Что кушать беременности на 8 неделе беременности
Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!
На будущей матери лежит ответственность за благополучие и здоровье малыша. И правильное питание тоже играет здесь немалую роль. Какие особенности присущи питанию беременной женщины на восьмой неделе беременности? Разбираемся.
Принципы питания
Беременность 8 недель
Основной принцип, на котором базируется вся система питания беременной: не навреди. Это значит, что рацион должен быть не только сбалансирован по количеству белков, жиров и углеводов, но и максимально безопасен.
Норма по набору веса во время беременности
Эмбрион на 8 неделе еще достаточно мал и беззащитен, чтобы противостоять острым, жирным и соленым блюдам. Поэтому на этом сроке следует особенно поберечь организм от неожиданных встрясок в питании.
Лучше всего употреблять в пищу отварные, паровые и запеченные блюда. Тем более, что организм будущей мамы испытывает повышенную нагрузку на весь пищеварительный тракт от пищевода до кишечника.
Присутствие и избыток жареного может отрицательно сказаться на выработке желчи, что может негативно повлиять на малыша и его формирующуюся нервную и пищеварительную систему, привести к отравлению тяжелыми канцерогенами.
Питание на 8 неделе беременности должно восполнять увеличивающиеся потребности женщины и малыша в питательных веществах, витаминах и минералах.
Как, что и сколько кушать?
Меню для беременных на неделю
Полноценный рацион основывается на известной пирамиде питания с некоторыми корректировками.
Так часть дневного рациона (40%) состоит из зерновых продуктов: цельнозернового хлеба, галет (сколько можно?), макарон из твердых сортов пшеницы и каш на воде или молоке пополам с водой. При этом потребление белого хлеба и других дрожжевых продуктов необходимо исключить или резко ограничить.
Из каш хороши на этом сроке гречневая, перловая и овсяная. Особенно актуально это, если беременная страдает запорами.
Вторую часть пирамиды составляют свежие овощи и фрукты. Они составляют 35% от общего рациона. При этом следует ограничить употребление в пищу аллергенных продуктов: апельсинов, лимонов и других цитрусовых, клубники, томатов. Так от одного апельсина ребенку плохо не станет, а от килограмма все же следует воздержаться. Так как велик риск возникновения непереносимости и аллергической реакции у малыша.
Третью часть рациона поделили между собой мясные, рыбные, яичные и молочные продукты. Их доля в питании должна быть не менее 20%.
Витамины на 8 неделе беременности
Мясо является основным источником белка. Однако в период беременности лучше не отягощать печень и желчный пузырь жирными и калорийными видами, например, бараниной. Хорошей питательной ценностью обладают постная телятина, индейка (например, тефтели), курица.
Продукты, содержащие кальций
При этом от вяленых, копченых, сырых мясных деликатесов лучше отказаться (строганина, копченый окорок и даже колбаса!). Мало того, что там перебор с солью и специями, помимо этого в составе могут оказаться и небезопасные добавки. Они губительно сказываются на малыше, приводя к различным патологиям в развитии.
Паровая, запеченная или тушеная морская рыба восполнит недостаток в жирных омега-кислотах, фосфоре. Они важны для полноценной мозговой деятельности будущей мамы.
Молоко и кисломолочные продукты содержат кальций и приличное количество белка (о белковом питании). Кальций укрепляет костную систему, а белок служит строительным материалом для организма. Кроме того, регулярное употребление свежих йогурта или кефира способствует нормализации стула. Что очень важно, так как начиная с пятой недели беременности кишечник становится вялым.
Витамины в продуктах
Самую маленькую часть, около 5% в рационе должно уделяться растительным и животным жирам, сладостям. Сливочное масло лучше заменить оливковым.
При беременности необходимо минимизировать употребление шоколада и конфет, сахара. Они приводят к перевозбуждению нервной системы, что отрицательно сказывается на ребенке. Кроме того, избыточное потребление глюкозосодержащих продуктов может привести к проблемам с поджелудочной железой не только матери, но и малыша.
