можно?
Для многих мужчин занятия сексом на этом сроке становятся проблемой психологического плана: живот любимой уже заметен, и ее образ ассоциируется с образом матери. А секс с мамой для здоровой психики – табу. Подросший живот, к тому же, вызывает множество трудностей в выборе положения.
Врачи не настаивают на отказе от половых контактов, но абсолютно точно противопоказан секс тем женщинам, беременность которых осложнена или сопровождается угрозой выкидыша. Близость предполагает бережное отношение к партнерше, отсутствие малейшего давления на живот и исключение резких фрикций. В конце концов, есть масса интимных практик, не предполагающих проникновение.
Аборт на позднем сроке
Прерывание беременности на пятом месяце сопровождается колоссальным риском. Причиной естественных выкидышей могут быть:
- генетическая аномалия малыша;
- инфекция;
- физическая травма;
- вредные привычки;
- сильнейший психологический стресс.
Бывает и такое, что на пятимесячном сроке врачи вынуждены направить женщину на аборт по медицинским показаниям. Процесс происходит как искусственные роды: не выскабливанием, а медикаментозным провоцированием схваток.
Такое прерывание назначают, если:
- обнаружено хроническое заболевание;
- у малыша выявлен генетический недуг;
- плод замер;
- открылось кровотечение в матке;
- было перенесено серьезное заболевание еще на начальных сроках.
Рекомендации на пятом месяце
Откажитесь от фабричных вкусностей и готовьте дома. Пусть основой рациона станет вареное мясо, парная рыба, фрукты, овощи, молочные продукты, творог и злаки.
На поздних сроках часто возникает анемия. Чтобы ее избежать, включите в меню красное мясо, особенно говядину, и субпродукты – печень, сердечки. Ешьте зеленые яблоки и зерна граната. Выпитый на ночь стакан кефира или ряженки поможет предотвратить запоры.
Спать на спине вам уже нельзя, как и сидеть длительное время, скрестив ноги. Существует неподтвержденное опасение, связанное с тем, что маме нельзя сильно поднимать вверх руки, потому что это может спровоцировать отход вод и преждевременные роды.
Очень благоприятно будут сказываться на вашем состоянии прогулки и отдых в середине дня. Но вы еще работаете, поэтому попросите о более щадящем режиме. Работа на износ – это уже не для вас. Обсудите с работодателем все нюансы декретного отпуска, ведь доктор уже точно может сказать, когда выдаст больничный лист по беременности и родам.
Можно ли лететь самолетом на пятом месяце?
Пользоваться услугами авиаперевозчиков во втором триместре можно. Просто прислушайтесь к следующим советам:
- бронируйте места впереди – здесь лучше циркуляция воздуха;
- обзаведитесь подушками – под поясницу, шею, между колен;
- ремень безопасности пропускайте под животом, а не по нему;
- пейте достаточное количество воды, чтобы не тошнило и не было обезвоживания;
- с собой обязательно возьмите обменную карту, выданную вам лечащим гинекологом, и результаты анализов.
Источник
