Беременность быстро набираю вес что делать

Набрать во время беременности вес – вполне естественно и неизбежно. К 40-й неделе беременности женщина в норме набирает примерно 10 кг, а некоторые могут набрать и 15-20 кг. Давайте для начала разберемся, откуда появляется «лишний» вес.

К моменту родоразрешения общий вес женщины включает в себя:

Вес самого малыша (примерно 3-3,5 кг);
Вес плаценты (около 700 г);
Амниотическая жидкость (800 г);
Увеличившаяся матка (900 г);
Увеличенный объем крови (1,2 кг);
Молочные железы (400 г);
Жировая ткань, которая в будущем будет обеспечивать энергию при грудном вскармливании (примерно 4 кг).

Беременность быстро набираю вес что делать

В итоге, получается 12,5 кг. Это та прибавка в весе, которая считается нормой. Но не стоит забывать, что организм каждой женщины уникален, и норма набора веса при беременности для каждой женщины индивидуальна. Следует учитывать и то, сколько весила женщина до беременности.

Нормальную прибавку в весе легко рассчитать по формуле: вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах в квадрате.

Чем грозит отклонение от нормы?

Прибавка в весе зависит и от того, на каком сроке беременности вы находитесь. Например, на первом триместре, беременные обычно набирают всего около 1 кг, а те, кто страдает от токсикоза, могут даже немного и потерять в весе – что тоже считается вполне нормальным. На втором и третьем триместрах женщина, как правило, набирает около 500 г за одну неделю, а беременные двойней – 700 г.

Неделя беременности	ИМТ менее 18.5	ИМТ от 18 до 25	ИМТ от 25 до 30	ИМТ свыше 30	Многоплодная беременность
Допустимая прибавка за весь период, кг	12.5 — 18	11.5 — 16	7 — 11.5	6 и менее	16 — 21
1 — 17	3.25	2.35	2.25	1.50	4.55
17 — 23	1.77	1.55	1.23	0.75	2.70
23 — 27	2.10	1.95	1.85	1.3	3.00
27 — 31	2.35	2.11	1.55	0.65	2.35
31 — 35	2.35	2.11	1.55	0.65	2.35
35 — 40	1.75	1.25	1.55	0.45	1.55

Лишний вес во время беременности может спровоцировать:

поздний токсикоз;
кислородную недостаточность плода (гипоксию);
резкие скачки артериального давления;
сильные отеки;
появление белка в моче;
преждевременное старение плаценты;
угрозу выкидыша.

Вес ребенка у матерей с избыточным весом может достигать 4 кг, из-за чего роды могут быть более продолжительные и болезненные.

Беременность быстро набираю вес что делать

Кроме того, избыточный вес, накапливаемый во время беременности, сложнее сбросить после родов, а иногда он может спровоцировать и развитие сахарного диабета второго типа.

Но не стоит думать, что только лишние килограммы негативно сказываются на здоровье матери и ребенка. Недостаточный набор веса также опасен. Если вы не набираете вес на ранних сроках беременности – у вас нет повода для беспокойства, поскольку многие беременные начинают прибавлять дополнительные килограммы только на 14-16 неделях. Проблемой может стать медленная прибавка веса на более поздних сроках.

Недостаток веса может вызвать:

преждевременные роды;
рождение ребенка с недостаточным весом;
фетоплацентарную недостаточность.

Для начала вам следует разобраться, в чем причина медленной прибавки веса, возможно, вы неправильно питаетесь, соблюдаете строгую диету, или вы от природы миниатюрная. В последнем случае недостаточная прибавка в весе будет совершенно естественным явлением и не должна вызывать у вас волнений.

Во время приемов, врач обязательно будет проверять ваш вес. Обнаружив отклонение в ту или иную сторону, он может направить вас на дополнительные обследования и даст вам рекомендации по правильному питанию, которое поможет вам исправить ситуацию.

8 советов как сбросить лишний вес при беременности

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который порекомендует специальную диету для беременных с лишними килограммами. Старайтесь строго придерживаться его советов.
Контролируйте аппетит, даже если это очень сложно.
Ешьте часто, но небольшими порциями.
Отдавайте предпочтение нежирным блюдам и свежим овощам.
Питайтесь часто небольшими порциями, это поможет вам избежать чувства голода, и поможет организму лучше справляться с усваиванием пищи.
Устраивайте перекусы, но вместо «пустых» калорий (булочек, сухариков, кукурузных палочек), ешьте ту пищу, которая будет полезной для вашего здоровья. Например, перекусите яблоком, изюмом, тертой морковью со сметаной.

