Бессонница при беременности что делать отзывы

Бессонница при беременности что делать отзывы thumbnail

Как избавиться от бессонницы во время беременности, подскажите пожалуйста? Пузико еще маленькое, не мешает, все вроде нормально, а заснуть ночью не могу, мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей. Может у кого такое было?

не мучайтесь ))) читайте книги, делайте что-то по дому, просто отдыхайте ))) я тоже с бессонницей по ночам сидела :gy:

Я — в душу вам?! О, я же не доплюну!.. © 🙂

У меня такое всю беременность %) %) день с ночью поменяла,что только не делала и таблетки «вечерние» пила и гуляла перед сном,ничего не берет :gy: хожу как лунатик по квартире

Самое сложное в жизни – ценить всё, что вы имеете и при этом не привязываться ни к чему.

та же фигня. засыпаю, когда муж на работу встает ))))))

и у меня так было в начале берем. что посоветовать незнаю! сама страдала.

vertu_al

мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей.

Ага, у меня один в один, вон уже 5 утра, а я на форуме 🙂 Вообще не парюсь, успеваю еще в квартире прибраться, пока муж спит.

Всегда делайте только то, что вам хочется, и у вас будет отличное пищеварение (с) А. и Б. Стругацкие

Время отправки поста говорит само за себя :gy: и так уже половину беременности, а нам уже 35 недель.

В жизни важно понимать, какой мост нужно перейти, а какой-сжечь!

Избавитесь, не переживайте…. как только родите.
У меня воды начали подтекать где-то в 1-00 ночи, приехала в роддом, рассказываю-она на меня глаза выпучила и говорит: а что вы в это время делали то? почему,мол, не спали? а мне раньше 3-х бесполезно было ложиться, только мучаться.

Такая же фигня была, но не ежедневно. Ой блин и страдала, и ревела (еще когда на работу надо было), потом поняла, что это время нужно использовать с пользой: читать, убирать, мыть :gy:
Пробовала (иногда получалось) так: в темноте сидеть на кровати, пялиться в одну точку, закрывшись одеялом и потягивать горячий чай с молоком, с медом вприкуску (на улице было +25)))). А иногда наоборот уходила в др.комнату и лежала на диване не укрывшись, чтоб замерзнуть))), от холода же якобы засыпают (хотя опять же летом в эту жару то дикую сложновасто было замерзнуть)))). Вот пару раз так прокатывало.

Да и сейчас бывает посещает бессоница. Это уже с лялькой видимо поднервничаешь иногда все равно … Теперь поняла, что бороться с г-жой Бессонницей не надо, а надо использовать это время. Главное, днем не ложиться поспать, перетерпеть, зато на следующую ночь падаю как подкошенная и сплю как пришибленная 😉

vertu_al

а заснуть ночью не могу, мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей. Может у кого такое было?

почти всю беременность так было.Сначала терпела,потом начала новопассит пить.Помогал!

не передать той боли,когда небо забирает близких

vertu_al

Как избавиться от бессонницы во время беременности

никак, гуляйте больше. На ночь молоко теплое с медом можно. Как вспомню-так вздрогну, как говорится. Летом такая жарища, пузо огромное, и… бессонница всю ночь. Красота! :gy:

это с какой там недели бессонницу ждать? сонливостью измучилась, шплю да шплю постоянно, нихрена делать дома не успеваю :gy: а так-то бы ночью шуршала б с удовольствием :gy:

Все! Не могу больше молчать! Я разумное существо! Не могу срать под себя и питаться травой! Мяса! МЯСА!!!

если днем не спать после бессонницы, то ночью вырубит 🙂
тоже этим страдала, а днем после ночи вырубало, никак не могла перестроиться

Мнения автора могут не совпадать с его точкой зрения.

такая же фигня была, только на начальном сроке три недели подряд. %) а еще и на работу надо ни свет ни заря. девочки знающие советовали лука наестся перед сном и в мокрых шерстяных носках спать лечь )))) так я и не проверила на себе ,враз все внезапно прошло и стала спать как сурок. Врач моя говорила что тут ничего не сделаешь, просто всплеск гормонов был. перестройка гормональная

Можно вклиниться в темку? Тоже самое, маюсь — просыпаюсь среди ночи и не срлю часа по три-четыре. И наличие маленького ребенка не помогает — это я с дочкой ваще спать нормально разучилась, а щас еще и гормоны беременные видно добавились.
Что из успокоительных беременным можно? Из растительных имею ввиду. Новопассит, валерьянку? Я тут «Зайчонок» детский пробовала — помогает, но можно или нет не знаю.. Может, кому-то врач что-либо выписывал?