8 неделя беременности характеризуется повышенной нагрузкой на желудок, поэтому число приемов пищи следует увеличить до 5–6 раз в день, уменьшая порции.
Питье и подсчет калорий
Питье составляет важную часть правильного питания. Оптимальное потребление воды позволит облегчить нагрузку на организм. Врачи рекомендуют выпивать в день около 8 стаканов воды. Количество чая, кофе и других кофеинсодержащих напитков необходимо сократить. А то и совсем исключить из рациона (какой чай можно?). Табу на алкоголь и газированные напитки касается не только 8 недели беременности, но и всего периода вынашивания.
Калорийность продуктов
Общее количество калорий в рационе беременной женщины на 8 неделе зависит от индивидуальных параметров. Оптимальное количество энергии высчитывается исходя из формулы. На каждый 1 кг веса должно приходиться около 30 ккал. При весе женщины в 56 кг количество калорий составит 1680 ккал. При беременности эта цифра увеличивается на 500 ккал. На 8 неделе беременности необходимо питаться на 400–500 ккал больше. Эти затраты уходят на образование внутренних органов и систем ребенка и его развитие. В итоге энергетическая ценность продуктов беременной весом 56 кг должна быть 2180 ккал. При увеличении веса увеличиваются и энергетические затраты.
8 неделя. Физкультура при беременности
Токсикоз, вздутие живота и прочие прелести
Упражнения от вздутия живота
8 неделя беременности нередко сопровождается токсикозом, вздутием живота и запорами. В связи с этим питание должно быть легким и необременительным для желудка будущей мамы.
При тошноте поможет имбирный чай и небольшое потребление грецких орехов. Орехи очень калорийны, поэтому не следует перебарщивать с ними.
От вздутия живота поможет укропная вода или чаи с фенхелем. Также следует исключить газообразующие продукты из рациона: горох и все бобовые, капусту, дрожжевой хлеб.
От запоров помогает большое количество фруктов, овощей и клетчатки (цельнозерновые каши и хлеб). Налегайте на свеклу и пейте настой чернослива, выпивайте натощак стакан сырой воды или кефир на ночь.
8 неделя беременности — очень важный этап для здоровья не только ребенка, но и мамы. Ведь этот период относится к одному из критических в жизни беременной женщины.
Обезопасив малыша со стороны пищеварения, будущая мамочка минимизирует риски неблагоприятного исхода беременности и подарит хорошее самочувствие себе и ребенку.
Далее: Оптимальное меню для 9 недели беременности.
Видео: Как избавиться от газов в животе
Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!
Источник
Календарь беременности →
Полезные советы на 8 неделе беременности
Полезные советы на 8 неделе беременности, выложенные на этой странице, помогут вам скорректировать питание, нормализовать сон, оптимизировать физические нагрузки и устранить неприятные симптомы, сопровождающие период вынашивания. Ваша беременность будет протекать более комфортно, если вы воспользуетесь советами и рекомендациями опытных мам.
7 неделя
9 неделя
Опасность выкидыша на 8 неделе беременности
Есть вещи, которые от нас не зависят, и предотвратить возникновение которых мы зачастую не в состоянии. К таким событиям относится опасность выкидыша на сроках 7 — 12 недель с пиком на восьмой неделе беременности. По статистике 15% беременностей прерываются в раннем сроке.
Можно ли носить каблуки?
Беременность вынуждает женщину отказаться от некоторых маленьких радостей, в числе которых и высокие каблуки. Почему обувь на каблуках неприемлема во время беременности, и с какого срока стоит отложить её подальше в шкаф?
Снижение и прибавка веса при беременности
Прибавка веса во время беременности — для многих этот вопрос просто мучительный. А некоторые будущие мамы страдают от снижения веса, особенно на ранних сроках. Как должен расти вес женщины в первом триместре беременности, и что делать, если он снижается?
