Болит копчик при беременности при сидении
Болит копчик при беременности – это распространенная жалоба среди будущих мам. Копчиковый синдром может свидетельствовать о физиологических изменениях организма, травмах и различных заболеваниях. Характер боли отличается в зависимости от причины, а в некоторых случаях дополняется другими симптомами. В любом случае при возникновении боли на участке копчиковой кости стоит обратиться к врачу. Специалист выяснит причину нарушений и составит грамотную схему терапии.
Характер копчиковой боли
Боль в копчике при беременности бывает разной: острой, жгучей, ноющей, тянущей и т. д. Женщина должна отслеживать свои ощущения, чтобы понять, как именно болит нижний отдел позвоночника. Эта информация очень важна для врача, который будет устанавливать диагноз.
Боль может локализоваться в области копчика, над, под ним, справа или слева. Иногда дискомфорт распространяется на ноги.
Задача женщин – понять, присутствует ли ломота в костях, онемение конечностей, проблемы с кишечником или мочеполовыми органами, или нет. Дополнительные симптомы помогут выявить природу болевого синдрома.
Также большое значение имеет периодичность боли. Дискомфорт может появляться время от времени или беспокоить будущую мать постоянно.
После точного описания клинических проявлений врачу будет легче определить происхождение боли.
Источник проблем
Иногда копчиковая боль сама является признаком беременности. Это происходит при беременности на ранних сроках. У женщины резко меняется гормональный фон, расслабляются гладкие мышцы, крестцовые связки. По мере увеличения матки происходит расхождение тазовых костей, копчик отодвигается немного назад, что сопровождается болью. По этой же причине могут возникать запоры у будущих мам, которые часто провоцируют копчиковый синдром во втором триместре. На поздних сроках симптом может проявиться в результате защемления спинномозговых нервов на участке крестца.
Копчиковой болью может проявиться старая травма этого участка, которую женщина получила еще до зачатия
Описанные выше изменения относят к физиологическим причинам копчиковой боли.
Однако существуют другие причины, почему болит копчик при беременности:
- Травмирование копчиковой кости. Болевой синдром может быть вызван травмой копчика, которую женщина получила еще до того, как забеременеть. Это происходит после неудачного приземления на ягодицы. Тогда боль может вернуться в период вынашивания плода. Обычно дискомфорт появляется при беременности во 2 триместре из-за натяжения костей таза, копчика и их связок растущей маткой.
- Дефицит микроэлементов. Организм будущей матери работает за двоих, поэтому большое количество полезных веществ в организме используется для развития плода. Копчиковый синдром возможен при недостатке кальция, тогда боль дополняется судорогами ног. Болевой синдром в костях и нижнем отеле позвоночника возникает при дефиците магния, тогда женщина становится раздражительной, появляется тошнота.
- Болезни толстого кишечника. Тогда болит копчик во время беременности из-за геморроя, анальных трещин, воспаления прямой или сигмовидной кишки и т. д.
- Неврологические нарушения. При воспалении спинномозговых нервов на пояснично-крестцовом участке страдает не только копчиковая кость, но и поясница, а также нижние конечности. Тогда появляется жгучая боль, которая усиливается во время движения.
- Воспалительные заболевания органов малого таза. Болевой синдром в районе копчика может появится при воспалении мочеполовых органов, матки, ее придатков. В таком случае нужно срочно обратиться за врачебной помощью, так как патологический процесс локализуется близко возле плода.
- Болезни позвоночного столба (крестцового отдела), при котором ущемляются нервные пучки спинного мозга из-за сжатия (остеохондроз, межпозвонковые грыжи, спондилолистез и т. д.)
- Скопление солей на участке между крестцовым отделом и копчиком. Как правило, эта проблема характерна для пациенток с лишним весом.
- Появление рубцов или спаек на прямой кишке после операции.
- Опущение половых органов после тяжелых родов.
- Чрезмерное разгибание суставов копчиковой кости после сложных родов.
- Частые запоры, длительное сидение в туалете.
- Частые стрессы. Нестабильное психоэмоциональное состояние грозит копчиковым синдромом, нарушением развития плода и многими другими проблемами.
Копчиковая боль у будущей мамы может возникать при длительном сидении на мягкой мебели. Тогда нарушается кровообращение на участке копчиковой кости, что провоцирует застойные процессы и образование отека, который со временем начнет сжимать нервные окончания, вызывая боль.