Не сплю тоже полночи до 2-3, зато днем до обеда сплю…и ляличный режим сместился со мной, пинается ночью, а днем не шевелиться. Читала где то что можно шевеления их засекать и потом это будет их время бодрствования когда родяться.

Мне врач настойку пиона разрешила пить или пустырник..но я чото вообще эффекта не почувствовала…бессонно..тревожно…

[cit]

vertu_al

Как избавиться от бессонницы во время беременности, подскажите пожалуйста? Пузико еще маленькое, не мешает, все вроде нормально, а заснуть ночью не могу, мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей. Может у кого такое было? [/cit

попробуйте днем совсем не спать… мне вот помогла подушка для кормления — я теперь только с ней в обнимку заснуть могу… а так без неё — мучалась, ворочалась….

Время неуловимо, оно коснется и тебя и меня… Время неумолимо и пронзительно как легкость бытия…

moloko85l

если днем не спать после бессонницы, то ночью вырубит

Ёжа

Мне врач настойку пиона разрешила пить или пустырник..

Никак не помогло ВООБЩЕ

Кряча

Сходить к кардиологу, даже если никогда проблем кардиологических не было

Сходила, сделали кардиограмму — идеальная…

Перепробовала за 3 недели все известные способы, и тёплый душ, и тёплое молоко на ночь, и успокоительные препараты, и прогулка перед сном…..каждый день ложилась в 12, в 6 утра вставать на работу — я не могу уснуть до 4х утра…. И так всё это время. Ходила, как лунатик, но днём возможности поспать не было, а вечером всё равно ну никак не засыпалось….. Арома-лампа даже любимая не спасала… Переехали, на новом месте сплю как сурок………. а может просто 3 дня переезда и активной уборки помогли %) %) %) :gy:Сообщение было изменено пользователем 27-12-2010 в 11:28

А мне терепевт по 2 таблетки валерьянки на ночь посоветовала.
Я на нее с подозрительным взглядом :omg: , а она мне «Да-да, сама в беременность так спасалась!».
В итоге через пару дней никакой бессонницы

мне помогла подушка повыше, точнее, две таких, как обычно. Срок тоже был небольшой, начало второго триместра

kelevra

А мне терепевт по 2 таблетки валерьянки на ночь посоветовала

Даже по три не помогало 🙁

у меня это началось на 24 неделе.пуза уже большая и тянет спать на животе.вроде за день намаюся,еще и дочь поможет,а спать не могу.в итоге в 11 часу ложусь и читаю книгу или в инете ползаю часа 2.когда начинает вырубать,ложусь на бок и на мужа закидываю ногу и руку.так и засыпаю.Муж пока вроде терпит:)

-Когда в тебе проснется взрослая женщина!?
-неужели вам так мешает ее храп!?

Я дня четыре назад начала просыпаться часа в 2 или в 3 ночи от голода и заснуть не могу. Встаю пью чай с сыром (без хлеба :)) и читаю книгу. Часов в 5 в начале шестого засыпаю. А вставать в 6 — на работу и мне и мужу :((

Мне потрясающе повезло, я здесь живу и радуюсь уже тому, что просто существую. (с)

Источник

1.

♥♡♥

[2096727180] — 23 октября 2012 г., 20:12

2.

не хватает серотонина

[3815554486] — 23 октября 2012 г., 20:15

3.

Гость

[2091329866] — 23 октября 2012 г., 20:18

4.

Гость

[2091329866] — 23 октября 2012 г., 20:18

5.

[553529176] — 23 октября 2012 г., 20:22

6.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 20:24

7.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 20:25

8.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 20:26

9.

Гость

[3287276146] — 23 октября 2012 г., 20:31

10.

Гость

[553529176] — 23 октября 2012 г., 20:39

11.

Ёжа

[2081209022] — 23 октября 2012 г., 20:44

12.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 20:45

13.

тачто

[3500545948] — 23 октября 2012 г., 20:51

14.

тачто

[3500545948] — 23 октября 2012 г., 20:53

15.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 20:56

16.

тачто

[3500545948] — 23 октября 2012 г., 21:01

17.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 21:01

19.

тачто

[3500545948] — 23 октября 2012 г., 21:02

20.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 21:03

21.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 21:04

22.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 21:06

23.

тачто

[3500545948] — 23 октября 2012 г., 21:06

24.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 21:09

25.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 21:10

26.

тачто

[3500545948] — 23 октября 2012 г., 21:14

27.