Беременность быстро набираю вес что делать

Пейте большое количество жидкости, желательно, отдавать предпочтение простой воде и компотам из сухофруктов.
Ни в коем случае не устраивайте себе «разгрузочные дни» и не садитесь на жесткую диету. Такой способ урегулировать вес может привести к непоправимым последствиям для вашего малыша.

Март 28, 2017

Автор admin
Комментариев: 0

Источник

привет! у самой такая же проблема.
врач говорит возможно слишком много потребляю жидкости и из-за этого большой вес получается…ем мало, а весы уже зашкаливают.
если отеки есть-то точно нужно снижать потребление жидкости

SkAiStA, 2 ребенка18 октября 2009, 14:24

Самое интересное… и отёков то нет )))

Я тоже быстро набирала вес, еще покруче чем ВЫ, А ОТЕКИ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕТ ВИДНО, У МЕНЯ ПРОСТО ТУЧНЫЕ НОГИ БЫЛИ, ЛИЦО ТАКОЕ КРУГЛЕНЬКОЕ, А ПОСЛЕ РОДОВ СРАЗУ СТУХЛО, НО МНЕ МАЛО ПОМОГЛО, ВСЕ РАВНО ТОЛСТУШКА, ЗАКОНЧУ КОРМИТЬ И ВСЕ ВЕРНЕТСЯ,Я ТОЧНО ЗНАЮ, ТАК БЫЛО С ПЕРВОЙ БЕРЕМЕННОСТЬЮ.

Валерончег, 1 ребенок18 октября 2009, 21:35

отеки могут быть внутренними и снаружи никак не проявляться. в они очень нежелательны

Я в первую беременность набрала 28 кг, но после родов я очень быстро пришла в норму, во вторую 30 кг пришла в норму только после того как бросила кормить, а сейчас набираю вес по немногу, но я перед третьей беременностью уже была не стройняжка.

илона, 4 ребенка18 октября 2009, 20:51

кому как нравится выглядеть… мой рост 170 я встала на учет в 3 недели весила 53 сейчас уже 39 нед вес 61.900. и вы знаете вот эти 900 грам а можеьт быть и больше мне очень мешают.. я чувтвую что поменялось лицо я думаю что это жидкость.. а с первым я шла рожать под 70 кг и ни чего мне не мешало!

наталья, 1 ребенок18 октября 2009, 14:21

у меня такая же проблема.Срок 31 неделя вес +18 кг 600 г.До беременности весила 58 при росте 168.
Врач посадила на диету.Т.к. ребенок на месяц в перед идет и по весу и по размерам, т.е. сейчас где то на 34 недели,а у меня только 31 началась.До конца беременности исключить всё сладкое, мучное, крупы,соленое и жареное.Все только на пару.И без соли!!!Это конечно жесть.Но что делать сижу на ней.Я не похудела ни на грамм, но и ни на грамм больше не набрала.Незнаю сколько ещё протяну ведь до родов то ещё 2 с лишним месяца((((.

SkAiStA, 2 ребенка18 октября 2009, 14:25

Вот я наверное тоже попробую такую диету… но никогда в жизни диетами себя не мучала, уж незнаю — справлюсь ли… но буду стараться

наталья, 1 ребенок18 октября 2009, 14:40

и у меня нет отеков,но врач сказал будут непременно,если вес так набирается((((.А эта диета как профилактика этих отеков.

наталья, 1 ребенок18 октября 2009, 14:43

а у тебя вес равномерно распределился?
У меня всё ушло в грудь и живот.
А так все без изменений.Руки, ноги, попа все как и было.Я ношу сапоги осенние которые до беременности носила.Только кости таза разошлись.

SkAiStA, 2 ребенка18 октября 2009, 14:45

у меня живот большой (он появился еще аж в 9 недель), грудь поправилась, таз тоже малёк расширился… а ноги и руки просто малёк поправились, я то ведь худенькой была до беременности… по мне так вовсе и не скажешь, что я уже набрала 18 кг.

наталья, 1 ребенок18 октября 2009, 15:03

во-во и у меня живот тоже очень рано появился.У меня все родственники недоумевают где все эти 18 кг.Живот у меня вытянутый,овальный,но у нас девченка будет.)))