Осторожно. Еще одна причина копчикового синдрома – это угроза самопроизвольного аборта. Однако эта опасность сопровождается другими симптомами, например, боль внизу живота, красноватые или коричневые выделения. Но в любом случае, чтобы обезопасить себя и будущего малыша, нужно обратиться к гинекологу, пройти полное обследование и выяснить причину копчиковой боли.
Теперь вы знаете, почему у беременных болит копчик.
Больше информации о причинах копчикового синдрома и выявлении причин его возникновения можно узнать здесь.
Облегчение боли в копчике при беременности
Если у будущей матери болит копчик, то ей сразу же нужно обратиться к врачу. Если после тщательной диагностики выяснилось, что это явление связано с физиологическими изменениями организма, то для облегчения копчикового синдрома нужно соблюдать такие рекомендации:
- Занимайтесь лечебной физкультурой, йогой, плаванием. Специальные упражнения для беременных помогут укрепить мышечный корсет, снизить боль, улучшить самочувствие. Комплекс для каждой женщины составит лечащий врач или профессиональный инструктор. Главное выполнять гимнастику регулярно.
- Теплые примочки и ванны с добавлением эфирных масел помогут расслабиться и уменьшить выраженность боли.
- Если нет противопоказаний, то женщина может посещать сеансы рефлексотерапии, массажа. Эти процедуры помогут улучшить кровообращение, метаболические процессы, облегчить болевой синдром.
- При отсутствии воспалительного процесса будущая мать может использовать сухое тепло. Для этого достаточно нагреть немного соли или песка, высыпать в специальный мешочек, а потом приложить его к участку копчиковой кости.
- При запорах нужно срочно бороться с проблемой. Если каловые массы застаиваются в кишечнике, то они становятся твердыми, оказывают давление на копчиковую кость. Чтобы решить эту проблему, нужно корректировать питание. Достаточно пополнить рацион продуктами богатыми на клетчатку, например, овощи и фрукты. Также будущей маме рекомендуется есть курагу, чернослив, пить кефир, так как они обладают послабляющим действием. Если проблема не исчезает, то нужно проконсультироваться с врачом по вопросу выбора безопасных лекарств.
- Когда наступит второй триместр, беременная может начать носить специальный корсет. Это ортопедическое приспособление снижает нагрузку на позвоночный столб и мышцы.
- Будущей матери стоит отказаться от обуви на высоком каблуке или танкетке. Рекомендуется приобрести удобную, качественную ортопедическую обувь.
- Не рекомендуется долго находиться в одной позиции. Если женщина является офисным работником, то ей нужно каждый 30 – 60 минут вставать и делать зарядку для спины. Также рекомендуется купить удобное ортопедическое кресло и специальное кольцо или мягкую подушку под ягодицы.
- Спать лучше на ортопедическом матрасе. Мягкие перины и подушки только ухудшат состояние будущей матери.
- Если женщина что-нибудь уронила, то лучше не наклонятся, а присесть на корточки. Это поможет защитить копчик от внезапной нагрузки.
Специальные упражнения помогут облегчить страдания при физиологической боли копчика
Кроме того, будущим мамам категорически запрещено носить тяжести!
Теперь вы знаете, что делать, если у вас будет болеть копчик вследствие физиологических изменений организма во время беременности.
Важно. Будущая мать должна срочно отправиться к врачу, если копчиковая боль очень сильная, она иррадирует на спину или живот, появились кровянистые выделения, появился жар, она перестала контролировать процесс мочеиспускания или дефекации. Эти симптомы могут свидетельствовать об угрозе спонтанного аборта или неврологических проблемах.
Медикаменты для облегчения боли
Сильные боли в копчике – это тревожный признак, который требует врачебного вмешательства. После диагностики гинеколог направит беременную к специалистам узкого профиля (остеопат, гастроэнтеролог, невропатолог и т. д.). Специалисты выяснят причину копчикового синдрома и составлять схему терапии.
Как известно, при беременности противопоказаны многие медикаменты. Поэтому любые лекарства можно принимать только после одобрения доктора. Самолечение опасно для плода.
Медикаменты при копчиковом синдроме беременной можно принимать только после одобрения лечащего врача
Если болит копчик у беременной в 1 или 2 триместре, то она может использовать следующие препараты:
- Ибупрофен в форме таблеток можно пить не чаще 3 раз за сутки по 1 штуке.