Гость

[1492818466] — 23 октября 2012 г., 21:23

Светка -пипетка

у меня уже несколько месяцев, сначало , хотя и до беременности такое было, несмотря на то что ребенок спит всю ночь не просыпаясь, лежу и схожу с ума так сказать, и еще урподую себя, вот дура!

28.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 21:26

Гость

Вы не вините себя! Может вы себя не любите, поэтому подсознательно хотите что-то сделать? Отсюда и все эти ковыряния и прочее..

29.

Гость

[1492818466] — 23 октября 2012 г., 21:33

Светка -пипетка

да в том то и дело, что люблю вроде себя) хочу быть красивой но вот делаю таую фигню((((

30.

Светка -пипетка

[124735041] — 23 октября 2012 г., 21:41

Гость

Мало ли… Может наказываете себя за что-то? Просто я замечала, что ковыряю лицо в жизненные моменты, когда злюсь на себя, что недостаточно хороша (это не про внешность). Просто как-то незаметно сама рука тянется.

31.

тачто

[3500545948] — 23 октября 2012 г., 22:17

32.

Гость

[2091329866] — 23 октября 2012 г., 22:32

Ёжа

Ничего не пейте. Терпите, ничего с этим не поделаешь. После рождения ребенка вообще не уснете, так что наслаждайтесь хотя бы этими парой часов сна. Через несколько лет, как родите и как ребенок подрастет, не будет просыпаться ночью, так и будете спать тоже. Вот если и через 4 года будет бессонница и нервы, тогда и обращайтесь к врачу и лечитесь. А в вашем положении это обычное дело, нормальное, хоть и жутко неприятное.

33.

варселия

[1854504022] — 24 октября 2012 г., 01:17

34.

Гость

[3870801697] — 24 октября 2012 г., 03:06

35.

Гость

[2673334495] — 24 октября 2012 г., 08:22

36.

Гость

[219788642] — 24 октября 2012 г., 09:33

37.

Марина

[1506548046] — 24 октября 2012 г., 09:43

38.

Ёжа

[2081209022] — 24 октября 2012 г., 09:51

Гость

да-да-да, терпите, пока невроз не начнется. нафига такие жертвы? вы сами попробуйте спать по 3-5 часов в сутки, я на вас посмотрю через месяц…

39.

Ёжа

[2081209022] — 24 октября 2012 г., 09:55

Гость

да-да-да, терпите, пока невроз не начнется. нафига такие жертвы? вы сами попробуйте спать по 3-5 часов в сутки, я на вас посмотрю через месяц…

40.

Кира

[3676024615] — 24 октября 2012 г., 12:55

41.

Мария

[1392824009] — 4 января 2013 г., 15:47

42.

Лилия

[1634499376] — 24 декабря 2013 г., 23:01

43.

Ирина

[2242027058] — 13 февраля 2015 г., 10:34

44.

Ирина

[2999907738] — 9 июля 2017 г., 03:40

45.

Ася

[2191601253] — 28 декабря 2017 г., 23:45

Ёжа

«Ничего не пейте. Терпите, ничего с этим не поделаешь. После рождения ребенка вообще не уснете, так что наслаждайтесь хотя бы этими парой часов сна. Через несколько лет, как родите и как ребенок подрастет, не будет просыпаться ночью, так и будете спать тоже. Вот если и через 4 года будет бессонница и нервы, тогда и обращайтесь к врачу и лечитесь. А в вашем положении это обычное дело, нормальное, хоть и жутко неприятное. «

46.

Ася

[2191601253] — 28 декабря 2017 г., 23:45

Ёжа

«Ничего не пейте. Терпите, ничего с этим не поделаешь. После рождения ребенка вообще не уснете, так что наслаждайтесь хотя бы этими парой часов сна. Через несколько лет, как родите и как ребенок подрастет, не будет просыпаться ночью, так и будете спать тоже. Вот если и через 4 года будет бессонница и нервы, тогда и обращайтесь к врачу и лечитесь. А в вашем положении это обычное дело, нормальное, хоть и жутко неприятное. «

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

47.

Aliona

[4186905177] — 29 марта 2018 г., 14:32

47.

Гость

[1018553858] — 3 августа 2018 г., 15:37

47.

Гость

[1018553858] — 3 августа 2018 г., 22:17

47.