SkAiStA, 2 ребенка18 октября 2009, 14:46

Но живот ровненький, словно мячик просто подложила….Мальчика ведь ношу )))))

дЕЧОНКИ НЕ МУЧАЙТЕ СЕБЯ.КОГДА РОДИТЕ ТО ПРИДЕТСЯ СЕСТЬ НА ТАКУУУУУЮ ЖОСТКУЮ ДИЕТУ ЧТО КАПЕЦ, ТАК ЧТО ПОКА МОЖНО КУШАЙТЕ.

исключи все сладкое и углеводы(хлеб,макароны,картошку и т.д.),вес скорее всего останется такой же,но набирать ты больше не будешь. у меня такая же проблема,а еще надо не есть после 7,можно кефир или фрукты,но по себе знаю,что удержаться очень трудно. успехов и легких родов!

Юличка18 октября 2009, 19:55

А врач вам не советовал в больницу лечь? а то я была у врача позавчера, у меня 24 недели,а прибавила почти 10 кило. пожаловалась на небольшие отеки на лодыжках. так она подняла панику, кричит про водянку, настоятельно советует лечь в больницу под капельницу. я написала отказ от госпитализации. теперь до 21 замеряю выпитую жидкость, и мочу. назначили кучу анализов, а 21 врач ище на меня посмотрит и решит, что делать дальше. в интернете я читала, что водянка устраняется в домашних условиях и госпитализация не нужна. А вам,что врач говорил?

наталья, 1 ребенок19 октября 2009, 09:54

Пока не предлагала.Но у меня нет отеков никаких, не скрытых не явных.И анализы в хорошие.Пока ей не к чему придраться,но она прям ждет повода))))

Боже мой! На 24 неделе и всего 10 кг! У меня к 20 неделе уже к 15кг подходит.Уже так третью беременность.Первый раз врач тоже ругался,что вес быстро набираю, осложнениями пугал.Отекала немного.Никаких отказов не стала писать и в больницу не легла.Просто побоялась, что долечат до беды.И так бывает.Где-то по 25-30 кг набирала и ничего.Рожала здоровых детей и вполне нормально.Года через два после родов в норму прихожу.У меня с весом борьба всю жизнь.Это знакомый враг.В 18 лет я весила 127 кг при росте 175.К первым родам была 65кг.

Катюша, 3 ребенка18 октября 2009, 20:23

За что крупы впали в немилость? Это же медленные углеводы…

Вот мне тоже кажется, что сложные углеводы отменять нельзя! Крупы, конечно, бывают разные, от манки и от хлопьев надо отказаться, а вот от гречки,пшена, перловки и тп по-моему незачем.. картошка в мундире богата железом, к тому же много ее не сьешь… макароны из цельных злаков надо варить, а не пустые, к тому же они менее калорийные..

Катюша, 3 ребенка19 октября 2009, 12:04

Полностью согласна. Надо поддерживать баланс белков и углеводов. Лучше отказаться от вредных жиров и сладкого. А избыток белка хотя и выводит лишнюю воду, для почек в разы хуже, чем избыток жидкости.

ЮЛЯшка, 1 ребенок18 октября 2009, 14:27

я за 37 недель набрала 12 кг. отёков нет, но в жк замучали,говорят, что набрала много. а отправляли на сохранение в роддом, там мне сказали, что при росте 171 я весила 57 кг. это изначально недобор веса…а у вас вообще ещё меньше было для такого роста, так что мне кажется не стоит сильно переживать,да и толстенькой вы не будете…

SkAiStA, 2 ребенка18 октября 2009, 14:30

ну успокоили меня… наверное и вправду — я сначала догнала свой нормальный вес, потом уже всё остальное.. ))) Спасибочки

да уж. хорошо мне ничего не сказали про мои 52 при росте 170 (до беременности). сейчас уже набрала 10 кг и начинаются думки, что я сильно поправилась (хотя понимаю, что этот набор веса вполне нормальный)

Nejada, 2 ребенка18 октября 2009, 14:52

У меня 30 недль я набрала 5,5 кг, но набирала я их странно — скачками. Сначала худела, потом по 1-1,5 и даже более за (учитывая интервал между взвешиваниями в 2 недели) Даже грозили в больницу упечь. Почему так набираю непонятно, отоков нет, анализы хорошие (ттт), ем как кот наплакал, больше не получается, болит желудок и мучит изжога, все горло пожгла себе уже. Тоже за каждую калорию лишнюю переживаю. ((( И чем в таком случае в больнице лечат? Голодом?

