Боюсь поправиться во время беременности я полная

По поводу лишнего веса во время беременности переживает практически каждая женщина.

А есть даже такие, которые из-за страха потерять фигуру вообще отказываются заводить детей.

Однако не стоит так уже сильно бояться лишнего веса во время беременности.

Ведь, как правило, после родов женщина возвращается к своему весу.

Но при условии, что она питалась рационально и здоровой пищей.

Включи в свой рацион морскую и красную рыбу, она содержит много кальция и фосфора. Очень питательные и полезные продукты во время беременности — молоко, сыр, творог. Сырный десерт — отличная замена сладостей.

Белый хлеб замены черным или хлебом грубого помола. Если не хочешь сильно поправиться во время беременности, сладкое и конфеты замены сухофруктами и свежими фруктами. Держи под рукой то, что полезно есть. Например, морковь и яблоки почисти и залежи на тарелку, а печенье и конфеты спрячь как можно дальше.

Но как ни крути, во время беременности ну очень хочется съесть что-то сладкое, мучное или острое, жареное. Не стоит третировать себя и ограничивать к потере сознания.

Бывает так, что во время беременности женщина чувствует сильный голод. Буквально кажется, что можешь съесть слона. И здесь ты, побаиваясь навредить фигуре, начинаешь ограничивать себя в еде. Во время беременности голодать категорически нельзя, особенно в третьем триместре.

Чтобы утолить аппетит, ешь по немного, но часто, 5-6 раз на день. Чтобы спасти себя от переедания, возьми за правило есть только из одной и той же маленькой тарелки.

Когда ешь, не отвлекайся ни на что, думай только о хорошо и наслаждайся каждым кусочком еды. Экспериментируй с вкусами, смешивай неожиданные продукты, приготовь то, что ты раньше никогда не готовила.

Поев немного, даже если не утолила окончательно голод, сделай перерыв на 20 мин. По мнению диетологов, именно столько времен необходимо для того, чтобы мозг получил «сообщение» от желудка о сытости. Ешь красивую еду и запоминай ее количество, это также поможет тебе меньше есть.

Чувствуешь, что набираешь лишний вес? Взвешивайся еженедельно, и делай выводы, если ты набрала больше, чем положено в среднем. Записывай свой вес на ранних сроках раз в месяц, на поздних — раз в полмесяца. За твоим весом должен следить и гинеколог во время каждого обзора. Он тоже изложит свои пожелания по поводу набора тобой весы.

В среднем, во время беременности женщина должна набрать до 20-й недели беременности 4 кг, в течение остального срока — по 0,5 кг еженедельно. Если ты «перебрала» вес, подкорректируй рацион и проконсультируйся с врачом.

Диетологи давно пришли к выводу: не хочешь поправиться во время беременности — высыпайся. Потому что недостаток сна организм активно компенсирует калориями. Как результат, волчий голод и желание употреблять еду, богатую углеводами, — то есть хлеб, сладости и конфеты.

Если тебе вовсе не по силам и хочется накушаться до отвала разных гадостей — жирного, жареного, торт с масляным кремом — тогда просто остановись на минутку и подумай о своем малыше. О том, что все эти вредности попадают в его маленький и еще не сформированный желудок, оседают в печенке и негативно влияют на его здоровье.

А я до своей 24 недели набрала +1 кг, так боюсь что скоро вес резко поползёт вверх! А аппетит ужасный! Постоянно хочется жевать и жевать, да и ещё запоры стали мучить…

А я 19 набрала… виной всему хлеб и макароны 

Есть хотелось постоянно, даже ночью:))Ночью стакан молока утолял голод.

я до беременности вешала 48 кг на рост 170, боялась что у ребёнка будет недовес, т.к до беременности я не могла поправиться сколько бы не ела…. А в 9 месяцев я вешала 72 кг:))Кушала супы, салаты, мясо, фрукты всего по маленьку, ела по 5-6 раз в день по маленьку. После родов вес в норме 52 кг.

Больше фруктов и овощей))

меньше ела, меньше хлеба и на ночь не наедаться

ем практически все, но понемногу, вначале беременности не ела по вечерам, поэтому сразу похудела. пью больше чистой воды, ем фрукты, потому что все время что-то хочется жевать)))

У меня строгое правило- ужинать до семи вечера, если позже захочется кушать, то можно стаканчик кефира или яблоко, но такое бывает редко. Главное чтобы не было запоров, поэтому если съем что-то запретное, например горячий бутик с копченной колбаской, то утром обязательно овсяная каша и творожок- все.