Гость

[131097125] — 22 января 2019 г., 05:04

варселия

Знаю ваше состояние тоже была бессонница с маленьким ребенком училась,паралелльно развод процесс шел и в итоге я без имущества осталсь.Ну это ладно мне в то время учеба помогала с головои в нее ))А так советую такое раз уж ситуация стандартая -подход нестандартыи : лечь спать в необычном месте, т.е не в кровати с мужем а на диване в гостиннои или наплу иатрац расстелите. Медитируите дышите глубого через нос выдыхаите через рот и все это в тишине.Попросите бабушек помочь сребенком, пусть недельку у них побудет.А вообще вас скорее сильно что то волнует,пока это не решите сложно будет. И почему то мне кажется муж вам недостаточно моральнои поддержи дает??Вы просто успокотесь кому то еще хуже чем вам, близкие здоровы-целы все значит хорошо!!!Удачи

Источник

Бессонница во время беременности. Казалось бы, такой простой вопрос, даже и медикаментов никаких не надо… наверно. Позвонила своему знакомому акушер-гинекологу Ирине. А она говорит: с такими вопросами лучше не к врачу обращаться, а к экспертам по сну. Поэтому я поставила себе задачу найти эксперта по сну. Но и расстаться с идеей получить комментарий от врача не рассталась.

Вооруженная блокнотиком, пришла к специалистам со следующими вопросами:

Бессонница при беременности на ранних сроках или поздних сроках может иметь негативные последствия для ребеночка?

Как бороться с плохим сном на ранних / поздних сроках?

Что делать с длительной бессонницей?

Помогали бороться с бессонницей врач акушер-гинеколог Роддома на ул. Правды Меркулова Мария Дмитриевна, руководитель проекта консультаций по детскому сну Sleep Expert Ольга Добровольская и коуч по беременности и материнству, автор и руководитель проекта «Мама Мира» Катя Матвеева.

Почему возникает бессонница в разные периоды беременности и как с ней справляться?

«Будущие мамы часто жалуются на бессонницу, особенно в начале и конце беременности. И это обусловлено в первую очередь мощными гормональными изменениями в организме женщины. Ведь первый триместр он, образно говоря, посвящает перестройке собственных функций и учится жить по-новому. А в третьем организм уже планомерно готовится к родам, – рассказывает Катя Матвеева. – Оба эти сложнейших процесса в жизни материнского организма достаточно длительны и сложны. А бессонница бывает утомительна и вызывает дополнительное беспокойство.

Тут надо сказать, что нарушения сна часто провоцируются именно повышенной тревожностью, которая сопровождает особенно 1 и 3 триместры беременности. Ни для кого не секрет, что узнавая о том, что станет мамой, женщина так или иначе вынуждена обдумывать тысячу моментов, связанных с предстоящим материнством от здоровья малыша до «справлюсь ли я». В середине беременности все немного «устаканивается», но в третьем триместре с приближением родов беспокойство и страхи снова нарастают.

При этом не стоит прибегать к фармакологическим препаратам, а также увлекаться травами. Это правило касается любых проблем со здоровьем беременной женщины, что общеизвестно».

«Каждый знает, что здоровый и полноценный сон имеет огромное значение в жизни человека. Естественно, что во время беременности он необходим вдвойне, ведь нервная система при бессоннице истощается и работает на износ. И Ваш будущий малыш будет переживать абсолютно те же эмоции и испытывать тот же дискомфорт! Такое состояние скажется отрицательно на здоровье, поэтому с бессонницей необходимо бороться», – поделилась со мной Мария Дмитриевна Меркулова.

⁣«Попробуйте, – продолжает она. – Изменить режим дня и избегать перенапряжения, стрессов. Включите в свой график прогулки на свежем воздухе, особенно вечером перед сном. Расслабиться поможет теплый душ или ванна, после чего можно выпить стакан теплого молока или чай с ромашкой. Не забывайте, что комфорт вас должен окружать везде: в спальне должен быть свежий воздух, пижама должна быть удобной и из натуральных материалов. Если беспокоят тянущие боли в ногах, поможет легкий массаж – он расслабит напряженные мышцы и поспособствует уменьшению и облегчению отеков. Кстати, можно добавить каплю эфирного масла, например апельсина.

Если, несмотря на Ваши усилия, проблема с бессонницей осталась, обратитесь к специалисту. Ведь причины бессонницы и методы ее коррекции могут быть разными, а в вашем случае все зависит еще и от срока беременности. Поэтому ваш личный доктор – лучший помощник и союзник в решении подобных проблем».

Так чем же все-таки опасна бессонница при беременности?