- Парацетамол принимают в такой же дозировке.
- Ибупрофеном в форме геля можно обработать больное место. Курс длится 14 дней.
- Гель Диклофенак применяется не чаще 4 раз за сутки.
- Ректальные суппозитории Диклофенак можно вводить дважды за день после дефекации.
Эти препараты помогают ослабить воспалительные процесс и боль. На третьем триместре использовать их не рекомендуется.
Если копчик болит сильно, то пациентке проводят лидокаиновые блокады. В любом случае, решение о назначении медикамента, его дозировки или длительности использования принимает врач.
Читайте также:
Средства народной медицины
Облегчить состояние беременной при копчиковом синдроме помогут следующие народные средства:
- Смочите кусок хлопковой ткани настойкой валерианы, приложите к копчику. Сверху компресс зафиксируйте полиэтиленом и шерстяной тканью. Накладывайте повязку перед сном, а утром снимите.
- Легкими движениями втирайте на участок копчиковой кости пихтовое масло несколько раз за сутки.
- Смажьте больной участок йодом, потом утеплите его. Выполняйте процедуру перед сном.
- Отбейте несколько свежих листьев лопуха, приложите к больному месту, утеплите. Проводите процедуру 3 раза за неделю, потом сделайте перерыв на 10 дней. Таким же образом можно использовать отвар герани (2 ст. л. сухого сырья на 500 мл воды).
- Смешайте мумие и мед (1:1). Нанесите на пораженную область. Выполните 7- 10 процедур.
- Перемешайте мед с яблочным уксусом (2:1), обрабатывайте копчик. Кратность повторения процедур, как в предыдущем рецепте.
- Сидячие ванны с теплой водой не противопоказаны при беременности. Добавьте в ванну отвар герани, находитесь в воде около 20 минут.
- Смешайте 160 мл меда, 300 мл сока редьки, втирайте состав в пораженный участок несколько раз за сутки. Храните готовую лекарственную жидкость на нижней полке холодильника в герметично закрывающейся емкости.
- Смешайте немного мази Траумель с 5 каплями эфирных масел. Обработайте пораженный участок.
Механизм действия вышеописанных средств не установлен до конца, поэтому применять их можно только после согласования с доктором. В противном случае вы ставите под опасность здоровье будущего ребенка.
Профилактика
Чтобы не заболеть, и избежать копчикового синдрома, будущая мать должна соблюдать такие рекомендации:
- Вести умеренно активный образ жизни (зарядка, гимнастика или йога для беременных, плавание).
- Избегать чрезмерной физической нагрузки.
- Массировать область копчика при напряжении мускулатуры.
- Подкладывать под копчик ортопедические подушки, спать на специальном матрасе.
- При сидячей работе периодически вставать и выполнять простые упражнения для спины.
- Правильное питаться, чтобы избежать нарушения пищеварения, расстройств стула, ожирения.
- Носить удобную ортопедическую обувь.
- Вовремя лечить травмы, заболевания позвоночника и другие патологии, которые провоцируют боль в копчике.
Не стоит заниматься самолечением, особенно при наличии выраженного болевого синдрома, это опасно для будущего ребенка и самой беременной.
Самое важное
Если копчиковый синдром связан с физиологическими изменениями организма будущей матери, то это нормально. В таком случае лечение не требуется, достаточно выполнять рекомендации врача, например, выполнять ЛФК, носить корсет, наладить питание, носить удобную обувь. В любом случае при появлении болезненных ощущений в области копчика, стоит обратиться к врачу, который проведет диагностику и выяснит причину нарушений. Если копчиковый синдром вызван травмами или различными заболеваниями, то женщина должна провести комплексное лечение с учетом всех рекомендаций личного доктора. Это необходимо, так как иногда боль в копчике является признаком самопроизвольного аборта. Самолечение категорически запрещено, так как это опасно для плода и будущей матери.
Источник
Дата публикации: 17.07.2018
Беременные женщины часто жалуются на боли, появляющиеся в разных участках тела. Одной из наиболее распространённых проблем являются болевые ощущения в копчике, которые могут возникнуть как на ранних, так и поздних сроках. Дискомфорт в этой области довольно специфичен. Боль зачастую очень резкая, она усиливается при определённых движениях, а иногда даже приводит к повышению температуры. Что же становится её причиной? В этой статье мы постараемся разобраться в вопросе и расскажем, из-за чего болит копчик при беременности.