Избыточный вес и достоверность УЗИ
Если представить беременность в виде некого пути, который мы должны пройти со дня зачатия до момента родоразрешения, то 8 неделя, пожалуй, будет самым опасным участком маршрута.
Курение на раннем сроке
Вред от курения даже для женщин, которые не пребывают в положении, не требует дополнительной аргументации. Мы все не раз слышали об основных недостатках курильщика — желтизна зубов, неприятное дыхание, землистый оттенок кожи…
Что нельзя есть беременным в 1 триместре
Будущие мамы по-разному реагируют на советы близких и врачей по поводу того, как нужно теперь себя вести и чем питаться. Одни не заморачиваются слишком и продолжают жить, как привыкли. Другие же, напротив, отказывают себе во всем.
Разгрузочные дни для беременных в 1 триместре
Питание во время беременности имеет значение, которое сложно переоценить. В первом триместре закладываются все системы органов будущего человека. В этот период большинство женщин сталкивается с токсикозом, изменением вкусовых предпочтений, повышенным аппетитом.
Организовываем праздничный стол беременной в 1 триместре
Мел солёным огурцом уже закусывали? Поздравляю, для первого триместра беременности это абсолютно нормально. Именно из этого периода в жизни женщины «родом» все анекдоты и невыдуманные истории о странных пищевых фантазиях будущих мамочек.
Что нельзя беременным на ранних сроках
Первый триместр беременности, длящийся первые 12 недель по акушерскому или первые три месяца по лунному календарю, — это наиболее ответственный этап в жизни матери.
Финики — ценность при беременности в 1 триместре
В 1-м триместре беременности внешние изменения фигуры могут остаться совершенно незамеченными, если только будущая мама не посвятила всех в свои планы. Однако, это тот период, когда малыш уже основательно «завладел» эмоциями женщины и повлиял на ее пищевые пристрастия.
Можно ли суши, квас, бруснику, клюкву, киви, мед, орехи, сладкое, малину, хурму, чернику, арбуз, нектарины, имбирь, шиповник и т. д. в 1 триместре беременности?
Как только женщина получает известие о том, что готовится стать мамой, она подсознательно начитает заботиться о здоровье малыша, поэтому более ответственно относится к своему питанию.
Деликатная проблема в 1 триместре беременности: геморрой
При беременности женщина должна следить за своим здоровьем постоянно. Геморрой — патологическое увеличение венозного сплетения прямой кишки — распространенное заболевание в этот период. Лечение геморроя для беременных обязательно, хотя применение многих лекарств запрещено.
Вздутие живота при беременности в 1 триместре
Вздутие живота — это проблема, с которой встречаются практически все беременные женщины. Это обычный процесс, который происходит у здорового человека в организме. Поэтому применение лекарств, тем более беременным женщинам, назначается в исключительных случаях.
Что пишут в дневниках на 8 неделе
Девочки, подскажите, кто как борется с головной болью? Уже терпеть нет сил. До беременности спасал только Ибупрофен, сейчас его пить нельзя (да и вообще очень вредный). Уже и чаще гуляю… Читать далее
IraS
24 марта, 12:00
Все записи в дневниках на 8 неделе
Описание других недель беременности:
— В интересном положении на 8 неделе 130 беременяшек!
stu88
Санкт-Петербург, РоссияВаше
фото
Присоединяйся и общайся на общие темы уже сейчас
Created with Sketch.Created with Sketch.Created with Sketch.1Created with Sketch.1
Источник
Ощущения будущей мамы на 8 неделе
беременности
Пожалуй, на сроке беременности в 8 недель самые явные ощущения «интересного положения» — это усиливающийся токсикоз. Сейчас малыш растет очень активно, значительно увеличилась масса эмбриона. Беременяшка на 8 неделе ощущает сонливость, усталость, постоянную слабость, нежелание работать.