Источник

На чтение 7 мин. Просмотров 725 Опубликовано 01.02.2019

Каждая женщина, готовясь стать матерью, беспокоится о том, что будет с ее телом после родов – вес при беременности сильно меняется в сторону возрастания. Причина этому не только объем околоплодных вод и масса самого ребенка.

Большую долю веса составляют жировые отложения, появляющиеся из-за гормонального сбоя, естественного организму беременной. Однако не стоит отчаиваться, сохранить фигуру вполне реально, главное, следить за своим рационом и контролировать пищевые привычки.

Норма массы тела у женщины в момент вынашивания ребенка

Норма набора веса при беременности для каждого своя. Общепринятых стандартов нет. Но есть примерная таблица, в которой указаны допустимые прибавки к массе по мере внутриутробного роста малыша.

Месяц беременности	Увеличение массы за каждые 7 дней (г)
Первый	Вес практически не изменяется
Второй	+100-150
Третий	+200
Четвертый	+150-200
Пятый	+100-200
Шестой	+300-500
Седьмой	+300-500
Восьмой	+300-500
Девятый	-300/+300

На последнем месяце беременности у многих женщин масса тела немного уменьшается. Причина – подготовка организма к родам (снижение объема околоплодной жидкости, активная очистка кишечника).

Если замечено, что стрелка на весы стали показывать на 300-500 грамм меньше, то нужно готовить вещи в роддом, в течение нескольких недель, а может и дней ожидается появление малыша на свет.

питание беременных

Врачи не могут однозначно сказать, сколько можно набрать веса при беременности. Все зависит от конкретной пациентки. В среднем за полный цикл беременности можно «накопить» от 8 до 15-16 килограмм.

После рождения ребенка вес медленно, но приходит в норму.

Если масса женщины уже на 2-4 месяце сильно превышает нормальные показатели, то ей нужно задуматься об изменении привычного рациона.

Когда не нужно паниковать

Специалисты составили список причин, по которым масса тела у беременной может превышать норму:

большой размер и вес плода;
наличие не одного, а двух и более детей в утробе;
много околоплодных вод;
возраст (от 30 лет);
низкая масса тела до зачатия ребенка (чем женщина худее, тем выше вероятность активного набора веса);
сбои в обмене веществ из-за дисбаланса гормонов;
склонность к полноте (если женщина и до родов имела большую массу тела).

Практически все они являются естественными и не требуют принятия мер по похудению.

Особенности похудения при беременности

Полностью остановить набор веса при беременности невозможно, но затормозить этот процесс удастся, если соблюдать несколько правил:

Надо кушать маленькими порциями, но часто. Например, если раньше съедалась полная тарелка еды за один прием, то теперь ее следует разделить на 2-3 части. Интервал между перекусами должен составлять минимум 1 час.
Не вся пища полезна при похудении. Например, готовые завтраки (сладкие овсяные хлопья в коробках) вместо снижения массы тела обеспечивают активный набор веса. В них очень много сахара и рафинированных углеводов, опасных для беременных женщин. Также стоит избегать гранолы и комбинированных батончиков из семян и орешков.
Основа питания беременной – фрукты. Однако в большом количестве они сильно нагружают желудок и затормаживают процесс переваривания пищи. Лучшим решением станет приготовление фруктовых соков в домашних условиях. Магазинные полны химических веществ, в первую очередь усилителей вкуса, что негативно отражается на массе тела.
Кисломолочные продукты помогают работе кишечника. Он быстрее очищается, а это хоть и не значительно, но способствует удерживанию веса в норме.
Как не набрать лишний вес при беременности? Перестать есть соленые продукты. Соль – главный враг стройной фигуры. Она заставляет жидкость задерживаться в организме, способствует образованию отеков и увеличивает вес беременной на 3-4 килограмма. Кроме того, большое количество воды в теле нарушает процесс метаболизма, из-за чего жир активнее накапливается.
Нельзя наедаться на ночь. Когда человек спит, работа его организма замедляется, пища хуже переваривается, снижаются затраты внутренней энергии. Это негативно сказывается на фигуре и приводит к стремительному ожирению. Самое оптимальное время употребления еды – за два часа до отхода ко сну. Если сильно хочется есть, можно попить молока с сухариками или скушать какой-нибудь фрукт.
Женщинам в период вынашивания малыша врачи категорически запрещают ограничивать себя в мучных продуктах. Объясняется это тем, что организм черпает энергию из этого вида пищи и если полностью перестать есть хлеб и булочки, то при родах ему будет тяжело. Чтобы сохранить энергетический запас, но при этом не растолстеть, следует есть отрубной или черный хлеб, а сладкую выпечку выбирать без начинок.