Естественные причины
Как уже было отмечено, боль в копчике — распространённое явление. Если вы изучите различные порталы и форумы, то узнаете, что многие мамы жаловались на дискомфорт в этой области. И дело тут вовсе не в плохом здоровье. Копчик болит при беременности по вполне естественным причинам.
На ранних сроках в организме женщины начинает вырабатываться релаксин. Это гормон, размягчающий соединительные ткани в суставах. В результате его выработки происходит расширение бедренных костей беременной с целью облегчения предстоящих родов. Это приводит к тому, что копчик отклоняется назад, что нередко провоцирует резкую боль в области этой части позвоночника.
Во втором триместре беременности болит копчик по причине роста матки. Этот орган увеличивает крестцово-маточные связки и приводит к натяжению копчика и тазовых костей. Это необходимо для создания защитных механизмов для успешного вынашивания плода. Однако недостаток в том, что подобное может привести к сильным болям в районе копчика.
На завершающем этапе беременности естественной причиной, из-за которой болит копчик, является крупный плод. Его голова давит на эту часть позвоночника, отчего беременная испытывает болевые ощущения. Дискомфорт может вызвать даже смех и чихание.
Конечно, нельзя не упомянуть распространённую проблему у женщин во время беременности — недостаток витаминов. При беременности очень важно употреблять достаточно кальция и магния, чтобы не испытывать проблем с костями.
Патологические причины
К патологическим причинам, из-за которых болит копчик при беременности, относятся проблемы, не связанные с беременностью. Если у вас сильно стреляет в этой области, то это может быть результатом:
- Перенесённых ранее травм. Даже если в очень далёком детстве вы травмировали копчик, то при беременности с высокой вероятностью вы будете испытывать болевые ощущения. Боль особенно сильна у женщин, которые получили неизлечимые травмы или перенесли операции в упомянутой области.
- Ущемления нерва. На половине срока у многих беременных повреждается седалищный нерв. Это приводит к периодической боли, которая отдаёт в копчик. Зачастую он ноет в ночное время суток и при переохлаждении организма.
- Воспалительных заболеваний в области нижней части живота. Яркий тому пример — воспаление придатков матки, при котором болевые ощущения могут перетекать в область копчика. В данном случае лечение этой болезни приведёт к полному исчезновению боли.
- Регулярных запоров, диареи и проблем с прямой кишкой. Прямая кишка находится недалеко от копчика, именно поэтому любая проблема с ней может привести к боли в этой части позвоночника.
Причин болей копчика при беременности на самом деле намного больше. Некоторые из них довольно трудно диагностировать, поэтому рекомендуем вам обратиться к врачу. Если болевые ощущения носят регулярный характер, обязательно сообщите об этом доктору. Следует сказать, что иногда дискомфорт говорит о возможности выкидыша, поэтому будьте внимательны ко своему здоровью, и тогда беременность пройдёт без происшествий.
Как избавиться от боли в копчике
Когда сильно болит копчик при беременности, это доставляет немало неудобств. Женщина не может нормально сидеть, лежать на спине, а иногда даже просто ходить. Именно поэтому при регулярно возникающем дискомфорте нужно принимать меры. Лечение будет зависеть от причины болевых ощущений. Зачастую для снятия болевого синдрома используются следующие методы:
- ЛФК. Правильные упражнения не только помогают ликвидировать дискомфорт, но и улучшают общее самочувствие.
- Профессиональный массаж. Грамотный массажист сможет унять боль буквально движениями своих рук, однако не спешите записываться на сеанс, ведь вам нужно получить разрешение у гинеколога.
- Бандаж. Чтобы снять нагрузку с костей на поздних сроках беременности, можете купить бандаж, с которым вам будет гораздо легче передвигаться.
- Правильное питание. Копчик может болеть при беременности из-за проблем со стулом, поэтому очень важно регулярно и правильно питаться, а также пить большое количество воды.
- Регулярная смена положения тела. Сидеть неподвижно нежелательно, поэтому старайтесь регулярно менять положение тела, а если вы работаете в офисе, каждые полчаса вставайте с кресла и разминайтесь.
Теперь вы знаете, почему может болеть копчик при беременности. Желаем вам скорее избавиться от этой неприятности и впредь не испытывать никаких проблем со здоровьем!