Что говорит о наступившей беременности сейчас:
- Отсутствие менструации в положенный срок.
- Увеличившаяся в размерах и чувствительная грудь.
- Тошнота и рвота, особенно усиливающаяся по утрам.
- Сонливость или, наоборот, бессонница.
- Эмоциональная нестабильность, частые перепады настроения.
- Раздражительность.
- Повышенная чувствительность к запахам.
- Изменение вкусовых предпочтений.
Все эти факторы обусловлены тем, что на данном сроке женский организм продолжает изменять гормональный фон и перестраивается на вынашивание беременности. На самочувствие сильно влияет и значительное увеличение количества гормонов ХГЧ и прогестерона.
На 8-ой акушерской неделе беременности (чуть отличающейся от эмбрионального срока) женщина уже явно чувствует сое изменившееся состояние и точно догадывается о беременности. Покажет две полоски и тест. Увеличение уровня ХГЧ в крови также говорит о наступившем «интересном положении».
Сейчас многие женщины чувствуют, что их талия увеличивается в объеме. Однако, это не связано с ростом плода. Дело в том, что кишечник замедляет свою работу, происходит скопление газов. Отсюда ощущения тяжести в животе и вздутия.
Очень часто на данном сроке женщина ощущает довольно сильные боли в нижней части спины. Это увеличенная матка давит на седалищный нерв. Также беременяшка ощущает слабые спазмы и тянущие ощущения внизу живота. Если они несильные, то беспокоится не стоит. Так матка растягивается.
Развитие плода на 8 неделе беременности
Восьмая неделя беременности – это значимый этап в развитии будущего ребенка. Практически все внутренние органы находятся в фазе активного формирования.
На данном этапе будущий ребеночек весит около трех граммов. Причем вес плода увеличился практически в три раза. Эмбрион также резко растет – до 14-20 мм. Сейчас малыша по виду сравнивают с виноградинкой. Примерно так выглядит плод сейчас.
Сердечко у малыша – четырехкамерное, венозная кровь перекачивается через сердечко уже отдельно от артериальной. Сердечный ритм уже можно услышать на высокочувствительном аппарате УЗИ.
Формируется половая система эмбриона. Примечательно, что сейчас у плода формируется постоянная почка. Потом из нее сформируются мочевыводящая и половая системы. Кора надпочечников в головном мозге эмбриона выделят мужские и женские гормоны, которые стимулируют данный процесс.
Интересно, что уже сейчас у эмбриона, который станет девочкой, формируются яичники и закладывается определенное количество фолликулов для образования яйцеклеток. Вначале их аж семь миллионов, потом останется около миллиона.
У эмбриона мужского пола на 8-ой неделе беременности начинает вырабатываться гормон тестостерон, формируются яички.
С восьмой недели плод начинает чувствовать обстановку вокруг себя и ощущать собственное тело. Все дело в появлении рецепторов на поверхности кожи.
Какие факторы влияют на развитие плода
На восьмой акушерской неделе беременности еще полноценно не сформировалась плацента, которая призвана защищать плод от негативных внешних факторов. Поэтому любые неблагоприятные факторы могут навредить эмбриону и даже привести к его гибели.
Вредные привычки, приём лекарств, вредная работа, радиация способны серьезно нарушить развитие плода и формирование органов и систем организма будущего малыша. Поэтому любой негатив требуется исключить во избежание трагедии.
Так, например, алкоголь вызывает разрушение клеток плода. Курение провоцирует кислородное голодание эмбриона. Лекарства нарушают нормальные процессы развития клеток.
Какие могут возникнуть осложнения на 8 неделе
беременности
На восьмой неделе беременности сохраняется высокий риск выкидыша. Чаще всего это связано с аномалиями развития плода, которые вызывают его нежизнеспособность.