«Мамин режим сна во время беременности влияет на режим сна ребенка, когда он родится. Так что у мамы есть довольно много времени, чтобы научить малыша, что ночь есть ночь и спать надо ложиться пораньше, а не за-полночь», – отвечает Катя Матвеева.
Кроме того, малыш в животике испытывает же эмоции, что и мама. Ваш стресс – это стресс вашего малыша.

Бессонница в первые недели беременности

физиологические (нормальные) нагрузки. Бессонница – частая жалоба будущей мамы уже с ранних сроков Нарушения сна в первом триместре носят эмоциональный характер. Если говорить о физиологии, она как раз предполагает усиленную сонливость: активно выделяющийся прогестерон защищает беременность, заставляя женщину чаще отдыхать», – говорит Ольга Добровольская. – Если уже в первые недели беременности женщина жалуется на ухудшение сна, ей стоит оценить свой эмоциональный фон и уровень гигиены сна, Если с эмоциями иногда совладать сложно, то общие правила сна соблюдать не сложно:

1. Ложитесь и (обязательно) вставайте в одно и то же время.

2. Обязательно заведите ритуал отхода ко сну: душ, переодевание в пижаму, бумажная книга, медитации или написание дневника – все, что приносит удовольствие и помогает расслабиться.

3. Следите за количеством кофеина. Если вы еще не отказались от его употребления, узнав о беременности (в небольших дозах он допустим – 1–2 чашки в день), то в случае проблем со сном придется это сделать.

4. Откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора пред сном – яркий свет современных экранов стимулирует наш мозг пребывать в состоянии бодрствования.

5. Научитесь расслабляющим дыхательным техникам. Попробуйте технику 3–6–9 (вдох на 3 счета, пауза на 6 счетов, выдох на 9 счетов).

6. Если фактором плохого сна становятся частые походы в туалет, характерные для вашего срока беременности, ограничивайте жидкость перед сном, старайтесь не включать яркий свет при визите в туалет, чтобы не разрушать гормон сна мелатонин – так будет легче уснуть снова».

Бессонница во втором триместре беременности

«Второй триместр – самое благоприятное время беременности, и для сна это не исключение, в – утверждает Ольга Добровольская. – Сложности здесь вызваны эмоциональным фоном или же некоторыми препаратами. Расскажите доктору о таких побочных эффектах, чтобы он подобрал вам другое лекарство».

Бессонница в третьем триметре беременности

«Третий семестр увеличивает нагрузку на организм, в – рассказывает Ольга Добровольская. – Растущий малыш давит на все органы брюшной полости, сокращает объем легких и в некоторых ситуациях ухудшает кровоснабжение конечностей. Рекомендации по общей гигиене сна остаются объективными и в это время, но теперь стоит дополнительно позаботиться о физиологическом комфорте.

1. Спите на левом боку. Это поможет полноценно снабжать питанием и кислородом, и малыша, и ваши органы, а также снизит выбросы кислоты из желудка.

2. Старайтесь не есть за 2–3 часа до сна, чтобы полный желудок не выделял дополнительную кислоту в положении лежа – так вы смягчите возможную изжогу.

3. Если у вас болят ноги, обязательно подложите под них подушку – небольшой подъем поможет оттоку венозной крови и снизит отеки.

4. Не стесняйтесь попросить супруга освободить кровать для вас одной. Привычный храп, который вы не замечали раньше, может стать причиной многочасового бодрствования в ночи.

5. Позаботьтесь о темноте в раннее утро – первые лучи солнца будят человеческий организм, а если вы крутились без сна полночи, вам захочется поспать утром.

6. Боли в животе бывают отражением боли в пояснице – попробуйте подложить подушку под живот или поясницу. Если дополнительная опора не дает облегчения, обратитесь к врачу!»

И еще два важных правила, которые спасут от бессонницы при беременности:

Делится Катя Матвеева:

1.«Первое и самое важное для понимания каждой беременной, что беременным строго противопоказан физический покой. Особенно, учитывая тот факт, что растет объем крови, вес тела, а соответственно – нагрузка на мышцы и связки, что чаще всего и приводит к возникновению болей в ногах и низу живота. И это говорит о том, что лучшей профилактикой и лечением нарушений сна, связанных с болями в ногах и низу живота, является физкультура!»

2.С ростом матки нужно стараться не засыпать на спине. Растущая матка пережимает нижнюю полую вену, что нарушает циркуляцию венозной крови в ногах и органах малого таза, а значит и в матке. Это вызывает гипоксию матки, плаценты и малыша, что уже по-настоящему плохо и для мамы, и для малыша и, конечно же, может провоцировать бессонницу, боли и недомогания в ночное время».

Источник