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник
Во время беременности женщина сталкивается с различными изменениями в работе организма, а также наблюдает тянущую боль в спине, которая с каждым месяцем возникает все чаще. Иногда болит копчик при беременности, который приносит много дискомфорта во время сидения, а также при ходьбе. Такое явление считается довольно частым, и не заставляет многих волноваться при его возникновении. Но, на самом деле боли в копчике могут свидетельствовать о развитии определенной патологии, о чем нужно знать заранее.
Почему болит копчик при беременности?
Каждая беременная женщина задается вопросом, почему болит копчик при беременности? Для возникновения такого проявления существует много причин, с которыми сейчас познакомимся подробно.
- Ранее перенесенная травма копчика дает о себе знать во время вынашивания ребенка;
- Длительное сидение на поверхности, учитывая максимальное давление на копчик во время беременности;
- Дегенеративные болезни опорно-двигательного аппарата, вызванные малоподвижным образом жизни;
- Недостаток кальция при беременности;
- Болезни позвоночника, во время которых ущемляются нервные окончания;
- Вовремя не вылеченный геморрой, проктит, анальная трещина кишки и другие;
- Нарушение пищеварения, частые запоры до беременности;
- Надрыв таза плодов во время прошлой беременности;
- Заболевания мочевого пузыря.
Если болит копчик во время беременности, данное проявление нельзя пускать на самотек, необходимо обратиться к врачу, пройти нужный осмотр и при необходимости соблюдать определенные рекомендации для устранения болевых ощущений. Иногда подобная боль сопровождает женщин в течение всей беременности, и предотвратить данный процесс ничем нельзя.
Как справиться с болями?
Медики рекомендуют беременным женщинам с первых недель заботиться о своем здоровье, уделять ему повышенное внимание, избегать чрезмерных нагрузок на спину. Если возникает боль, которая не проходит с течением времени и заметно нарушает качество жизни, необходимо помнить о следующих способах устранения, которые позволят облегчить самочувствие и избавиться от болевых ощущений:
- В рацион нужно включить продукты питания, в которых содержится клетчатка. Они позволят избежать запоров, не провоцируя давление на копчик;
- Для удобства нужно приобрести обувь на плоском ходу, которая не будет создавать нагрузку на ноги;
- Для снижения нагрузки на поясницу, стоит использовать специальный поддерживающий бандаж;
- Поднимать любую вещь с пола нужно из положения, присев на корточки. В изогнутом положении спины могут возникнуть дискомфортные ощущения;
Тело женщины с каждой неделей беременности сталкивается с определенными изменениями, именно поэтому нужно сразу менять свои привычки, принимать удобное положение во время сна, хождения или сидения на стуле.
Вам будет интересно — Как лечить кисту копчика?
Также избавиться от болей в копчике во время беременности позволят современные и народные методы лечения, которые включают в себя комплекс тех или иных мероприятий, позволяющих облегчить мучение.
Современная медицина
В период вынашивания плода, многие женщины придерживаются мнения, что таблетки или другие лекарства для внутреннего приема будут вредными для ребенка. Но, иногда возникают ситуации, когда без медикаментозных средств просто не обойтись. В случае возникновения болей в копчике врачи назначают следующие медикаменты:
- Свечи Диклофенак;
- Парацетамол;
- Таблетки Ибупрофен;
- Диклофенак гель.
Они позволят снять болевые проявления в пояснице и в области копчика, заметно улучшат общее самочувствие беременной, позволят до конца срока сохранят оптимальное состояние и умеренную активность.
Народная медицина
Если во время беременности болит копчик, а прием медикаментозных средств по каким-то причинам запрещен, стоит обратить внимание на средства народной медицины. Они более благоприятно воздействуют на организм беременной и на плод, не вызывают побочных эффектов, быстро устраняют болевые проявления в области копчика.
Существует много вариантов народной медицины, поэтому после консультации с лечащим врачом можно подобрать подходящий и безопасный вариант. Популярностью пользуются следующие рецепты:
- Отвар герани. 2 столовые ложки герани нужно заварить на литр горячей воды, оставить на 30 минут, чтобы отвар настоялся. После этого в нем смачивается марля и прикладывается к болезненному участку.
- Сидячие ванночки. Нужно сделать отвар из герани по такому же рецепту и опуститься в тазик таким образом, чтобы воздействию отвара поддавался копчик;
- Компресс из лопуха. Лист свежего лопуха прикладывается к области копчика ежедневно в течение 20 дней. Если боли не проходят, курс повторяется после перерыва в 10 дней.