Недостаток некоторых полезных веществ и витаминов может серьезно повлиять на организм как будущего ребенка, так и матери. Например, нехватка кальция вызовет варикозное расширение вен. Недостаточное количество витамина D провоцирует рахит у ребенка.
Кровянистые выделения из влагалища или выделения с зудом и неприятным запахом – это повод обратиться к врачу.
Изменения в организме женщины
на 8 неделе
беременности
Огромный гормональный всплеск – таково состояние организма беременной на 8 неделе беременности. Это следствие активного формирования у плода мочеполовой системы. Гормональная буря вызывает ощутимые изменения в физиологическом состоянии беременной женщины. Если будущая мама ожидает мальчика, то в ее организме появляются мужские гормоны. Впрочем, стоит сказать, что синтез половых гормонов не сильно отличается как в женском, так и в мужском организме. Так, из холестерина сначала образуются вещества, призванные сохранять беременность – гестагены. Затем происходит формирование андрогенов (мужских гормонов), после этого образуются женские гормоны роста и приобретения – эстрогены.
Важно знать, что эти вещества начинают бурно и одновременно поступать в кровь беременной. Поэтому симптомы беременности только усиливаются: бушует токсикоз. Мужские гормоны могут провоцировать и другие неприятные изменения: появляется сильная угревая сыпь на коже, пушковые волосы темнеют и грубеют, поэтому кажется, что у беременной женщины появляются усы и даже борода. Также волосы могут выпадать. Советуем не сильно расстраиваться по данному поводу. Ведь это всё временные явления.
Сейчас у эмбриона активно идет формирование костей. Поэтому из организма матери в большом количестве «изымается» кальций. Если не пополнять запасы этого элемента, то возникает высокий риск возникновения венозного расширения вен. Ведь кальций выводится именно из венозных сосудов. Сейчас на ногах могут появиться вспухшие вены и узелки, вероятны отеки.
Живот на 8 неделе беременности еще не виден. Чаще всего увеличение животика, едва заметное, это не признак увеличившейся матки с плодом внутри, а последствия измененной работы кишечника. Как выглядит животик на данном сроке можно увидеть на фото.
Матка с плодом внутри также быстро растет сейчас. По размеру она уже как яблоко. Но рост этого органа часто вызывает дискомфорт: спазмы, тянущие боли в спине и внизу живота.
В настоящее время увеличивается грудь. На этом сроке молочные железы уже готовятся к грудному вскармливанию. Жировая ткань в груди заменяется железистой тканью. Это часто ощущается как тяжесть. Ареолы сосков темнеют, появляются узелки (потовые железы), виден сосудистый рисунок.
Анализы и медицинские обследования
На восьмой неделе беременности уже пора становиться на учет в женскую консультацию. А вообще крайний срок постановки на учет – 12 недель беременности.
Сейчас врач-гинеколог проведет визуальный (бимануальный) осмотр будущей мамочки и назначит обязательный набор анализов и обследований. Это:
- Мазон на флору из влагалища
- Бак-посев
- Анализы крови (коагулограмма, общий, резус-фактор, ВИЧ и гепатиты). Могут быть назначены дополнительные лабораторные исследования при возможных осложнениях и риске выкидыша
- Измерение веса и роста будущей мамочки
- Осмотр врачей по другим специальностям (терапевт, стоматолог, окулист и др.)
К сведению: если у беременной отрицательный резус-фактор, то проводится дополнительное исследование крови на наличие резус-антител. При наличии таковых осуществляется резус-сенсибилизация.
Измерение окружности живота на данном сроке еще не имеет объективного значения. Вес женщины также еще не определяется ростом плода.
Также может быть назначен дополнительный анализ на определение уровня ХГЧ. Данный показатель может определить и указать на какие-либо отклонения в развитии эмбриона или патологии организма беременной.