какой-то вес в любом случае наберете. организму он нужен. до 7 месяцев ела все, но не переедая. в 7 месяцев стали ставить крупный плод, села на диету — исключила все жареное, жирное, хлеб заменила хлебцами, 5-7 раз в день маленькими порциями. питалась правильно и не пожалела — ребенок с нормальным весом родился, и сейчас с фигурой порядок.

Мой вес идеальный 50. До б было 52,5, на учет 55,8 а сейчас 71(((( ела много сразу, таксикоза не было, прлсто хотелось. Вот сейчас я слоник и не чего поделать с собой не могу. Я всю жизнь на диетах… хоть сейчас себя балую

все ела, но на ночь, днем вообще не хотелось есть. в основном старалась есть все полезное, если хотелось вредного, ну соленых чипсов к примеру, брала самую маленькую пачку орехов, они хоть полезнее. много сырых овощей и фруктов ела, обязательно молочку, особенно творог, каждый день каши, супы. как итог встала на учет 54кг, рожать 60 пошла. но встала на учет в 12 недель(думаю максимум пару кг набрала) и перед родами скинула в районе 2кг. с роддома выписалась на 1кг больше чем свой родной вес.

Был изначально недобор веса при постановки на учет, так сто ела все, но не помогло за б набрала менее 7 кг

От многих девушек я не раз слышала: «Не хочу рожать! Боюсь, что когда забеременею, стану толстой и некрасивой!» И, правда, где справедливость? Потеешь в спортзале годами, на диетах сидишь, выкидываешь кучу денег на массаж и водорослевые обертывания, а потом – раз – и все усилия коту под хвост!

С одной стороны, понять эти женские опасения можно. С другой стороны, глупо не осознавать, что ради такого счастья, как дети, собственной фигурой можно ненадолго и пожертвовать. Тем более, что при желании после родов можно быстро похудеть.

Многие мои подруги возвращались к прежней форме через несколько месяцев после родов, как только заканчивали кормить. А одна активная девушка, родив сына и дочку, вообще похудела размера на три. И теперь выглядит не как опытная мамаша, а как студентка-первокурсница.

Но, как правило, быстро восстановить прежнюю форму удается тем женщинам, которые и до беременности за собой следили. Девушкам, не сумевшим справиться с лишним весом до родов, похудеть после рождения ребенка, сложнее.

Недавно мы получили письмо от нашей читательницы Ирины:

— В 17 лет у меня был гормональный сбой, после чего я поправилась с 54 до 85 килограмм. Спортом занималась – без толку. Диеты не помогали. Тело подтягивалось, но килограммы не уходили. Сейчас мне 26 лет. Планирую забеременеть, но, если честно, боюсь стать после родов еще полнее. Как не поправиться во время беременности?

Помочь Ирине мы попросили координатора групповых программ клубов «СитиФитнес» и Orange Fitness, персонального тренера и молодую маму Татьяну СУКМАНОВУ:

— Если в 17 лет был гормональный сбой, то вы наверняка сдавали анализ нагормоны и провели соответствующее лечение, — рассуждает Татьяна Сукманова. – Сбросить вес так и не удалось? Значит, у вас серьезные проблемы с эндокринной системой, не в порядке щитовидная железа. Сходите к врачу еще раз, пройдите обследование, проверьтесь!

А вообще, будущим мамам надо иметь в виду: чтобы быть стройной, подтянутой, активной и во время беременности, и после, начинать заниматься фитнесом надо еще до родов. А в течение 9 месяцев, когда вы вынашиваете ребенка, только поддерживать форму. Кардинально улучшить фигуру в этот ответственный период у вас не получится.

Для беременных полезнее всего спокойные и неспешные занятия — йога, пилатес, плавание и аквааэробика. Они разгружают поясницу и прорабатывают мышцы, которые помогут во время родов. Тренироваться будущим мамочкам лучше всего не самостоятельно, а с личным инструктором, или в небольшой группе под наблюдением опытного тренера.

Питание во время беременности должно быть полноценным, сбалансированным. Не забывайте, что все полезные вещества малыш получает через кровь матери. Так что увлекаться диетами не стоит!

И главное: не бойтесь забеременеть! Радость материнства — ни с чем не сравнимое чувство. Вполне вероятно, что, родив ребенка, вы восстановите свой гормональный фон, улучшите обмен веществ, и проблема уйдет сама собой.

Так часто бывает: молодые мамы о своих прежних проблемах и со здоровьем, и с фигурой, после родов даже не вспоминают.

А вы как поддерживали себя в форме во время беременности? А если вы только планируете стать мамой, расскажите, не боитесь ли вы поправиться и как будете следить за фигурой в течение 9 месяцев? Ждем ваших мнений и комментариев в откликах!