- Компресс из яблочного уксуса и голубой глины. Эти ингредиенты необходимо развести, чтобы получилась однородная кашица, затем она наносится на бинт или марлю, прикладывается к копчику, укутывается теплой шалью и оставляется на ночь. На утро будет заметным значительное облегчение.
- Йод. Ежедневно перед сном копчик нужно смазывать йодом, оборачивая поясницу в полотенце. Такие манипуляции повторяются 3 раза в неделю.
Каждое народное средство эффективно по-своему, оно позволяет устранить сильную боль в копчике, облегчает самочувствие беременной. Народная медицина не вредит здоровью и развитию плода, поэтому ее использование допустимо даже на первом триместре.
Лечебная физкультура
В период беременности многие женщины ведут активный образ жизни, занимаются работой, не позволяя себе спокойный отдых до последних месяцев беременности. На самом деле двигательная активность в данный момент является максимально полезной и необходимой для беременной, именно поэтому уместно включать в режим и лечебную физкультуру. Она не только положительно воздействует на организм, но еще и помогает бороться с болевыми проявлениями в копчике на разных сроках беременности.
Существуют даже специальные тренировки для беременных, позволяющие снимать болевые ощущения в спине и копчике. В большинстве случаев они выполняются с использованием гимнастического мяча. Рассмотрим некоторые из них:
- Упражнение выполняется на мяче. Мяч зажимается стопами, копчик тянется в другую сторону в течение 10 секунд.
- Коленно-локтевая позиция. Необходимо просто опуститься на колени и локти, прогибая поясницу. В таком положении нужно задержаться как можно дольше, не менее 1 минуты. Данная поза позволяет снимать боль в копчике и в пояснице, расслабляет, препятствуя образованию любого напряжения.
- Исходное положение повторяется, нужно сжимать-разжимать мышцы промежности, добиваясь напряжения и расслабления ягодичных мышц. Достаточно выполнить 6-8 повторений, чтобы почувствовать снятие боли в копчике.
Лечебная гимнастика для беременных назначается на любом сроке, даже в последний месяц, когда боли в копчике только усиливаются, 2-3 упражнения на день с минимальной амплитудой будут положительно сказываться на самочувствии беременной. Если нет возможности посещать специальные тренировки для беременных и выполнять упражнения в группе, можно уделять тренировкам 15 минут в день, находясь дома. Любая подобная активность будет оказывать исключительно положительное воздействие на состояние беременной женщины.
Профилактика боли в копчике при беременности
Во время вынашивания ребенка, организм получает максимальную нагрузку, которая провоцирует возникновение тех или иных болевых ощущений, в том числе и в копчике. Чтобы минимизировать данные проявления и обеспечить себе благоприятное течение беременности, нужно помнить о наличии профилактических мероприятий и соблюдать их. Профилактика заключается в следующем:
- Запрещено ездить в общественном транспорте стоя. Даже первые месяцы беременности, когда плод имеет крошечные размеры, поездки стоя вызывают дискомфорт и давление на поясницу, провоцируя плохое самочувствие;
- Комфорт во время сна. Сегодня существуют специальные подушки для беременных, которые быстро снимают нагрузку на поясницу, не вызывая болей в копчике;
- Прогулки на свежем воздухе. На момент беременности как никогда необходимы прогулки на свежем воздухе, которые повышают настроение и улучшают самочувствие;
- Хождение в специальном бандаже. Если с третьего месяца, когда начинает активно расти живот, наблюдаются боли в спине, нужно начинать носить специальный бандаж, который будет снимать нагрузку на поясницу и копчик;
- Правильное питание избавит от запоров. Иногда именно запоры являются причиной возникновения болей в копчике, поэтому для их устранения нужно наладить питание;
- Занятия лечебной гимнастикой. Тренировки в домашних условиях также будут эффективными, если уделять им до 20 минут времени ежедневно. Они снимут нагрузку с поясницы, устранят болевые ощущения, расслабят.
Меры профилактики во время беременности не требуют много времени и усилий, достаточно распределить свой день, наладить режим активности и отдыха, позаботиться о комфорте дома. Не стоит ограничивать себе двигательную активность, потому что даже на момент беременности она играет важную роль и положительно воздействует не только на состояние беременной, но и на здоровье малыша.
Источник