УЗИ на 8 неделе беременности
На сроке беременности в 8 недель аппарат УЗИ уже способен уловить сердцебиение будущего малыша. Нормой является 140-160 ударов в секунду. Однако, при обследовании частота сердцебиения может увеличиваться. Будущий ребеночек воспринимает манипуляции как стресс и «волнуется». Стоит знать, что данное состояние может вызывать напряжение (гипертонус) матки. Временное явление не должно вызывать беспокойства. А вот постоянное напряжение может спровоцировать выкидыш.
Рекомендации
Темные и жесткие волосы, которые могут появиться на теле беременной на 8-ой неделе беременности, лучше брить станком. Применение средств для удаления волос сейчас нежелательно. Боль, которую беременная женщина будет ощущать во время процедур шугаринга, восковой депиляции, механического депилятора, негативно сказывается на состоянии и развитии плода.
Старайтесь больше находится на свежем воздухе и на солнышке. Солнечные лучи способствуют восполнению витамина D в организме. А его нехватка способна увеличить риск заболевания рахитизмом у малыша.
Избегайте стрессовых ситуаций и излишней нервозности. Если нужно, откажитесь от работы. больше гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте, стремитесь только к положительным эмоциям в течение всего периода беременности.
Понятно, что токсикоз не вызывает радости, но его симптомы вполне можно облегчить. Например, при сильной утренней тошноте еще до подъема с постели погрызите крекеры или сухарики и выпейте немного чая. Но ни в коем случае не морите себя голодом. Кушайте немного, но по несколько раз в день. Устраивайте перекусы теми продуктами, которые не вызывают тошноты. Подойдут овощи и несладкие фрукты. Отлично тошноту снимает чай с имбирем и грецкие орехи.
Запреты и противопоказания при беременности
На 8 неделе беременности, как и в течение всего срока вынашивания ребенка, нужно отказаться напрочь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя недопустимы.
Нежелателен фастфуд, соленое, копченое, жирное. Переходите на сбалансированное здоровое питание с необходимым количеством полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Это очень важно для правильного развития вашего будущего ребенка еще в утробе.
Секс на 8 неделе беременности
Сейчас, на 8 неделе беременности, секс не противопоказан. Проблемы могут возникать лишь тогда, когда женщина не испытывает сексуального влечения из-за неприятных ощущений токсикоза. Также от половых отношений стоит отказаться, если есть угроза выкидыша.
Спорт и физкультура
Физическая активность сейчас для беременной женщины заключается в прогулках по свежему воздуху. Активные тренировки или профессиональные занятия спортом следует прекратить либо уменьшить более чем на 20%. Слишком высока вероятность получить травму или навредить будущему малышу.
Оптимальный вариант – бассейн, занятия йогой или специальной гимнастикой (фитнесом) для беременных.
Помните, в настоящее время беременная женщина не должна испытывать физических перегрузок и переутомления.
Витамины и лекарства на 8 неделе
беременности
Если ваше питание достаточно полноценное, то прием витаминов не столь необходим. Хотя в современных условиях и с сегодняшним качеством продуктов питания пополнение запаса полезных веществ лучше производить при помощи специально разработанных для беременных витаминных комплексов. Часто витамины из аптеки помогают снизить неприятные ощущения при токсикозе.
Также сейчас продолжайте прием фолиевой кислоты. Дополнительно врач может назначить прием йода.
Лекарственные препараты следует принимать с особой осторожностью. Ведь практически все медпрепараты имеют противопоказания и побочные эффекты для беременных. Любое медикаментозное лечение осуществляется только после консультации и под контролем врача.
Также в данный момент нельзя проводить медицинские процедуры с использованием обезболивания (анестезии).
Что же делать, если во время беременности простудилась или подхватила какую-либо инфекцию? Никакого самолечения. Только поход к врачу и консультация по поводу процедуры лечения. Не увлекайтесь и народными средствами. Многие травы могут серьезно повлиять на плод. Так, например, зверобой даже сокращает матку и вызывает выкидыши.
Источник