Еще один полезный совет, позволяющий не набрать лишний вес при беременности, – употреблять побольше продуктов, содержащих железо (рыба, мясо нежирных сортов, зеленые листья салата).

лишний вес при беременности

Этот микроэлемент не только повышает качественные показатели крови, но и положительно сказывается на процессе обмена веществ, который во время вынашивания плода нарушается.

Примерное меню

Диета для беременных при лишнем весе должна в обязательном порядке включать в себя:

вторичные мясные и овощные бульоны;
необработанное растительное масло;
куриное мясо, крольчатину, индюшатину;
молоко и кисломолочные продукты;
овощи, фрукты, зелень;
рыбу и другие морепродукты;
яйца;
цельнозерновые каши.

От специй, черного чая и сахара необходимо отказаться. Также требуется контролировать количество картофеля. Много есть его нельзя, так как он способствует ожирению.

Остановить быстрый набор веса при беременности удастся, если одну неделю в месяц соблюдать нестрогую диету.

Примерное меню на один день:

утро – тарелка каши на молоке, один любой фрукт и стакан сока;
обед – жидкий суп с овощами и кусочком отварной курятины, кружка зеленого чая и горсть сухофруктов;
полдник – йогурт или немного творога с кефиром и изюмом;
ужин – салат из овощей, кусочек рыбы, стакан молока или сока.

Кушать между приемами еды можно, но не стоит злоупотреблять. Если есть не хочется, то насильно перекусывать не следует. При сильном голоде рекомендовано употреблять соки или фрукты.

Что категорически нельзя кушать беременным

Если женщина уже располнела и задалась вопросом, как не набрать весь при беременности в будущем, то в первую очередь ей нужно убрать из рациона:

копчености;
конфеты и другие сладости;
жирные сорта мяса;
полуфабрикаты;
сосиски, колбасы;
белый хлеб (заменяется черным или отрубным);
маринады;
соленья;
сало;
выпечку.

Также следует уменьшить количество потребляемой жидкости. В основном это касается кофе, черного крепкого чая, какао.

Что говорят о похудении у беременных врачи

Очень часто к гинекологам обращаются пациентки, спрашивающие, можно ли худеть во время беременности. Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:

общее состояние здоровья женщины и будущего ребенка;
текущий вес тела;
темп набора массы за последние месяцы.

Если женщина вполне здорова и отклонения в весе от нормы не превышают 2-3 килограмма, то худеть ей не нужно. Лишний стресс организму и малышу ни к чему.

В том случае, когда признаки ожирения на лицо, худеть не только можно, но и нужно. Главное, все делать осторожно и правильно. Помочь с этим сможет врач – гинеколог или диетолог.

Нужно ли худеть непосредственно перед родами

Если женщина всю беременность стремительно набирала вес и на девятом месяце начала переживать о своей фигуре, то садиться на диету уже поздно. Експресс-похудение перед родами – опасное занятие, которое может обернуться массой проблем и для самой матери, и для малыша.

вес при беременности

Самым правильным решением является сброс веса после рождения ребенка. В этот момент ничего ему не угрожает.

Однако если мать планирует кормить его грудью, то резко ограничивать себя в еде нельзя.

В рационе должны по-прежнему присутствовать продукты, богатые на витамины, минералы и другие вещества, полезные детскому, еще неокрепшему организму.

Заключение

Если вы остались недовольны собственным весом, то скорректировать его можно уже после родов. Способы остаются традиционными: сбалансированный рацион и посильные физические нагрузки.

В первое время после родов женщине можно исключить из ежедневного меню:

сладости;
хлеб;
сладкую выпечку;
сахар;
крепкий кофе, чай;
газированные напитки;
полуфабрикаты;
копчености;
жирную пищу.

Готовить лучше на оливковом масле, так как в нем мало холестерина и веществ, способствующих набору массы тела.

Источник